Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Я сегодня начала бегать...35 минут бегала:)) Сейчас как раз самое время, снег растаял и погода отличная:)) Классно!!!

у нас снега и нет почти никогда)) да и по утрам погодка стала супер, +11 (= самая тема, но одной как то влом...да и не знаю как...есть выбор либбо по трассе либо в бывшей своей школе на стадионе....бррр....сразу вспоминается физ-ра)))

а мне вот только одной нравится бегать.. пробовала и с братом,и с подружкой.. и решила,что буду одна.

а еще..я раньше задавала вопросы о беге и критических днях.. никто не ответил..так можно ли бегать??

1и 2 день красных дней не бегать. потом можно

ну да, та как бы и первые 2 дня особо и не получиться (ну у меня по крайней мере оч болит живот)

хотя я вообще слышала что во время КД вообще не рекомендованы физ нагрузки...ен зря ж даже освобождения от физры давали)

а нам наоборот говорят,что занятия физкультурой во время КД полезно О_0
ну конечно если живот не болит))

уго)) не знала_
кароче сколько людей столько и мнений0

а я завтра побегууууууууууууу)

а мне сказали, что все мышцы настолько расслаблены, что травму легко получить, так что на ваше усмотрение.Я на это внимание не обращаю!

как раз рекомендованы но естественно не вагоны разгружать)первые 2 не надо, дальше по самочувствию

А если у меня после 45 минут бега усталости нет, а вот потом когда останавливаюсь подташнивает и голова кружится???? Это значит для меня это слишком много???

девочки, а вот у меня такой вопрос, глупый наверно, но все же...в чем лучше бегать? просто у меня сейчас погода такая, с утра примерно 0 градусов, и я не знаю как лучше...в куртке? или одеть что-то полегче, чтобы бегать лучше было??? просто я никогда не бегала, и не знаю, что лучше будет.

не надо резко останавливаться. медленно медленно переходить на шаг и как минимум 10 минут походить

я одеваю спортивные штаны, носки потеплее, майку, олимпийку (все хлопок) и куртку легкую, перчатки. Когда разогреюсь - снимаю куртку и повязываю на пояс. =)) У нас утром +5.

Мария Cat's Spirit Трофимова, спасибо за ответ!
думаю, наверно по утрам буду бегать попозже, чисел с 2о-х, а то у нас еще похоладание обещают...
для начала начну бегать вечером, а потом уже и утром начну.

а я сегодня опять перчатки одеть забыла-пришлось в рукава прятать)))
и лицо обветрилось ...)) кремом помазала-вроде получше стало.. надеюсь лицо облазить не будет))

я вот тоже очень хочу бегать, но то, что лежит на поверхности дороги...(я даже не знаю как это назвать), замороженная каша из снега не позволяет по ней передвигаться, не то чтобы бегать.Когда уже настоящая весна наступит?эх...

ха ха наверное это тема не про бег..

а я вот приболела((( так бегать тянет, но нельзя. Вчера чуть не убежала утром)) пока мама мозги не вправила. Зато втихаря делаю упражнения дома =)))) хотя температура скачет =(( эхх

я выздоровела практически) в выходные тоже буду

а ноги от этого, мышщы не растут?

у меня очень заметно икры выделяться стали, но в размерах чуть-чуть увеличили, а мне и нравиться, это же красиво.

Блин,а какой спорт больше подойдет чтоб икры наоборот уменьшались?)))Я вроде спортом не занимаюсь,но они у меня такие накаченый как у бодибилдерши))))))

блин, мне кажется это не реально, чтобы нагрузка на ноги была и не увеличивались икры, а уж тем более уменьшались)

=((придется на диване лежать)))

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.