Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Аня Селезнева:приходите ко мне тренироваться,-разработаем план ,как похудеть в животе и талии.В теме программы не пишу.Кроме того,диета важна.

Большое спасибо))

Да,и попробуйте каждый прием пищи начинать с белкового продукта.

хорошо)

Здраствуйте!Я занимаюсь спортом и я накачала себе масивные бедра и в области галифе можно как то уменьшить их ?Если я буду сидеть на диете я в етих местах похудаю?

Сократите углеводы.

Если бы вы были в Курске(
Скажите хотя бы,что исключить из рациона питания

Я же не знаю,что Вы уже исключили,Аня)Я даю консультации через интернет,но это уже лучше в ЛС обсудить,внутри группы,- будет реклама.

подскажите пожалуйста, существует ли диета для того что бы похудели ноги?
верх у меня очень худой, а попа и ножи ужасно толстый, да еще и накаченные икры, что делать?

девчонки , возможно ли повысить эластичность кожи с помощью массажа и вибротренажера ? и еще какие упражнения есть для накачивания ягодиц и внутренней поверхности бкдер, у меня после беременности попа какая-то некрасивая стала

Настя,-не существует.
Ликусик,нужны упражнения,типа приседаний,становых тяг с широкой постановкой ног,- на 6 повторов с большим весом.Но не только.

А в чем выражается неэластичность Вашей кожи?Сухая,или что с ней?

как бы это объяснить. вот к примеру я поднимаю ногу в сторону и она как бы сморщивается как у бабули в бедре,это не расстяжки, кожа именно эластичность потеряла

Сгонять жирок,наращивать мускулатуру,плюс,-улучшать кровообращение-массаж подойдет.

на животе складочка.. когда оттягиваю, сантиметра 2. как можно совсем избавиться от нее?

и что теперь с ними делать?? если я опять буду их качать, то это будет слишком

Вер,ну Вы чего?)))Меньше 2х см складку иметь-опасно для здоровья,-соревнующиеся спортсменки такое только в краткий соревновательный период позволяют.

Это же кожа плюс жир,жир подкожный все равно должен быть,или Вы хотите,чтоб сразу на мясо кожа ложилась?)))У моего приятеля после травмы такое место на теле есть:страшное зрелище)Так что 2 см,-отличный результат,- не гневите бога)

Настя)
Надо не их качать,а верх,плюс,-снизить углеводную долю в диете.Хотя нужно понимать,что есть природные особенности фигуры,нельзя их кардинально изменить.

просто у моей подруги живот как доска плоский, жира намного меньше)
вот и думаю как такого же живота добиться. но у нее генетика на 5+, она есть что попало, а все равно худая

А может уменьшится мышечная масса если делать розтяжку?

Нет,Света.Можно отказаться от силовых,включить кардио-компонент с растяжкой и урезать питание(его углеводную часть).

Лисса,-6 раз занимаетесь в неделю?
Яблоки на ночь- сомнительно.
Без завтрака в зал- тоже непонятно,-зачем.

Вера,бывают люди,у которых на животе действительно мало жира,но есть,опять-таки ,разные типы сложения.Кроме того,это и ложным впечатлением может быть:Вы же не оттягиваете так придирчиво шкурку с живота своей подруги.Мое мнение- 2 см-необходимый минимум.

да 6- 3 силовых три кардио
в зал без завтрака- легче тренируюсь
а кушаю уже после через час

Тогда -неудивительно,что снижается работоспособность и останавливается жиросжигание;-организм снижает расход энергии-нагрузок много,-еды мало.Вероятно,щитовидная функцию снижает.До перетренированности тоже недалеко.Убирать надо минимум,- 3 тренировки в неделю.А лучше бы недельку вообще передохнуть.

а как нужно питаться, чтобы процесс жиросжигания по максимум работал?

Если о питании,-то часто по-немногу,и каждый прием пищи начинать с белка.

а какие виды спорта входят в кардио-компонент?Пилатес подходит?

Страницы:
последняя
19
18
17
16
15
14
13
12
11
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.