Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
Я бегаю почти каждый день, пропустила только два последних дня из за холода и дождя. Бегаю одна с плеером. В леске, а за ним дачные участки. Бегу себе утром а тетки идущие на дачи так пялятся, хочется им тоже посоветовать бегать. Обожаю бег из за него настроение лучше.
avatar
А я вот уже почти месяц бегала вместе с подругой,но сейчас у нее совсем нет возможности бегать...теперь придется это делать одной:( и не то,чтобы для меня это проблема,просто вместе как-то спокойнее было: у нас в парке выгуливают собак...и вот они бродят там без поводков,смотрят на тебя хищным взглядом...ладно бы какие-нибудь таксы - они даже если и захотят - не догонят...а есть такие собачки,что ростом с меня:((((( может,это и глупо,а я очень боюсь чужих собак:(((( даже не знаю теперь,что делать:((((((((
avatar
Евгения Байдикова,Miss Porosenok,спасибо!Перестану хромать-пойду за нормальной обувью.
avatar
Юлия Sportsmenka Буйнова а другого парка рядом нет? потому что в этом ничего такого нет, что ты боишься. собаки действительно неприятно, особенно когда бежишь.
не оч охота сменять легкий прогулочный темп на бег с ускорением))
avatar
Там где я бегаю дачные участки, и все охраняются собаками. Кода мимо пробегаю они жутко лают. Страшно. Так я теперь бегаю с палкой))))На всякий случай.
avatar
Ахххаа))))жесть))я представила видуху на пробежку с палкой))
но в принципе правильно - мало ли что. и придется паркур демонстрировать - через заборчик)
avatar
Я вот тоже думала со стороны угрожающе выглядит, если редкие люди встречаются им становится жутко. Бежит девица с красным лицом и с палкой.
avatar
вот-вот) это реально надоедает - только начинаешь кайф получать...и - бац - собааачка! конечно же нужно приостанавливаться:((((((( а про наушники с музычкой я вообще молчу:(((((( придется наверное искать другое место для бега:(((((((
avatar
Тая Ульянова - я посмеялась от души,представив Вас бегающей с палкой:)))
avatar
ахаха)))) я тоже буду на это надеяться))))
avatar
а что вы смеетесь, у меня знакомый бегал с палкой..
только я бы вот не советовала... только внимание собак к себе привлекать будите.. я вот их тож раньше оч боялась.. а терь у меня все друзья))))
avatar
Хоть бы автра была погода нормальная, бегать хочуу!)
avatar
Делюсь:
Весила 85 кг
Вечером бег 20 мин - 20 мин зарядки - 20 мин бега
Исключила многое из рациона
Результат: 13 кг за месяц

Теперь снова начинать собираюсь, только утром.
Начну с ходьбы по 30 мин
avatar
Молодец, отличный результаат. А как с питанием?
avatar
результат офигенный!умница!
avatar
Региночка ღ Прелесть
Питание было жуть: орехи и кофе, супчики (ела когда хотела) + стимул ( завоевание МЧ) ;)
НО!
Поимела проблемы: Цикл сбился, КД шли несколько месяцев ((
Помог викассол и крапива
avatar
а супчики всякие разные?или что-то конкретное?
avatar
я вот тоже бегаю,по утрам...результат тоже нравиться...но в последнюю неделю я совсем разленилась..помогите!!!!!!!!!!!!!!!!
avatar
а у меня по утрам дождь и холодно, так обидно, бегать та хочется!
avatar
а если потеплей одеться?
avatar
это тоже вариант,но я дома бегаю,а как потеплеет опять на улицу выберусь
avatar
Любовь ♥Скоро любовь♥ Яковлева
а какие супчики?
avatar
Вода, чуток картшечки (для обмана себя же), капустка, помидорка и перец болгарский, соль. Всего по-чуть-чуть "капустинка картошину догоняет" )
avatar
С собаками и у нас жесть. Когда в 6 утра выбегаю, то нормально. Но стоит на пол часика встать позже, то все, просто одни сабачники, без намордников и поводков!!!! Злюсь как черт))))!!!!! Бегаю по 1 часу и еще днем около 50 минут тренируюсь. Бег совмещаю с ходьбой ( 10 мин. бег дальше 2-3 мин. быстрый шаг и снова бег). Очень люблю в горочку и обратно чувствуешь все мыщцы!
Обувь специально для бега покупала, вот такую
http://www.reebok-online.ru/art.php?a=160&kat=mo...
avatar
А я бегаю по набережной )) Вот только сейчас отдыхающие приезжать начали, слишком много народу гуляет-пьет-веселиться )))) Итак уже на пробежку выхожу, когда на улице стемнеет, что бы поменьше внимания было . . . Но зато нашла знакомого, который тоже бегает, и теперь вот месте будем. Своего рода охрана не помешает )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.