Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Я бегаю по 45 мин через день на дорожке, скорость средняя 9,5.... а последние 5 мин - 11 км/ч... мне ооч нравится... я бегаю по вечерам вот уже 3ю неделю, уже стало привычкой))) так радует))

За неделю бега по 20 мин. вы уже почувствуете как подтягивается тело!!!

а я вот начала бегать в парке около дома по утрам. 2-3 раза в неделю.
при это пробегаю мин 15-20 и делаю энергичную зарядку, потом опять пробегаю столько же и делаю опять энергичную зарядку.

бег (аэробные упражнения) с чередованием с энергичной зарядкой (быстрой работой мышц) = похудение.
эту формулу дал мой инструктор по фитнесу.

вот, вот Наталья, это точно, за неделю результаты хорошие, да и втягиваешься в это дело)

Девочки, а большая разница между бегом на улице и в спортзале????

Девочки,а я читала где-то,что каллории начинают сгорать после 20ой минуты бега...Это так?

девчонки,подскажите стоит ли верить счетчику калорий на беговой дорожке?я хожу со скор.7,5км/ч по 40 мин,+ставлю платформу как горку.так там выходит 600кал,похоже на истину?

Светлана Соломатина... это правда, т.е. первые 20 мин сжигаются углеводы, находящиеся в организме, а только потом в оборот идут запасы жира... так что если заниматься бегом для похудения - нужно бегать как минимум мин 40, а если просто для поддержания формы, то и 20 будет достаточно.

Светлана Соломатина,и не только во время бега..а вообще!после 20 минут))

Juliet "РоМ с КоЛоЙ" Kitten, ты знаешь, я бегаю по 40 мин со скоросью 9,5 ...и у меня выходит 500 ккал.... правда без горки, ровная дорожка))) я даже теперь и не знаю, верить ли этому счетчику)))

ну горка,увелич нагрузку...млин вот и фиг пойми эти тренажеры

Светлана Соломатина, да так. если конкретно бег брать, то настоящее жиросжигание вобще после 40ой минуты начинается...
и тк это тяжело я делаю комплекс:

пробегаю мин 15-20 и делаю энергичную зарядку, потом опять пробегаю столько же и делаю опять энергичную зарядку. (вот и получается за 40 мин...+ это на свежем воздухе! значит больше калл сжигается)

бег (анаэробные упражнения) с чередованием с энергичной зарядкой (мыстроцй работой мышц) = похудение.
эту формулу дал мой инструктор по фитнесу.

ну это понятно, что горка увеличивает нагрузку... но у меня скорость бега выше, хотя время одинаковое, а ккал меньше... я не знаю, просто сказала, как есть...

а мне кажется, что это все фигня, что тренажеры показывают, там сто процентов в программе забито, где-то на 20 мин ходьбы интенсивной 220 ккал, (это я про тренажер лыжник), даже если поменять мощность или скорость,то сжигаемые ккал не меняются...тоже как-то непонятно

Я вот слышала, что рано утром бегать вредно. Так ли это?? Вы во-сколько бегаете? Просто у меня возможность только рано утром. Но очень хочется...

а я слышала,что для того,чтоб скинуть лишний жирок,нужно бегать именно утром,т.к. сжигается именно лишний жир,а не то,что набрал за день.

да, меня тоже интересует: точно утром полезнее для фигуры?

утром натощак наиболее ефективно, но надо смотреть по себе, если утром есть силы и хорошо чуствуете себя для пробежки, то я думаю можно, потом целый день бодренький.

а я и утром и вечером каждый день бегаю.)

Oksanochka ♥BARBIE♥ Palchik а по сколько минут?

по часу

и долго вы так бегаете? не сильно большая нагрузка?

уже два месяца.. не знаю,я привыкла =)

мне кажется, сейчас весной, когда все высохнет и по утрам будет солнце (что бы так поскорее случилось)) легче будет себя заставить встать пораньше и на улицу с утра!!!

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.