Давайте бегать!!!

Бегаю уже недели три, сразу как лыжный сезон зарыла.
Еще пока кое-где по льду бегаю, но если осторожно, то можно. Скоро окончательно растает.

Утром в 6.00, через день (в дни когда вечером тренировка - не бегаю, а то на каланетике ноги в прямом смысле трясутся ))))). С зарядкой/растяжкой получается около часа.
Как потеплеет, еще добавлю усиленное "качание" преса на перекладине. (Пока холодно, вниз головой куртка задирается, поясница мерзнет).

Так приятно было снова встретить в парке людей, с которыми осенью переглядывались и улыбались, пробегая мимо друг друга. Такие знакомые незнакомцы )))))))

Бег - это движение! Движение - это жизнь! Бегайте, даже если не для похудения - просто для настроения!!!

девченки,объясните мне -бестолковой))
вот бег,да,говорят иногда бегаю столько то столько то км!ну к примеру 3-4 км,а по времени это сколько??

ну смотря с какой скоростью))
понимаешь когда ты хотя бы раз на дорожке побегала ты там можешь понять сколько твоя средняя скорость за сколько в среднем пробегаешь 1 км - в какой зоне пульс и тд, на улице так ровно ты держаться не сможешь - хотя можно с пульсометром( или как там его) бегать - чтобы контролировать себя))

вот, еще раз убедилась, что на дорожке бегать проще гораздо.на дорожке бегала час-полтора, а на улице - 40 минут - уже герой. Еще, конечно, дело в настрое... но ничего... мы рождены, что б сказку сделать былью=)))

а мне наоборот) по улице бежишь - ветерок обдувает, а на дорожке потеть начинаешь после 5 мнут, и не устала еще, а уже неприятно(((

ой, девочки, погодка то какая сегодня классная! Жаль, только, что пока бегала, десяток собак за мной увязалось, а я их боюсь до ужаса.... пришлось ретироваться и менять маршрут ))))

Сегодняшняя пробежка и встретила 4 собаки , виляющие хвостами, 3 белки, куча уток!!! КЛАСС!

Хочу начать бегать, но стесняюсь, не могу перебороть себя. Что делать??

Ириша, попробуйте побегать вечером, когда стемнеет ))))

А 20 минут для первого раза достаточно будет?

все индивидуально, когда я только начала бегать - больше 5 минут не выдерживала и задыхалась (я экс-курильщик со стажем), некоторые начинают с большего, главное - следите за дыханием и пульсом, первые дни особо не усердствуйте. Если будут болеть мышцы на след.день - примите горячую ванну, сделайте перерыв на денек, мне помогает ))))

Ириша Смирнова а где вы бегаете? бегайте в парке, там некого стесняться. там обычные бабули только встретятся вам, да мамашки с колясками ну еще пару спортсменов, которым не до вас.
по улице и я стесняюсь бегать)
для начала 20 мин - шикарно.

Мне муж открыл сегодня глаза))) Он футболист, а я горнолыжница, и мы вообще бежим по-разному. Я захлестываю ногу назад, а он нет. Я попробовала, как он - и правда, бежать легче. Хотя с захлестом ягодица лучше работает. Но если устал, можно переходить на "футбольный" бег:-)))

расскажите, никто не пользовался утяжелителями во время бега? видела в продаже в спорт.магазине и в ОКЕЕ, разной массы, на ноги и на руки... такие штуки на липучках, стОят от 200 до 400 рэ... говорят, есть еще такие на талию...

а если при беги задышка у меня...я вот два круга пробегаю и круг иду..потом снова бегу...что мне делать чтоб не прекращать бег???!!!

а..мм.. в чем вы бегаете? =) Ну кто в Москве живет интересно. А то вроде и солнышко светит, а как выйдешь на улицу - так хоть пуховик доставай, такой холодный ветер дует.

я бегаю в штанах для похудения, они чуть ниже колена, и сверху еще широкие треники, футболка и толстовка с множеством карманов для телефона-платка-ключей.... обязательно шарф и перчатки.

Я сегодня бегала в Измайловском парке и обычных штанцах и толстовке, и не замерзла

а если при беги задышка у меня...я вот два круга пробегаю и круг иду..потом снова бегу...что мне делать чтоб не прекращать бег???!!

Ольга: Дак это нормально - бежать, потом идти. Главное, не останавливаться. Зачем себя насиловать? Фитнес - это не под куст с высунутым языком падать) все постепенно. От пробежки должно остаться хорошее настроение, иначе придется себя уговаривать бежать, а потом вообще лень будет.

ооооо, как же классно побегать!!! бегала 30 минут, для меня это такой рекорд, я последний раз так держалась в начальных классах школы, а тут так прям, аааа!! нет слов, одни эмоции!! а еще нашла шикарную подбадривающую песенку, кому интересно - сейчас залью в группу.

кто живет в измайлово?
хочу в измайловском парке бегаать

Я бегаю в Измайловском, но со стороны шоссе Энтузиастов

я живу на измайловской

Девчонки, кто-нить обматвается пленкой при беге или надевает пояса для похудения? я вот хочу бока уменьшить и живот. Мне все бег советуют))