Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
Оля Курганская - ))) может, еще как) вечером-то еще нормально выглядишь) а утром... я тока просыпаюсь, прическа - "ежики на сеновале", глаза заспанные, ан нет... руками машут, поцелуйчики воздушные из проезжающих машин шлют - забавно))
avatar
=) а я по утрам хотела бегать, думала народу меньше будет... Ахахахаа!!!!!!!!!!!!!!!! оказывается не все так просто )
avatar
))) ага, так что вопрос - что лучше) утром еще собачников - до фига!
avatar
По времени у меня получается где-то минут30.Бегаю на стадионе,в общем получается 4 км,каждый день.3 круга бегу 1 иду и так три захода
avatar
Robi Я Роби у меня такая же проблема,я не верю в то что,если дальше продолжать то все уладиться,как же они уменьшатся потом??Я бегала всего 3 дня,по минут 20,и вот теперь икры раздулись,стали еще тверже!!(((((И ляжки как у мужика!((
avatar
мне бы ляшки как у мужика-камешки!
avatar
Оленька *** Севостьянова
бегаете 30 минути зачем пить?
или вам хочется?
я понимаю марафонцы на тренировках .. ну так они и бегают..
я не когда не пью во время бега, даже понятия не имею как это делается)))
максимальное сколько пробегаю - эт тридцатку
avatar
пить я особо не хочу.Просто кто-то пишет что пить надо,а кто-то нет.Вот хочу узнать.Я три круга бегу и 1 иду.как раз можно и попить)))))если конечно можно
avatar
"я не верю в то что,если дальше продолжать то все уладиться,как же они уменьшатся потом?"
а так и уменьшатся. Когда жир сгорит, а это простите не дело 3-х дней... и даже не 3-х недель.
avatar
вот-вот! Я перед тем как бегать начала, прочитала кучу информации, отзывов и т.д. В том числе и опасения многих дамочек, что ноги накачаются и т.д... После первых недель пробежек долго и упорно рассматривала себя в зеркали - ничего не увеличивается!!!! Единственное - появляется красивая форма ног за счет наращивания мышц! Тем более я увеличила потребления белка специально для этой цели, т.к. у меня ноги немного на спички похожи по сравнению с остальным телом )
avatar
Kristina ~♥~ X-Tina
Я начинал минут с 15, сейчас бегаю примерно 30-40мин, могу и по часу если прохладно, а если жарко то очень фигово)
avatar
Оленька *** Севостьянова
Если не хотите - точно пить не надо
во всем надо слушать в первую очередь организм
avatar
Катя Рыжая жир сгорит и мышцы станут больше,получается объем не изменится,а я хочу именно УМЕНЬШИТЬ свои икры!=)А это с помощью бега не достичь!
avatar
насчет питья: мне сказали, что сразу после того как позанимался пить нельзя! пьют только те, кто хочет массу нарастить! надо минут через 20.... вот так
avatar
Яна, ну не знаю, не знаю... я оч.много чего перечитала про бег. И про икры как раз было то, что сначала у некоторых наблюдается увеличение. Из-за того, что начинают работать мышцы, а сл-но они увеличиваются, при этом жир только начинает таять. Постепенно жир уходит, а мышцы остаются. НЕ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ, а остаются)) но я переубеждать не буду, не нравится эффект от бега - ищите что-нибудь другое)
(спортивная ходьба, например)
avatar
Спасибо=)Да это не только от бега,это от любого спорта они у меня увеличиваться будут))Хотя я очень хочу бегать,мне это нравится!
avatar
вот пойду побегаю)уже 3 день...приятная больв ногах)))))))
avatar
Скажите пожалуйста,что нужно делать чтоб мышцы ног уменьшились(икры)???Жира нет,а икры у меня слишком сильно выделены,смотрится не красиво!Что посоветуете?????=)
avatar
Ну вот!!! Свершилось!!! Сегодня совершила подвиг - встала в 5.40 утра... и бегала 30 минут!!! Народу нет, собачек нет, машин нет!!! Красотаааа!!! Буду дальше бегать по утрам )))))))))))

Правда закончила бегать в 6.30... а покушала только в 8 часов, когда до работы доехала... чуть в маршрутке бутерброд не начала лопать ))))
avatar
ой блин, позавчера бегали с подружкой, на стадион 2 пьяных в доску парня приперлись, на ногах еле стоят, по бутылке пива в руке, а туда же - девчонки, мы с вами бегать будем, через 100 метров оба сломались, говорят ой вы так быстро бегаете (а мы не быстро, трусцой). короче 3 раза они пытались с нами побежать, но не получилось. смех
avatar
Бегаю уже 4 дня, стараюсь дольше бегать с каждым разом. Еще качаю пресс, кручу обруч,делаю антецелюлитный масаж банками. вчера не ужинала, сегодня устроила разгрузочный день на зеленом чае, только уже хочу есть, не знаю как выдержу. Сегодня еще по плану обертывание. Я себе поставила цель, и я ее добьюсь. хочу еще попробовать бодифлекс. Девченки, все могут похудеть, главное этого очень захотеть и не ленится.
avatar
даа.верно подмечено.
а какобвертывание делать и зачем?
avatar
Девчонки, вы одни бегаете?? и где? с музыкой?
avatar
если я кросс бегаю, то мне больше одной нравится
с музыкой никогд ане бегаю - вообще не понимаю зачем она нужна...
бегать лучше всего в парке..
avatar
Кстати можете за меня порадоваться))))
У нас сегодня был День Города
я совершенно случайно оказалась на набережной где прооводились конкурсы от фитнес-клуба "Движение"
Короче, как же это конкурсы и без меня?? тем более что там уже последний был)))
Вобщем сначала мы прыгали.. как это называется.. тай-бо вроде.. реально круто - столько позитива!!!!!
а потом надо было отжиматься)))
я чесно говоря давно этого не делала (каюсь ;-)))) но переотжимать всех мне не составило труда))) даже парней - просто там рахиты какие-то были))))
Мне подарили абонимент на месяц в этот клуб)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.