Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Дашка Бодрова!) А перед бегом и после бега кушаете?

Начала бегать на прошлой неделе. Немного километров 4-5.
Чувствую себя лучше и на свой 5 этаж без лифта стало легче подниматься))))

Таисия -Охинская- Звонникова
Да хоть с наушниками хоть без, все равно стестняюсь)) приставать еще будут..Вдруг убежать не смогу...) страшно вот!!!!))

Девочки, может вы помимо бега много кушаете, может поэтому никаких резульитатов..Может сладкое или жирненькое.

#713
Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка - а вы бегайте там, где еще кто-то помимо вас бегает)

Ой)) Региночка, Яна правильный совет дала.)) Да пристают ко мне, ну и что?)) Все равно долго на выдерживают за мной бежать. Так что все "пучком"! Знаешь, было бы желание, тогда все ни по чем. А когда не очень хочется, то видишь различные препятствия .)))

девченки,а как питаться когда бегаешь чтобы худеть?когда есть после бега?что лучше пить?

Ну да так то, я не горю особым желанием просыпаться в 5-6 и носиться по улице!)))) Ну ради фигуры, можно и поноситься конечно!)))
Ну лан, спасибо девчонки, надо как нидь решиться, и начать уже бегать, и перестать стестняться!!!!;))

Конечно, Региночка!)) Нечего стесняться.)) Наоборот всем нравится красивая бегущая девушка.)))))
Юля Власенко, до бега и после бега 2 часа не кушать, тогда похудеешь. Если хочешь похудеть, то сахар исключи и жирное. Вполне достаточно. Главное углеводы с жиром не смешивай.) Еще перед бегом пить не рекомендую.

блин.. а почему ко мне никто не пристает? ;-))

Мария, значит Тебе очень повезло. Дураков вокруг нет)))))))))

Девочки, а если два раза в день бегать, то пользы больше будет или лучше один раз бегать?

Альфия АЛЬФ_и_Я Кагарманова
нееет....это уж слишком большая нагрузка на организм...врачи и каждый-то день не советуют,говорят,лучше через день...а Вы хотите 2 раза)))

Таисия -Охинская- Звонникова
Спасибо за красивую девушку!) очень взаимно!!!!)) Все со следущей недели бег по утрам)

Не за что, Региночка! Умничка!=) Похвально!))
Алфия, 2 раза в день, это слишком. А вообще я считаю, нужно прислушиваться к своему организму и ни в коем случае себя не изнурять. Бег должен быть в удовольствие, тогда и эффект двойной будет!=))

неделю не бегала. Завтра разгрузочный день и с утра на пробежку. Сегодня ела чипсы, наверное первый раз за пару лет =)

Таисия, спасибо спасибо!)))

Альфия АЛЬФ_и_Я Кагарманова
Думаю не стоит так загрузать свой организм. Да и к тому, это вам быстро надоест и вы бестрее прекратите это занятие. Я все чт было начато не доведется до конца, а следовательно будет бесполезным, никакой пользы и результата не принесет..Мой вам совет, лучше куаждый день минут так по 40 хватит, для женского организма.

Мария Cat's Spirit Трофимова
ничего страшного если первый раз за пару лет!) мы ведь живые, мы люди, живем один раз, так что изредка позволять себе можно!)

Спасибо, Региночка! =) а то вот сижу и ругаю себя - хотя понимаю почему налетела на Lays - шашлык =) мы были на шашлыках, я мясо не ем, только рыбу. Вот и смотрела на народ, жующий шашлык, а рядом лежала пачка чипсиков и я ее так незаметненько и открыла =) Но сейчас как-то желудок в шоке по-моему от того, что я ему подкинула под вечер)))))

Таисия -Охинская- Звонникова
Да просто я внимания наверно ни на кого не обращаю))))

Альфия АЛЬФ_и_Я Кагарманова
если уровень подготовки позволяет, то можно, хотя судя по вашему вопросу, вы только сейчас решили этим заняться.. поэтому ...слушайте свой организм

раньше бегала в 8 вечера, была в принципе темно, а теперь солнце во всю шпалит в это время, не скроешься теперь ни от кого. зато всех подруг заразила бегом) что не день, то новый спутник, правда всем быстро надоедает.

вот ща бегать пойду) школа открыта, надеюсь мне никто не помешает)
и мыщцы немного в норму пришли)

#729
Мария Милевская
я бегаю уже целый месяц, только утром 30 мин, уже привыкла, вот решила еще вечером. Вот пока думаю польза будет или нет? А утром мне нравится, солнышко светит, с удовольствием бегаю

А вы без передышки бегаете по 30-40 минут, я отсилы 15 минут бегу без передышки и все?!

я вот около шк бегаю, 3 круга бегу 1 иду, я пока только на такое способна, и тем более у меня сердечко больное, я не курю, н омного бегать не могу, дыхали не хватает(

ну я сейчас без остановки бегаю 1 час ))) начинала с 20 минут. сама удивляюсь - от куда у меня столько сил... ??? В универе физ-ру на улице ненавидела и сдавать нормативы по бегу были каторгой... Ох, видела бы меня сейчас преподаватель )))))))))))

Страницы:
последняя
33
32
31
30
29
28
27
26
25
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.