Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть
Бегать одной ну ни капельки не скучно...я себя развлекаю тем, что слушаю бодрую музыку....а еще очень интересно наблюдать за реакцией прохожих.... короче весело )))
а чего ты боишься?

да главное первый раз выйти и пробежаться, а потом это в привычку войдет! Завтра совсем рано в универ еду и не побегу, так у меня из-за этого дипрессия)))))))) И кст я начинаю прибавлять в беге: седня бежала больше чем обычно. Вот он -стимул))))

завтра выхожу на охоту))

Оля Курганская
Боюсь..Ну мало ли..Вдруг какие нибудь алкаши пристанут)) их ночью полно, и под утро..
Ну ладно, если завтра будет хорошая погода, то, обязательно, встану, и побегу)) Я отпишусь завтра)

Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть,у алкашей здоровья не хватит вас догнать:)))

=)))

я уже второй год бегаю) сначала тоже как-то не по себе было, но сейчас отличненько! С музычкой. ! Вот хотела найти компанию по бегу - но потом отказалась поняла что это лишнее.

Я по утрам бегаю, дерну карнитинчику и вперед на 1,5 часа))) оч. хорошо потом весь день прилив бодрости и сил!

а что такое карнитин?))

это аминокислота, способствует транспортировке жиров из клеток.
принимается за 20 мин. до тренировки.
Без карнитина сжигание на тренировке мяса и жира составляет примерно 50 на 50, а с карнитином 30 на 70. ну типа так, утрировано))

Девочки,спасите!!!Что происходит???Чем больше бегаю,тем сильнее болят косточки сзади над пяткой,и сами пятки тоже!!!Бегать невыносимо больно.Ходить тоже.Боль уходит-только когда надеваю каблук:-(Может у меня обувь неправильная....подскажите,что делать???

Елена Lenna Леночка,
ты там давай осторожней!!! по описанию оч походе на ахоловое сухожилие! если так, то это уже не смешно... если во время не обратсть должного внимания!
такое может происходить при увеличении нагрузки, например, когда ОДА еще готов, вот и летит все нафиг
и от обуви тоже! в чем бегаешь?
Короче так - заочно тут тебя все равно никто ничего дельного не скажет по поводу лечения, можно только навредить
ноги в руки и дуй ко врачу, желательно спортивному
И не бегай больше пока! делай только то что не больно, ОФП например

Miss Porosenok,бегаю в кроссовках по улице.Мне кажется там очень тонкая подошва,каждый камешек чувствую.Спасибо тебе за совет,пойду к врачу,а то что-то совсем плохо мне:-(

обувь очень много значит!!! если не хочешь угорбить ноги, не экономь на кроссовках и не бегай по асфальту, это вредно для ног и позвоночника....лучше по земле....

Елена Lenna Леночка
так понятно.. каждый камушек.. я такие даже для ходьбы стараюсь не использовать...
что касается обуви, то профессиональная беговая обувь есть у Asics? Misuno? Adidas, но это конечно не дешево если просто для того, чтоб бегать по утрам, так что тут советовать ничего не буду, так как не знаю твоих финансовых возможностей
Да, бегать действитльно лучше по земле, а не по асфальту, еще как вариант, стадион, беовая дорожка, тартан или что-то подобное
Давай ко врачу !

Сегодня не бегала( погода испортилась(

Девочки, а где продается карнитин?

Или в аптеке продается в виде таблеток, или в спец. магазинах для бодибилдинга и т.п.(там бывают и всякие смеси)

ой, карнитин, достать вообще не проблема, его стали даже в аптеке продавать, а вообще там где спотривное питание продается.... еще где БАДы всякие....

и стоит он от 200 рублей...

Спасибо большое

если вы уж и решили выкинуть свои деньги на этот карнитин идиотский,то покупайте в магазинах спортпита.

Скажите пожалуйста, те, кто действительно с этим знаком: правда ли то, что бег на ночь увеличивает мышечную массу и с виду ты начинаешь выглядеть шире??))

первый раз слышу. А где вы такое прочитали?

Татьяна Проскурина
я бегала и утром, и днем.. и вечером тоже...
кто там шире становится...?? бег не увеличивает мышечную массу.. странно почему многие так думают...

Страницы:
последняя
24
23
22
21
20
19
18
17
16
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.