Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
а за сколько часов до сна можно бегать??
avatar
да наверно часа за два можно ... Я вот где-то в 22.15 бегать заканчиваю.... пока до дома доползу, пока душ приму... и т.д... уже час проходит )))
avatar
завтра теплее будет и я выбираюсь на утреннюю пробежку
avatar
Наконец то и я начала бегать!!! Уже второй день! Тоько вот кросовки сменить нужно.
avatar
Екатерина Шичкина!
мои поздравления )))
а вот с новой обувью лучше не затягивать. А то я тоже первый раз бегала в старых кедах, да еще и по асфальту... бедные мои ноги были ((( сразу пошла в магазин за новыми кросовками )))
avatar
А я начала бегать по вечерам после работы. мне пока нравится, но не знаю на сколько меня хватит))) Девчонки мы молодцы!!!!
avatar
бляха муха,у меня наушники порвались,двухдневные.....черт..как же я без музыки завтра буду бегать..((
avatar
Елена Lenna Леночка
Нащет боли в ногах.
У меня такое тоже было, точ в точ как ты описываешь. Вобще ноги ломило, даже сводило, но я не сдавался бегал через боль. Примерно через месяц боли прошли, теперь все норм.
avatar
Ярик -=★СА★=- Покасов,они болят так,что даже по квартире ходить больно неимоверно.... проконсультировалась у врача,сказали это очень опасно,можно разрушить суставы.Поменяла обувь на беговую,надеюсь теперь все наладится
avatar
Елена Lenna Леночка
У меня недавно тоже такое было! снизила нагрузку и мажу "Дикловитом",вот потихоньку проходит...
но у меня еще сыграла роль старая травма(((
avatar
Юлия Sportsmenka Буйнова,а что за Дикловит?Типа фастумгеля?Помогает?
avatar
Это гель. стоит рублей 70 с копейками,а помогает не хуже дорогих кремов. хотя когда я ходить не могла - была готова все,что угодно купить,лишь бы начать полноценно жить...а в итоге помог и Дикловит. Легче стало сразу...
avatar
Спасибо,Юля!надо попробовать.У меня тоже старая спортивная травма в районе щиколотки,может поэтому и плохо так:-(
avatar
не за что) быстрого выздоровления ножке)
avatar
девчонки, а кто сколько по времени утром бегает? Просто я вечером бегаю пока 50 минут без остановок.... так домой еле живая приползаю и на следующее утро иногда уставшей себя чувствую.... Я бы это пережила, но вот в вечернее время народу больно много пристает... достали уже... еще ни разу не бегала, что б кто-нить не докопался (((( так хочу на утро перенести пробежки.... Но вот сколько бегать, что бы и эффект был и рабочий день нормально проходил?
avatar
я думаю где-то минут 40 утром достаточно. А усталости у меня вообще никакой не бывает
avatar
как заставить себя бегать по утрам?Есть желание, но ненавижу вставать рано!!! А вечером уставшая с работы прихожу....
avatar
главное один раз себя перебороть, а потом уже сама захочешь бегать
avatar
Катерина Red and White Kozina
ну усталости у вас наверно нет, т.к. вы привыкли уже.... А я всего вторую неделю бегаю ))) видимо организм еще не перестроился к таким нагрузкам ... на следующей неделе попробую утром побегать.
avatar
Я когда начала бегать, бегала каждый день, и потом через 2 недели поняла что просто "износиловала" свой организм. Ноги просто отказывались ходить. Так что надо через 1-2 дня бегать. А на народ мне вообще всеравно, наушники в уши и бегом)))
avatar
бегаю я итак через день.... а вот на народ в принципе тоже все равно, и наушники в ушах.... просто то дорогу перегородят, то руки распускать начинают ((((((((((( вроде культурный город Сочи... А вот сейчас отдыхающие дикие приезжают.....
avatar
я сегодня не бегала.лентяйка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
avatar
Елена Lenna Леночка
Возможно у нас разные причины этой боли, но я просто сказал как у меня было) Ну если врач сказал то значет лечись=)
avatar
Оля Васильева
Незнаю, я бегаю каждый день по 4км примерно, все норм. Но у всех разные организмы мне лично подходит такой режим.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.