Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

смело обматывайся и вперед)))))) результаты не заставят ждать!

ща пойду бегать))))

Блииин. Не могу бегать, задыхаюсь буквально на первых же минутах.

это пройдет. Постепенно нужно увеличивать время бега.

дышите носом, сначала быстрая ходьба, затем медленный бег трусцой и т.д.

Привет! А скажите уменьшатся ли икроножные мышцы в объеме, если бегать каждый день по 40 минут?

По-моему,они не уменьшатся...А это точно мышцы,ножки не отекают?

как лутше бегать?медленно но увеенно, или быстро, но с передышкой?

А я вот разочаровалась в беге по утрам! Когда я в прошлый раз бегала, лет 5 назад, я сильно раздулась от бега (может это мышцы, а может из-за того, что кушала сразу же, хотя надо 2 часа переждать). на этот раз все как положено, завтрак лишь спустя 2 часа, но никакого стула, все задерживается, аппетит хороший, в итоге лишний 1кг, который потом целую неделю сгоняла, до следующих выходных.
попробую бегать вечером, чтобы за 2 часа до бега не есть, а после бега тем более, думаю, так лучше, а вы что думаете? кто бегает по вечерам?

Марина, я бегаю по вечерам. 3 раза в неделю. Но я исключила все жареное, жирное, мучное и сладкое. Ем за часа 1.5 до бега. Посе бега ем мин через 20 творог 0% с кефиром 0%. Фрукты нельзя!

поеду на дачу на майские праздники буду там эти три дня утром и вечером бегать)вместо фитнеса)

2Ирина *IRISKA* Куличенко, а почему фрукты нельзя есть?
я вчера вот после бега вечером не удержалась и съела кусочек сыра.. ну ладно парочку) это страшно?

сегодня первый раз бегала утром, мне понравилось:)) буду дальше продолжать)

Ребят, поначалу так тяжело бегать...ппц.
а сейчас после недельной пробежки все отлично очень долго без остановок бегаю)))
так нравится)))
а еще погода офигенная
приятно

аха, бежишь себе, бежишь, а все смотрят так))кк будто бегающего человека не видели никогда

ахах точно
а сами в мыслях думают
мне бы тоже также надо

да кстати все так пялются)

жара ппц просто убивает. чувствую себя куском сыра на сковородке. плавлюсссьь =)
У меня сегодня заболела голова где-то на десятой минуте, у кого-нибудь бывало такое? может пить воды надо побольше утречком?

Может кому-то скучно одному в Выборгском районе Питера бегать? Пишите мне!

Я с завтрашнего дня тоже начинаю бегать))
Последний раз бегала летом. каждый день вставала в 6 утра, так собой гордилась. Сейчас хочу вернуть себе былую так сказать славу))

а мы с подругой уже 2 недели как бегаем,по вечерам)результаты вдохновляют продолжать))

Вдохновляют продолжать )))))))))))))

А я так и не могу собраться ( У нас сегодня вообще снег выпал..

=((Я живу возле рижского вокзала,бегать вообще негде=((Если только по эстакаде)))))

забавно ,когда видишь тоже бегающего человека,так переглядываешься с ним,улыбаешься и понимаешь,что ты не одна))

А я вот стесняюсь начать бегать,думаю лучшее время это 5 утра))или ночи)Когда никого нет!

Страницы:
последняя
14
13
12
11
10
9
8
7
6
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.