Давайте бегать!!!

Я никогда с остановками не бегал,по-моему без них все прекрасно.
А если не получается,знач темп неподобающий.

Ирина *IRISKA* Куличенко! ВОТ Я ТОЖ ТАК НАЧАЛА! с 15 минут! и больше и больше!

Девчонки, есть живущие возле Люблинского пруда? Хочется бегать, но одной как-то не очень?

Внебрачный сын Шварцнеггера , если начинать с нуля, то трудно бежать 40 мин без остановки даже в медленном темпе. Я первый раз пробежала 15 мин и ушла домой. На след. раз уже 20 мин, и так каждый раз по 5 мин прибавляла. А Настя хочет сразу все положенное для бега время на стадионе провести. Поэтому у нее пока только с остановками получается. Лучше так, чем никак, прогресс-то все равно будет. Через недеьку будет 45 мин ез остановок проегать.

пойду бегать через 2 часа)

И я))))

Ирина *IRISKA* Куличенко с нуля то ясен пень 40 минут не побегаешь.
Но 15-20 в умеренном темпе без остановок сможет любой.

Согласна!

Бег прекрасно поднимает настроение
очень нравится)))

дадада, завтра! в 5.30 подъем, ))) чтобы никто не видел)
девчонки,а вы бегать не стесняетесь? я например не могу,когда кто-то смотрит:(

Ого!!!!!!!!! КАК РАНО!!!!! Я нисколько не стесняюсь,а,наоборот,бегу с высоко поднятой головой - путь завидуют, что они так не могут!!!! ;))))

.Но там все делать нужно аккуратно,чтобы липолиз шел у человека хорошо нужно держать низкий уровень сахара в крови,при этом перед аэробикой не наедаться сильно углеводной пищи(это всетаки не анаэробный тренинг,в кардио основным источником топлива являются жирные кислоты,но организм должен понять что от него хотят)Поэтому много не есть лучше,все делают постепенно,тело привыкает к нагрузкам не сразу и кардио(в мин) нужно прибавлять по тихоньку,каждую неделю увеличивать время примерно мин на 5,при этом чтобы не было привыкания организма к нагрузкам, держать рваный темп.Еще очень хорошо липолиз происходит с утра когда запасы гликогена минимальны(ночь делает свое дело)поэтому не надо высчитывать когда закончаться углеводы,как это обычно происходит при вечернем тренинге.Тонкостей много.
это слова Анатолия Алексеева из группы фитнес ! у него многому стоит поучиться!)

мы бегали с подругой на днях, она бегала первый раз, она пробежала 750 м (3 круга), ей начало тошнить, темнеть, белеть в глазах, и дико заболел низ живота. Она перепугалась, пошла домой. Вы не знаете, что это такое? Она здорова, никаких болезней нет. Бежали не быстро.?

Все!!! Со следующей недели заменяю занятия фитнесом (как раз абонемент заканчивается) на утренние пробежки и домашние силовые упражнения ))) вот что значит экономический кризис ))))

надоело мне тягать железки в зале, заморозила карточку, решила недельку-полторы просто побегать в парке. я и не представляла, как же в парке утром хорошо! прохладно, тихо... удовольствие получила на все 100%!

Правильно,девчонки)
Я давно уже заменила занятия в фитнесс клубе с железячками на тренировки дома с гантельками и бег по озеру!!!!
Результат ОФИГИТЕЛЬНЫЙ!!!!
Фигурка стала именно SEXY !!!!!

сегодня наконец-то начала бегать))
2 км

неплохо для старта.
потом все больше и больше будешь. Главное начать! и + сла воля))
Я тож сегодня бегала)

А у меня чудесные условия для бега-частный сектор,через один дом сосновый лесок небольшой- и куча дебилов-соседей,которые в 6-7 утра выпускают своих собак без намордников.
Может мне бегать по ночам???:(:(:( По ночам-бомжпати.Металлоприемный пункт рядом!):(:(:(:(

ахахахха ну вы сказали- бомжпати:)))

http://vkontakte.ru/club9422180 новая группа для тех,кто любит бегать;)

бегаю неделю, самочувствие супер! думала на диету какую-нибудь сесть, но не получилось, тем не менее 1 кг скинула =)))

и я бегаю)) 6й день сегодня был.. Стабильно утром или вечером)

а когда лучше пить? до или после бега? и возможно ли в перерывах пить?

Я уже 2 недели бегаю,на турнике занимаюсь,на велосипеде катаюсь, И вдруг замечаю,что я поправилась....... Как вообще такое может быть???