Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
да бросьте Вы-это самый худший вариант)
avatar
а сейчас в москве утром нормально будет бегать в олимпийке? или все таки еще рановато?
avatar
я уже бегала,ном)вообще утром тепло уже
avatar
Приветик)) Подскажите пожалуйста =)
когда бегаешь, и животик уходит, и ноги худеют? (я имею в виду верхнюю часть ног)

а вы еще не знаете, что можно сделать для того, чтобы руки похудели??
avatar
а я сегодня , сейчас пойду бегать. Мне нужна мотивационная поддержка:)

как будто желания скинуть 9 кг. недостаточно, так все равно никак себя не выгонишь:(.
avatar
я только что прибежала)
включила утром тв, а там передача про толстых теток
меня так и вынесло из дома)
тем более когда есть такая погода и свободное время, почему бы и не пробежаться)
avatar
А я в прошлом году начала бегать... С марта и по июнь каждый день кроме выходных(суббота,воскресенье) а с июля 3 раза в неделю... потом перерыв на зимние месяцы, а сейчас 2-3 раза в неделю)))))))) Никогда не думала что если буду бегать сброшу 9 кг с 65кг. Вес до сих пор в порядке, но приходится все же попотеть... правильное питание, танцы, аэробика...ну и конечно бег)))))))) Сейчас стремлюсь сбросить еще 3-4 кг. Чтоб такого еще замутить незнаю))))))
avatar
Ира Черемисина , бег это кардио нагрузка, значит будет худеть все тело: и руки, и ноги... Животик уходит обычно в последнюю очередь(
avatar
Валюха Лобачева
вы по утрам бегали или по вечерам?
и по сколько минут?)
avatar
вот скажите мне, как у вас получаеца аж целых 20 минут непрерывно бегать? я минуты 3 пробегу, 5 иду, потом опять 3 и снова иду..) по другому не получаеца..
у меня еще в парке одни холмы, то в гору то с горы..)
подскажите, если я хоть так "бегать" буду, толк будет?))
avatar
я тоже по началу бегала по 3 минуты. сейчас 45 свободно без перерыва! время все расставит по местам, главное не бросать.
avatar
Ну это говорит о том, что выносливость, простите, почти на ноле!Согласна с Terros Grandchester, главное не бросайте, увеличивайте потихоньку время бега, когда кажется, что все сил никаких, скажите себе: -нет, я могу еще минуточек пять пробежать.У меня, например, прилив сил появляется после минуты 10-й бега.
avatar
Сегодня решила начать бегать...для первого раза конечно немного(с 20.00 до 20.30, бег+ходьба), но мне так понравилось...солнышко еще пригревает, бежишь себе под любимую музыку...класс!)))
avatar
Anarexic Idol, я бегала исключительно по вечерам где-то в 19.00-20.00...) Начинала с малу...по 2 км. в среднем темпе... потом прибавляла по немногу... к лету бегала уже по 6 км.+ разминочка легкая...махи ногами, чтоб бока убрать и все такое))) Было очень трудно, т. к. я курила до бега как паровоз((( резко бросила в один день... Вот так бывает...:) Уверена что у вас получится легче начать бегать)))))
avatar
Согласна с Елена Яруш. У меня где-то в середине пробежки ноги становятся ватными, хочется лечь пря посреди леса. Перебарываю себя и через минут 5 открывается "второе дыхание". Начинала с 15 мин интервального бега (1 мин - спокойный бег, 30 сек - быстрый бег). Каждую пробежку прибавляла по 5 мин. Сейчас бегаю 35 мин. Хочу довести до 45.
Кста, интервальный бег намного тяжелее бега в спокойном темпе и мне кажется, что сжигается больше каллорий.
avatar
девочки, я сегодня ходила бегать в наш лес
мне так понравилось
тяжело конечн
но скидываешь по пол кило гдет
и если бегаь каждыйдень, то так на 5 кг похудеешь за неделю-2
avatar
чтобы вам был стимул когда ноги становятся ватными значит начинается сжигаться жир. запасы в печени заканчиваются и организм переходит на другие запасы в виде жира
avatar
Terros Grandchester , ух ты!!! Супер стимул! Спасибо!!!
avatar
Елена Яруш, да нет это говорит о том, что с дыхалкой проблемы))) я бы бежала и бежала но задыхаца начинаю)
avatar
а вот когда ноги болеть начинают - как же трудно себя заставить опять бежать на след.день. А вообще это все из-за молочной кислоты... и значит ножки наши стройнеют)
avatar
нужно после бега обязательно растягиваться!
avatar
и до бего тоже надо растягиваться + разминочку =)
avatar
я бегаю пока раз-два в неделю. Обычно с утра, через часа полтора после завтрака. Сегодня планирую бег вечером. Сначала зарядочку дома сделаю, а потом побегу.
avatar
А бег не вреден для суставов или при плохом зрении? а так бы я тоже побегала - у меня даже от 15-20 минут тело начинает подтягиваться.
Офф: Terros Grandchester, не могла не сказать - у вас супер аватака ))
avatar
А я только что с пробежки))))Заставила себя после зимы первый раз бегать-оооочень тяжело.......Задыхаюсь...Зато аппетит просто напрочь отшибает. Пью сейчас зеленый чай и кайфую от мысли, что я молодец!!!!!Чего и всем желаю!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.