Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

бегаю 2 раза в неделю утром по 50 минут..нормально??только начала

дожди начались((

вроде как утром не действует это "правило 20 минут" - типа сразу начинает все сгорать (если натощак и вечером не наедались), а когда вечером бегаешь - сначала употребляется "живая" энергия - то, что ты наел за день, а потом уже организм принимается за запасы. Так что получается - утром - если хочется "согнать жирок", вечером - если многовато скушал за день . А еще лучше - и утром, и вечером))))) гы

Мария Cat's Spirit Трофимова ага((

Я хочу бегать,но у меня еще не везде снег расстаял.Поэтому жду потепления просто с диким нетерпением

Я тоже жду,когда уже все растает:)

А я завтра встану в 6.30 и побегуууу.... Пока муж дома, ребенок спит, буду бегать. Просто позже уже не с кем ребенка оставить..

И я сегодня бегала 30 минут утром и 35 вечером, и завтра буду бегать вечером наверное)

А кто знает, когда снег совсем сойдет в парках? За две недели сойдет он? Хочется бегать, а у нас в парке снег. Вчера прошлась по парку, ноги вымокли насквозь. Сил нет ждать! И еще одной как-то скучно бегать. В прошлом году так одна и пробегала весь сезон до сентября. Хорошо хоть плеер есть, но его не каждый раз хочется слушать.

а я не могу с кем-то бегать - сразу хочется много болтать - и в итоге - либо дыхалка сбивается, либо не бег получается, а как на прогулке просто)))

собираюсь бегать с понедельника, 13 апреля))))

сегодня дождь во всю шел, в лесу снег мокрый, проваливаешься и вязнешь в нем, а я все равно пошла туда бегать!!!И очень довольна, хоть и вымокла вся!=)))

Я со вчера бегать начала!! =) Так клевоооо!! =)

Девочки, кто уже начал бегать...Сколько по времени вы бегаете, учитывая что зимой не бегали, например? Или сколько километров?

я после долгого перерыва начинала с 12 минут бега, больше было никак...
каждые два дня увеличивала время на 1 минуту... а потом уж как бог на душу положит )))) я тоже кстати с плеером бегала, сначала музыку слушала, потом на радио перешла, шЫзгару на "Нашем" )))) сейчас вот оправлюсь после простуды, и снова, вперед и с песнями!!! долой целлюлит и лишние кг!!!

я 15 минут по ухабам и увязая в снегу, по нормальной местности бегала бы 20)когда доведу до 30 минут - так и оставлю, больше не буду))

а я в Сочи живу ))) тут снега нет... бегай хоть круглый год! Вот только я собралась этим делом заняться, как меня отговорили - мол и так худая, куда тебе еще и бегать по утрам. Сейчас все внимание уделю на силовые тренировки, что бы мышцы подкачать )))) А вот как только жир начнет немного накапливаться (ну там с возрастом) - так сразу бегать!!!!

Девчонки из Москвы, кто может бегать в Измайловском парке?

А я уже 11 дней *бегаю* по утрам.. Но пока приходится периодически переходить на быстрый шаг. Расстояние - 4 км. Заряд бодрости на весь день! мне нравится!! Правда вечером в спортзале не всегда силы остаются((

а еще вопрос!! бег и критические дни?? можно продолжать бегать? или хотя бы первый день пропустить? или может просто ограничиться быстрой прогулкой??

Ksenia Konstantinovna, а на измайловской или на партизанской? :)

как раз зашла в тему посмотреть, есть ли кто из "местных"))

Юля ЮНа Мыльникова на Партизанской)))

Я бегаю по пол часа,это примерно километра 2. Но вес сбрасывается хорошо.Советую

Ksenia Konstantinovna, эх, я на измайловской) я на партизанской в фитнес-клуб хожу)

Юля, жалко))) Кстати, я тоже на Камчатке жила ))) а в какой клуб ходишь? я вот вчера записалась на йогу на таганке!

я уже 4ый день бегаю:) утром км 4,потом у меня днем секция(качалка), и вечером 7 км:)))наверное хорошо я похудею..*)

Ksenia Konstantinovna, я в марк-аврелий хожу. йога - это классно, давно не была...

девчонки, есть кто еще с партизанской-измайловской?

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.