Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

в такую погодку точно не побегу,на градуснике +5,дождь и сильный ветер...лучше солнышка подожду)))))

у меня обычный пульс-100 и если я начинаю бегать, он у меня невольно держится около 190. когда он 150 "удержать" его трудно, да и скорость маленькая получается.

Ладно, все пошла отсюда...
Просто есть такое понятие как разработка сердечно-сосудистой системы и если вы не хотите мучиться и задыхаться, а получать реальное наслаждение...
если натренируетесь, вам и на 150 будет уже тяжеловато бежать, ногам в смысле)))
то что меньше 40 минут это и ежу понятно))) до этого горят только углеводы
только это значит что начинать надо сразу с 40 минут!
гыгыг))) мне то это ваще не грозит...))) у меня пульс в покое 50
Лиза 水 Иванова , 100 это уже не нормально, вам вообще надо быть осторожней!

а так ва написали что 150 - это раб зона! ну да! так а зачем на 190 то лесть?

ну вот сегодня дождь с утра в Н.Новгороде.... не побегала....

На 190 не надо лезть. Его нельзя превышать. Я ж писала,что по формуле для девушке 25ти лет рабочая зона от 120 до 195 уд в минуту. Меньше 120 бесполезно, больше 195 - опасно.

Вчера вечером бегала. Пока могу только пол часа без перерыва бегать :))) Думаю немного привыкну и буду по утрам километры наматывать! Ух, столько позитива ))) вот только ноги побаливают немного....

а я люблю эту усталость в ногах)))) если ноги ноют- значит я качественно побегала

Да, у меня тахикардия, поэтому для меня 100 нормально и это никоим образом не мешает мне тренироваться, причем иметь 2 взрослый разряд по бегу. Если тренироваться всегда, не бросая, то проблем с сердцем не будет.

скажите пожалуйста,девочки и мальчики,что лучше кушать на завтрак(и можно ли кушать вообще),сколько времени после него должно пройти... я бегаю вторую неделю,а тут - уверена - много профи))) хочется делать это как можно правильнее)))))))))))

Выпивай натощак тепленькую водичку.
Через пол часика сьесть фрукт, лучше яблоко, грушу или банан.
Через минут 30-40 можно уже бегать.
А после бега, нужно есть только белки (курицу, рыбу, яйца), но можно и овощи. вот.
Девчонки, как заставить себя бегать одной по утрам? скучно.. А подруги не хотят..

Спасибо за совет,Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть !:))))))

снова погоад не радует.

Пожалуйста)

Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть я тоже одна бегаю...сначала было стыдно,а теперь я похудела...а подругам стыдно)))))

ооо, я не могу бегать))))) не могу осознать то,что на меня никому дела нету и нико на меня не смотрит)))поэтому встаю в 5.05))) и вокруг пруда)))

Оленька *** Севостьянова, а за сколько и на сколько похудела?)

Блин, не представляю как это одной..С музыкой легче наверное да?

я побила седня все свои рекорды по бегу))) бегала с плеером догнал знакомый парень в лесу навелике))) так с ним и пробегали час ))) я даже почему то не уставала- не скучно было он много говорил а у меня был стимул не позориться что быстро устаю))) так за великом и бежала:))) жаль он не каждый день может на прогулки такие выходить:)))

Девочки, как может быть стыдно, когда вы бегаете????!!!! Не могу понять.... пусть будет стыдно тем, кто сидит на лавочке, пьет пиво, курит сигареты или что-нибудь покрепче и заплывает жиром!!!!! А вы умнички!!! Бегайте и становитесь красивее!!!!

я тоже не понимаю как может быть стыдно:) бегаю в старых кросовках жудких китайских шортах (потому что по лесу и потому что с собакой мало ли) пробегаю парк в котором гуляю обычно стильно одетой))) и бегала я коротких шортах обнажая еще две недели назад намеки целюлита-пофиг было вообще! Теперь никаких намеков на целюлит нет :))) Согласно с предыдущим коментом! Стыдно должно быть тем кто сидит пьет и курит на лавках пожирая чипсы и сухари:))))) Я даже улыбаюсь пробегая мимо:)

я тоже присоединяюсь, что стыдно быть не может! наоборот гордость распирает. У меня парка нет рядом - бегаю по улице вниз, она малолюдная, да и в такую рань почти никого... Хотя прикольная вещь - бегаю в одно и тоже время - теже лица и машины, так все время - машут, улыбаются. Приятно так) Молодчинки, мы девочки!

Седня утром бегу, уже все не могу-задыхаюсь, и смотрю: дедуля бежит. Я аж офигела, бежит ровно, спокойно без всякого напряга. Мне стало нереально стыдно, собрала волю в кулак и еще пробегала столько же)))))))

Региночка ღЖизнь прекраснаღ Прелесть////за две недели я не очень похудела.но отлично подтянулась.Полной я никогда и не была,просто после зимы и праздников расползлась)))))Каждый день по 3 км с музыкой очень хорошо.....уже в привычку вошло)))Дочку в садик и побежала.....

а мне водители машут из троллейбусов))) тоже уже глаз им намылила =) и дедули попадаются по дороге - они конечно очень спортивные, бегут себе отлично!

Вот, мне тоже подтянуться надо, и чуточку жирок убрать.
ДУмаете бег поможет мне??) я хочу наконецто начать уже бегать, но никак не собирусь, еще раз повторюсь, дело в только в том, что одна боюсь) и скучно..

Страницы:
последняя
23
22
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.