Давайте бегать!!!

Яночка ЯНA喜АНR Прохоркина
что? у вас стали в пять раз больше мышцы?? не смешите ...
Шварцнегером...
да..

Товаришщи я расстроена бегаю окол 2-х месяцев, делаю упражнения, пытаюсь правильно пытаться, результаты мало заметны, зато похудела грудь я в шоке ее и так практически нет.... (((((((((((((что делать может что посоветуете??

грудь всегда в первую очередь худеет. Так что процесс пошел. Покачайте ее .

Блин, а от упражнений она еще меньше не станет ? И какие упражнения то ?

бабочка лежа с гантельками и в таком духе.

Отжимания хорошо на грудь влияют.

Девочки! А после пробежки вы делаете какие-то упражнения? Может, растяжки какие-то?

растягиваюсь, подкачиваю пресс, кручу руками))

растяжку хотя бы немного надо делать! только оч осторожно, особенно если бегали долго (больше часа) потому что мышцы после длительного кросса становятся забитыми и жесткими, поэтому тянуть надо осторожно

Спасибо большое! Я пятый день уже бегаю по 20 минут! Это, конечно, мало, но думаю, со временем дольше бегать смогу! :))

Почитала я ваши откровения и сегодня решила начать)) Зарядку по утрам я дома делаю, а вот бег всегда ненавидела еще со школы, но моя первая сознательная пробежка с плеером очень понравилась, хотя была совсем коротенькой - 10-15 минут (беговую форму буду набирать постепенно). Дома покрутила обруч минут 10, потом упражнения с гантелями на руки, а затем побежала))) Сперва медленно, потом небольшое ускорение, потом опять медленно, потом ускорение, как учат в журналах. Мешают, конечно, собаки в парки и выхлопные газы от машин, если бежать вокруг него.. Но как-то преодолевают люди эти трудности, бегают, смотрю.
Так что я сделала первый шаг ко вступлению в клуб бегунов и бегуний.

Хааа!!! Я бегаю вдоль речки по набережной.... и периодически в эту самую речку сбрасываются городские нечистоты (((((( Запах - бееее! Хочется ускориться и бежать-бежать-бежать от этих ароматов куда подальше.....
Эхх, чего только не приходиться терпеть ради здоровья и красоты))))

а у меня на набережной очень пахнет свежими булками прям с утра))
там ТЦ и пекарня у них своя)))
правда я сейчас там бегаю оч редко
но вот как-то тут на роликах каталась, нда.. запахи вдохновляют))
причем я не сказать что уж оч люблю все эти булки.. но вот запах ванили.. ууу...

Все!С бегом покончено!=)У меня икры(которые я наоброт хотела уменьшить)стали больше ,я это чувствую и вижу!!!Очень расстроена((((((((Ну что мне теперь на диване лежать?(((((

ага.. лежите.. тогда у вас не только икры станут больше))))

Яна, а сколько Вы бегали?
Просто на начальном этапе - увеличение - это вполне нормальная реакция организма.... потом все придет в норму...

Подскажите как пить во время бега???И стоит ли вообще пить???

Оленька *** Севостьянова
па сколько по времени бегаете?

:))) Бегаю уже около 3 недель через день, и через день качаю пресс! Результат супер! Уже заметны результаты!!!! )))))) Жаль, что раньше столько времени да и денег угробила на фитнесс! Бег намного эффективнее!

ОЛя, а по сколько времени бегаешь?)

начинала с 30 минут.... теперь вот в общем где-то 50-60 минут. Теперь даже ноги на следующий день не болят, не то что в первые дни пробежек ))))
Хочу теперь по утрам иногда бегать минут по 30.... )

да, в первые дни - ноги жесть болят. А сейчас если не побегаю, то мышцы "скулят"))) по-другому объянить не могу - вроде и не болят и не тянет, просто ноют)
бег - это клево) а поклонников сколько пока бежишь))) хихик))

я бегаю через день гдето по 30-40 минут..блин....ноги теперь толстые...мышцы блин...как сделаться стройной не знаю

поклонников то целая куча! иногда приходится от них убегать ))) и так уже бегаю когда стемнеет, что бы меньше народу видело и приставало... Я раньше и не думала, что вид потной и красной, как рак, девушки может кого-то привлекать ;)))

А у меня ноги конечно немного подкачались, но это еще от фитнеса... Но чтобы сильно - такого нет... просто теперь красивая форма ляшек и икр.... мышцы видны... и на ощуп тверденько-упруго, а не как желе болтаеться.... )

#604
Robi Я Роби, продолжай дальше - наладится)