Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Юля,благодарю!

я тоже сегодня побегу!)ощущения классные после пробежки.
Главное первую неделю заставить себя побегать-потом легко как физически, так и вы на подъем легче становитесь)У меня брат когда начинал бегать-его, простите аж выворачивало, тошнило.Так что не пугайтесь, если чувствуете себя не важно во время бега!

уррррррррра)) я сегодня побегала)
а перед этим выпоняла упражнения, прыгала на скакалке, потом с подругой круги на стадионе нарезала. =)

я собой горжусь

тяжеловато, конечно, для начинающих. но приходится через силу бегать. а у меня еще после этого кашель((( и как будто бронхи забиты. хотя не курю

я вчера тоже бегала. очень тяжело, но бегала со своим, он меня и подгонял.
кашель это да, и болит внутри как будто все. я курила раньше. теперь все выходит видимо.
а сегодня на улице снова снег. =\

я бегала с этим ужасным снегом.
прила вся мокрая и грязная

ого. у вас еще снег?? а у нас все сухо-сухо. и достаточно тепло. в общем, самый кайф для пробежки))

Ясенька Кисловатая , а еще такие хрипы ужасные(((

Валюха Лобачева
Спасибо огромное за поддержку!!!!))) Я уже 2 раза бегала по 25 минут, завтра попытаюсь 30! :)))
Мне очень нравится бегать, настроение поднимается сразу!!!!=)

вторую неделю как бегаю...сначала было оч жестоко,минут на 10 хватало дыхалки, а сейчас спокойно по часу, каждый вечер. сегодня даже в дождь пошла,понравилось =) горжусь собой ваще )) и курить как-то резко бросила! и заметила,после каждой пробежки реально по 0,5 кг скидываешь =)

я тоже по часу бегаю))) при скорости 8 км-ч иногда горку ставлю на 3 наклон - но скорость чуть уменьшаю, - это правда помогает скидывать вес)))
всем удачи девчонки не бросайте это дело-!!это очень полезно))
мы молодцы)

Девочки, я раньше по часу тоже бегала, думала, что это оч хорошо, но потом тут где-то вычитала, что нельзя бегать больше 45 мин, т.к. первые 20 мин сжигаются углеводы, потом 25 мин - жиры, а после 45 мин организм начинает сжигать мышцы.... говорят, что это плохо. Я вот теперь только по 45 бегаю!

все эти границы условны - вы почитайте в группе фитнесс была большая дискуссия на этот счет, мышцы начинают сжигаться после 45-50 мин при беге если у вас в организме уже содержание жира минимальное 12-15% - а это как правило устраивает девушек - тк рельеф уже виден - то при этом можно и сократить бег на 5-10 мин) а так пока есть лишнее - оно будет сжигаться при беге ( я про жир)
а с утра на голодный желудок или после силовой тренировки хотя бы в пол часа все углеводы уже сгорели - и на дорожке начинает сразу расходоваться жирок)) так что кардио посл силовухи оч полезно))

А лучше сначала силовую тренировку сделать, а потом бег?? Просто я сначала отбегаю 45мин, а потом полчаса на тренажерах.... Получается, лучше наоборот???

Конечно лучше наоборот!!! При силовой тренировке расходуется гликоген в печени и потом ты бегаешь сжигая жир! А если ты сначала бегаешь, то жир сжигается в поседнюю очередь, а на силовой после бега вообще будут мышцы гореть.
Перед силовыми можно 5 мин разогреться - попрыгать через скакалку, пройтись на беговой дорожке.

ХОЧУ БЕГАТЬ!!!!!!!! Все, в выходные иду за кросовками )))

ох) я прибежала)
Со мной по утрам такой красавчик бегает)))
Молодой человек. Хочу с ним познакомиться)))

что-то у меня вес встал... пора подключать бег на свежем воздухе)

да Ирина абсолютно права,) частый посетитель группы фитнес)))
перед силовой 5-10 мин на быстрой скорости разогреться надо - а после силовой уже бегать долго)

ох, тяжело то как
вчера тошнило после пробежки
да и пробежала всего ничего
ни дыхалки, ни выносливости

девчонки меня тут друзья пугают..говорят если буду бегать то мышцы будут конкретно увеличиваться и я в штаны не влезу это так7(((

БРЕД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!!!!!

Улюбнули)))) Точно! Не бегайте, лучше на диване сидите и ваши мышцы будут уменьшаться!

2Юлечка ♥Princess♥ Уварова, ну от бега вроде не должны
а вот если по ступенькам - то вполне возможно

оки спасибо4ки девчонки)))
а то я вот бегать сама начала утречком...пинком себя гоню в такую рань вставать и бежать...а то я соня еще та))

а я после зимы уже две недели бегаю вечером, а сегодня попробовала утром - так здорово! Тоже выносливости маловато пока - в среднем темпе получается ок 35 минут, потом все(((((
теперь думаю, что б придумать, чтобы заставлять себя вставать с утреца пораньше....

даааа, бег это сила) побегаешь и сразу кажется, что день прошщел незря) а ведь он только начался! и разу не хочется есть вредное и сдадкое, тк жалко утреннго бега))

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.