Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
Привет,всем!!! хочу присоединиться к этому полезному занятию.Бегать одной скучно. хочу найти человека, который заинтересован бегать в компании . Пишите в личку!
avatar
мне кажется что когда бегаешь с кем то, дыхалка быстрее срывается,т.к. постоянно хочется поговорить:) я вот например одеваю наушники,или же просто врубаю динамик,включаю радио,и кайую под музыку и в тоже время бегу:)вообще здорово*)
avatar
согласна. Тоже бегаю одна с плеером)
avatar
Привет,всем!!! хочу присоединиться к этому полезному занятию.Бегать одной скучно. хочу найти человека, который заинтересован бегать в компании . Пишите в личку!
avatar
Я только с пробежки! Здорово так! =)
avatar
Так никто и не ответил почему же по утрам бегать не рекомендуется...
Утром в сосудах после сна очень сгущается кровь (становится вязкая)-большой риск тромбообразования. Именно в эти часы (ночью, утром) у людей случаются инфаркты, инсульты..(это большая нагрузка на сердце)
Рекомендовано бегать вечером за 2 часа до сна.
avatar
А у нас снег опять выпал...
avatar
денб прошел незря, а все потому что заставила себя рано встать и побегать в парке)) потом контрастный душ, а сейчас овсянку буду кушать)
avatar
Я все таки побегала по лесу. Чередовала: 1мин - медленный бег, 30 сек - быстрый
avatar
Девочки, я вчера ЧАС отбомбила на беговой БЕЗ перехода на быструю хотьбу... и растянула ногу... так болит... теперь как минимум 2 дня не побегаешь((((( вот горе у меня!!!
avatar
я позавчера тоже час бегала, то потом аж плохо стало, тошнило, голова кружилась.... так что все хорошо в меру, для меня нормой есть 30-40 минут.
avatar
Мне потом было просто замечательно, я еще полчаса на тренажерах занималась... только вот без кроссовок(((
avatar
Привет,всем!!! хочу присоединиться к этому полезному занятию.Бегать одной скучно. хочу найти человека, который заинтересован бегать в компании . Пишите в личку!
avatar
ИМХО. Бегать вдвоем, втроем и т.д. - неээффективно. Кому-то придется подстраиваться. У всех разная выносливость и темп.
avatar
Я не прошу комментировать. мой интерес найти человека, который в этом заинтересован.
avatar
бегаю 3 раза в неделю по часу+ прессик. (раньше на лыжах бегала профессионально). Для меня это самое эффективное...
avatar
с сегодняшнего дня тож бегать начала)) так что теперь я в ваших рядах))))
avatar
а я только с пробежки!чудесная погода,чудесное настроение,чудесная я! =)
avatar
Мария, да тут еще до вас дискусиия о "парном" беге была, так что не стОит все сказанное на себя проецировать ;)
avatar
прибежала )намазала зад чудо смесью обмоталась пленкой и сижу жую грейпфрут)))))
avatar
что за чудо-смесь?!))
avatar
ухх.ну я сегодня и дала жару..бегала аж целый час с лишним..это рекорд:))))
avatar
ну там масло апельсина плюс антицел крем плюс мумие ))))))гремучая смесь)))))
avatar
Ирина,пишите изначально тему, иначе вы будете неправильно поняты.
avatar
Я вот хочу начать бегать по утрам,но как же завтрак,когда и что лучше кушать!?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.