Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 3Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Нет.
Это- степ-аэробика,бег,ходьба,любое танцы,продолжительные занятия на беговой дорожке,степпере,эллипсоиде,плавание.
avatar
Спасибо)а бодифлекс подойдет?
avatar
Я совмещу степ-аэробику и стрейчинг)результат напишу
avatar
Свет,в любом случае,-диета-главное.Пишите,-буду рада)
avatar
знаю что тупой вопрос,но нет ли никаких методик что б убрать щечки?
может мимические упражниния или что-то типа того?
avatar
Сама мучилась)Помогла низкоуглеводка,но не рекомендую.
avatar
Спасибо за совет!
а то они меня ужасс как раздражают.....
avatar
Спасибо за ответ Зоя!
последую вашему совету

если снизить количество тренировок а рацион оставить -возможно дальнейшее снижение веса?
avatar
---Сама мучилась)Помогла низкоуглеводка,но не рекомендую.

мне тоже щеки мешают)
почему не рекомендуешь и как долго нужно на низкоуглеводке посидеть?
avatar
Лисса,-сначала восстановиться надо.Если щитовидная железа забастовала,-то нужно ее простимулировать,но это уже эндокринолога дело,-не знаю,что посоветует.Но снижать количество занятий в неделю надо однозначно.
avatar
Екатерина,на ней вообще не нужно сидеть.Это чревато.Я просто сама себя знаю,и знаю ,что делать МНЕ, если вдруг что.
Любой несбалансированный рацион вреден,потом очень сложно возвращать баланс:- ЖКТ мгновенно приспосабливается к переменам,-откажется потом вообще углеводы переваривать,- может быть брожение,диспепсия.И это-самая малость.

Понизьте чуть-чуть углеводную долю,это не помешает,но не меньше 35% от общей калорийности.
avatar
Подскажите пожалуйста.Я сама худая,руки,ноги и очень сильно выделяются бока на общем фоне(Подскажите наиболее эффективный способы их убрать?Обруч,дорожка???????
avatar
Силовые,потом полчаса дорожки,ДИЕТА
avatar
Спасибо за совет!
avatar
Знающие люди посоветуйте питание. я хочу усилить эффект похудения.стоит ли пить жиросжигатель? В зал хожу, питаться стараюсь правильно. нужно ли пить аминокислоты, протеины (или что там еще пьют?). Хочу похудеть =) но чтобы и вред здоровью не нанести,главное чтобы не разнесло(
avatar
и еще подскажите что делаю не так. я занимаюсь на тренажере (типа и бег и лыжи, не знаю как называется) и бегаю, вообщем у меня становятся очень мощными ноги (((((что мне посоветуйте
avatar
Пила жиросжигатели!особого эффекта не увидела, а желудок испортила!
avatar
Катя,консультирую развернуто- в лс.В Вашем случае парой строк не отделаешься)

Ольга,-каким образом "испортили желудок", и что за жиросжигатели?
avatar
Если честно название жиросжигателей не помню (черно-красная упаковка), у меня просто тупо начал болеть желудок, раньше у меня таких поблем не было вообще!я перестала их пить и спустя небольшое количество времени все прошло...
а какие стоит пить?чтобы была польза фигуре и организму не навредив?)
avatar
Тогда точно не стОит брать(если желудок заболел).Жиросжигатели-довольно непредсказуемая вещь и имеют смысл вместе с тренировочными мероприятиями)))Я заочно рекомендовать не буду,- противопоказаний много.
avatar
Зоя, у меня степпер, занимаюсь 1 месяц 5 раз в неделю по 40-50 минут, изменила питание, но не похудела ни на грамм, объемы тоже прежние... Понимаю нужны силовые, но сп.зала у нас нет... Вот решила сама кое-какие упр-я дома поделать... Как думаете достаточно будет 30 мин силовые, после 30 минут степпер? или степпер оставить 40-50? и все это через день? или степпер оставить каждый день? Заранее спасибо)
avatar
Наталья,в принципе,силовые+кардио - зо+зо минут.
Лучше через день,-плюс каждый день можно -тонизтрующие прогулки быстрым шагом.Однако,то,что объемы не меняются,значит,что с диетой что-то не то.
avatar
Т.е. даже без силовых, если бы с диетой было все нормально, я могла бы похудеть? Н-да, наверно, все же ем много, хоть и полезную пищу((( буду сокращать порции. Спасибо!
avatar
Похудеть- только при диете.Другое дело,что худое тело,-еще не значит,-красивое.Для того и нужны силовые,-формирование пропорций,плюс СТРАХОВКА от набора жира.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.