Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Ясенька Кисловатая, лучше выпить до, а потом часа пол или час почле пробежки не пить. Ну так мне папа говорит, он у меня спортсмен!)

надинка Шкред, может, это мышцы дают о себе знать? Оо

2Tati Redi, а кушать когда можно? пусть ваш папа поедлится опытом)

Надинка, мышцы тяжелее жира поэтому возможна прибавка в весе

Надинка ♥ Шкред, я не думаю, что за 2 недель вы смогли набрать мышцы. Вам стоит все таки пересмотреть свое питание.

Ясенька, мой папа говорит, что кушать после бега нельзя часа полтора или даже два. Потому что многие, пробежав, ощущают голод и начинают кушать, поэтому от голода съедают даже больше, чем если бы они скушали не побегав. Через два часа организм приходит в норму, восстанавливается)
Перед бегом много не следует кушать, вдруг (извините), стошнит?) Можно вообще не есть, или что-нибудь легкое)
главное, не переедать ни до, ни после бега!))

Надинка ♥ Шкред , скорее всего, если до того как вы начали бегать у вас не было физ нагрузки, в мышцах скопилась молочная кислота. Ничего страшного нет, скоро все нормализуется и вес и объемы будут уходить. Но это при условии правильного питания.
Если вы бегаете с целью похудеть, то после бега нельзя углеводы, но можно белок (творог, куру, рыбу)

Сегодня 3 км)))
ура,я начала входить в нужное русло!
Болят ножки,я так рада)))

сегодня вечером пошла бегать, благодаря группе пьяных подростков я два раза переходила с трусцы на спринтерский бег) наверное, больше ушло каллорий) хахаа
начинала с 20 -25 минут, сегодня уже 35! тра тата!
дотянуть бы до 45!

ох...а я не могу...мне противопоказано :((( хотя бег для меня самый эффективный :"(

вчера бегала 1.5)
сегодня побегу,еще и завтра норматив сдавать

А я пока с быстрой ходьбы начала. Попа уже болит (
Думаю, завтра уже начну понемногу круги наворасивать ))))

Бегаю уже месяц по 40 мин (примерно 5 км получаеться), похудела на 4 кг, только чего то визуально не видно нечего...((((((.. Хотя я еще и дома упражнения делаю и страюсь придерживаться правильного питания.... как быть теперь даже не знаю......((

я завтра начинаю бегать))))) по своему опыту знаю, что 40 минут в день (я за это время пробегаю ровно 7км) дает оч хороший результат)))) завтра в 6 утра (утром легче, потому что не замечаешь скока бежишь, т к организм еще не проснулся и не понимает что устал))))))) кстати, вешу почти 60 кг!!!! оч много, запустила себя очень... через недельку отпишусь...

Я со среды начала бегать. В полном восторге. Бегаю в 6 утра. На весь день настроение хорошее. Начала с 2 км. На следующий день ели сползла с кровати. Кто еще не начал бегать очень советую начать, правда здорово. Единственое, что не понравилось-зачем на стадион собак своих приводить, еле здержалась чтоб не наорать, но решила, что такое благородное дело как бег по утрам не стоит начинать с ругани.

Для меня самое сложное не встать в шесть утра, а лечь до 23.00. Если получается позже - то утром просто не подняться...

Marinad .ru/♡♡♡ Marinad,а вы бегайте вечером,и мучиться вставать не надо,и нет риска наесться после пробежки,сразу спать ляжете.Вес сбрасывается одинаково хорошо,а риск сердечных проблем(из-за сгустившейся после сна крови)отпадает!!!:-)

Лена, ну я бы не сказала, что эффект тот же самый.... для похудения эффективнее всего бегать утром...

да,утром вообще бодрячком...
но вставать меня обламывает(

Kate Panova,я пробовала и так,и эдак.Но я,к примеру,убежденная сова,поэтому для меня утренняя пробежка малоэффективна,а вечером я выкладываюсь по-полной,соответственно и результат лучше.Так что все индивидуально

я тоже думала, что сложно будет утром вставать, а на самом деле очень легко оказалось.

почитала,какие вы молодцы, что заставляетесебя бегать...эх,пойду и я завтра же с утра!

встать бы в 6...раньше бегала, в школе када училась... а щас че то запустила себя... а мне надо в форму прийти, чем быстрее тем лучше)))) стукните меня по башке если я завтра не побегу)

Лина lucky doll Ларина
ну как успехи?

я бегала))) из за этого спала тока три часа))) голова кружиться терь весь день) надо поспать))) завтра побегу снова)

ты давай график свой подстраивай! а то тут уже не польза.. может вечером лучше?

Страницы:
последняя
18
17
16
15
14
13
12
11
10
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.