Давайте бегать!!!
человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
Оууу ) а я вчера на тренировку по тектонику пробежалась, потом на треньке попотела, и обратно домой в темпе вальса.... вот тебе и кардионагрузка.... причем пропотела так, что и пленка не нужна!!!! )))
Ну и к общей радости еще и прес покачала дома!
Полностью с тобой согласна! Пыталась неделю бегать по утрам. Тяжело. Даже не в том смысле, что вставать приходилось в 5.30 утра... Просто во время бега усталость быстрее наступает. А вот вечеро часов в 8-9 бегаю по продолжительности час - так очучения супер ))) И что не кушать за два часа - тоже абсолютно верно! А то я как-то с ужином припозднилась, тааак тяжело было бегать.... уххх....
Девочки, а ничего если я после 6 не ем уже, а в 21.30 только выхожу бегать?
От бега результаты супер! Цель конечно у меня была не похудеть, а подтянуться и убрать живот с боками. Бегаю около 3 недель - и процесс уменьшения объемов пошел! Главное регулярность! А вот с этим сейчас проблемки - то на улице слишком жарко + воду горячую отключили на 2 недели... жесть!!!!
ыыы... нашли проблему))))
Бегаю поздно, и потом тащиться в другой конец города к подруге на помывку как-то не прельщает (((
Хотя сегодня помучаюсь и после тренировки по танцам побегаю... потеть так потеть....
какие цели?
что еще кроме бега?