Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Оксана, а вы бегаете на улице или на беговой дорожке??

я по парку бегаю..

я сначала делала утром зарядку минут 20-30, потом бегала на улице минут 25... после бега делать еще раз зарядку уже не могу, поэтому сразу в душ!!! сейчас болею, не занимаюсь...

Екатерина Шичкина
29 мар 2009 в 22:56
Я вот слышала, что рано утром бегать вредно. Так ли это?? Вы во-сколько бегаете? Просто у меня возможность только рано утром. Но очень хочется..

- вредно спросоня бегать, тк организм спит и это для него боьшой сресс. если прошел час после пробуждения или хотябы 40 мин можно бегать.
так то и вечером вредно бегать. если прямо перед сном. опять же по той причине. недо бегать за несколько часов до сна, но не перед сном.

а я сегодня начала заниматься бегом)) бегаю ночью вокруг дома =) где-то в час-два ночи)) пока недолго и немного, постепенно, как выносливости будет больше, буду подольше бегать 8)

Таня, а почему ночью??? Вам не страшно??? И тем более это ооч большой стресс для организма!!!

Уже год как бегаю - весной, летом и осенью. Зимой у меня мертвый сезон. Живу на набережной, недалеко лесопарковая зона. Бегу по набережной до леса и там кружочек и обратно тем же путем. Конечно с перерывами, когда устаю - перехожу на быструю ходьбу, затем снова бег. Выходит час-полтора. Отлично себя чувствую! Тело подтягивается. Отличный плюс к занятиям в спортзале. 2-3 пробежки в неделю. Вы правы, девочки, это затягивает! Особенно с энергичной музыкой в плеере =)

ночью потому, что не люблю, когда люди пялятся, а бегаю я только вокруг дома, ну есть, конечно, риск какой-нибудь опасности, но я не думаю о нем)) вот когда убьют - тогда начну думать)))))
а почему стресс? в смысле стресс, если человек жаворонок? но я скорее сова, чем жаворонок, ложусь спать последнее время часа в 2-3! иногда вообще под утро, но щас пока режим сместился =)

как бы я хотела жить неподалеку от леса.... а мне до него ехать где-то час((( вот бы там я побегала классно... с музычкой((( каааайф

а я вот не могу пока бегать((( у нас еще снег лежит

Таня Карпова, просто организм должен ночью отдыхать... хотя если вы ложитесь так поздно... тогда может быть))

Надя, у нас этого снега вообще по уши... сойдет только в начала мая((( поэтому через день бомблю на беговой дорожке... не так весело, но ничего не поделаешь(

Снег растаит, тоже бегать пойду. Благо лес рядом. Не люблю по стадиону круги нарезать. Да и бег по пересеченной местности полезней. Хочу попробовать чередовать бег в среднем темпе и на предельной скорости.

Считаю, что бегать с утра это стресс! Я бегала и буду бегать вечером.

а я в спортзале люблю..правда пока доберешься,всякая охота пропадает

Мария Cat's Spirit Трофимова такая уиничка! прямо меня простимулировала)) бегаю, но нерегулярно)) у меня около дома лесокпарк.

а я в спорт зале бегаю, уже неделю. Но пока только по 15 мин. Мышцы забиваются((

вот сегодня пошла бегать))правда пробежала всего 10 минут!потом ну уж вообщеееееееееее как то не смогла!потом по лесинкам побегала!))
но это все начало!потом со временем выносливость будет расти и буду дольше бегать))

а как именно надо бегать,чтобы худело тело ,а не качалось!у меня просто мышц очень много!боюсь расти будут!((

и есть ли шансы скинуть хотя бы два кило за две недели,плюс правильное питание,не ем после 18 00 и пью полтора литром в день воды,плюс два разгрузочных и танцы и скакалка по 20 мин?))

дааа.....кстати, вот я хотела бегать а мама отговорила, потому что потом может воообще разнести...так7

ой....минут 7 минут на разогрев - убыстряющая ходьба, потом бег 13 минут. 5-10 заминка - убывающий бег; велотренажер 30 мин.
тренажерка 30 мин - если честно время не засекала, захватывает настолько, что пофигу сколько там на циферблате.
и по желанию, как на десерт - йога, пилатес, стрейтч, разумное тело - 55 мин.
два дня тренировка, два дня передых!))и мне нра!

Nasty -=Анастасия=- Nasty, тода разумное питание) мышцы атрофируются, и превращаются в жировые застои...вроде так.
поэтому если встали на беговою дорожку/тренажер/спорт - так занимайтесь это же хорошо!

ооо,надо попробовать))спасибо)

просто слышала,чтобы худело тело там че-то вроде надо сначала медленно,потом быстро,потом опять мдедленно,потом опять быстро!чередовать короче!и долго!и не в горку!вот решила уточнить!а то я стоооооооооооолько разных мнений слышала по этому поводу,что даже не знаю кому верить))

спасибки :)_
скоро буду в ряду бегающих:)

Майя $$$ Maya если бег пытка - просто гуляй по утрам в парке. или сходи в дальний продуктовый и назад с сумками домой. когда организм привыкнет к нагрузке - бегать начнешь.

я завтра специально на час раньше встану бегать.уххх

дааа,по грязи не айс))
сеня пришла,кросовки из белых превратились в черные))

вот подсохнет и буду бегать=))я осенью бегала, месяц наверное,но холодно стало,и забросила бег.
только вот бегаю вечером,ближе к ночи,утром не могу - соня я=))

Я жду не дождусь когда же наконец подсохнет. В лесу такое месево... Не то что бегать, ходить негде.

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.