Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

девочки кст совет: дышать лучше как "собака", вдыхаешь носом, а выдыхаешь ртом, и все это в темп бега, сначала будет тяжело привыкнуть к такому дыханию, а пото начинаешь дышать как ветер. не задыхаешься вообще ни капельки

девчонки, а какую музыку слушаете во время бега??)

уже больше недели бегаю. не меньше 30 минут. но что-то результата даже не ощущается =(

Ура) сейчас пробежала 2круга по стадиону xDD знаю, что это оч мало, но для меня это уже прогресс xD В груди какой-то ком, дышать тяжело:(. И кашель как у курильщика:( Постараюсь завтра утром побегать.

Аня, главное этот момент перетерпеть, потом легко будет.
Музыку разную, все то же что на степ-аэробике. Очень хорошо подходит.

Сейчас пробежала 4круга))) жуткое ощущение в груди уже не такое сильное, как вчера) было трудно заставить себя выйти из дома) надеюсь, что вечером пробегу больше) На стадионе бегал мужчина с мальчиком. Было так стыдно, тк пробежала наверное раза в 3меньше его) Извините, что засоряю тему) просто высказаться некому, и хочется поддержки ^^

я тоже только что с пробежки! Вообщем так хорошо после этого. Вопрос такой: я вот пробежала, потом сразу есть можно??? А то мне совсем некогда я же с утра учусь

нет, кушать лучше часа через полтора. После бега еще некоторое время идет расход жира.

2Аня, молодец. ) понемногу да по маленьку выйдешь на результат.
я вчера так и не смогла заставить себя побегать. =\

кушать надо через 45 минут где то, чтобы не сжигались мышцы.но можно и раньше.

Катерина Red and White Kozina , После УТРЕННЕГО бега НУЖНО кушать через 15 мин!!!! Завтрак полноценный (каша, творог, белки яиц, хлеб зерновой)!!! Если вы не покушаете, вот как раз мышцы и будут гореть, поэтому кушайте смело!!! Пробежка, в душ - и завтрак!;)

Полностью согласна с выше сказанным) и кстати после пробежки или любой другой тренировки нужно есть в первые 20 минут и желательно белок, можно овощи и фрукты! Если после тренировки не поел, то пользы очень очень мало.

Я вот не знаю. не могу место себе выбрать где бегаь..Не подскажете??)

И еще какую лучше музыку слушать во время бега, чтобы под ритм и т п

Я слушаю что-нибудь ритмичное, можно что-нибудь из R&B. можно просто любимую музыку. и еще по опыту - лучше бегать одной с Ipodом, чем с подругой - постоянно отвлекаешься, подстраиваешься под чужой темп и больше болтаешь, чем бегаешь)

Я одна боюсь просто рано утром на лицу выходить)) никого нет..Страшно мне))

я что-то давно не бегала, такая жара стоит, даже утром. Не могу =(

Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть,ну раз никого нет,значит и боятся некого:).Все зло-от людей

Я бегаю по вечерам, примерно 4-5 дней в неделю, по 3 км.

Мария ⎠ Коршун ⎠ Шулика
Согласен, одному бегать гораздо приятней, и эфективней)

А если бегать по 3км в день это нормально будет???

Я хотела узнать..можно пить воду после пробежки..или нет?

а мы бегаем самое меньшее в троем, максимум в шестером.. и нам оч нравиться тока у мас на против дома парк.. а вообще бегать это очень весело)

Bridget Jones
не просто можно, нужно
если засохнуть не хотите)))

Эй а кто нибудь бегает в районе черной речки или старой деревни?)СПБ??)так ххочу начать бегать,да одной что то нет желания
((

Страницы:
последняя
20
19
18
17
16
15
14
13
12
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.