Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегатьчеловек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
Оля Курганская
Я кстати собираюсь на юга, под сочи, так что посмотрим какой там народ бешенный))
Ярик -=★СА★=- Покасов
Сейчас я стала намного выносливее, и может быть смогу бегать каждый день. Но страшно пробывать)))
avatar
Оля Васильева
Главное сильно поверить в себя! Это главное. Я сегодня вобще можно сказать штор бегал, дождь ветер был, но я себя сказал чего бы мне это не стоило я этого добьюсь, вот так=)
avatar
а почему вы боитесь бегать каждый день, из-за усталости??Я вот каждый день бегаю
avatar
все-таки бегать лучше через день или каждый день? я вот каждый день бегаю и думаю, перейди ли мне на ежедневную пробежку или нет...
avatar
опечатка. через день я сейчас бегаю
avatar
для меня оптимально через день пробежка. Завтра утром с удовольствием побегу, но пугают жуткими ливнями =(
avatar
Я сегодня встала в 6 утра,и устроила себе пробежку первый раз в жизни!Ужасно стесняюсь,как только навстречу идут люди,тут же останавливаюсь и просто иду=)Пришла домой,легла спать!Встала и поняла,что мои икры стали в 5 раз больше,это ужасно,я хочу худеть а не становиться шварцнегером!Что мне делать???Я так хочу похудеть к лету!!
avatar
Яночка,не бойтесь,от бега мышцы не нарастают.А на людей забейте,не давайте случайным прохожим мешать тренировке.Я тоже в начале беговой карьеры на шаг переходила,а сейчас думаю,-пусть им стыдно будет,что они не бегают)))
avatar
Ой спасибо,впринципе правильно=)А вот на счет мышц,к сожалению они увеличиваются,не знаю может только у меня так!Обидно=(
avatar
Точно ли мышцы увеличиваются?Просто после пробежек такое не должно наблюдаться.Может,ножки отекли после бега,все-таки,на вены бег дает тяжелую нагрузку.
avatar
если вы до этого не бегали - это нормально, еще и болят наверное? Продолжайте и потом не будет такого. Как при любой физ нагрузке неизвестной до этого организму - мышцы болят и напрягаются
avatar
Да болят=)Раньше никогда не бегала!А у меня вопрос,если я бегу например минуту,а потом минуту просто иду,результат будет?Просто я начинаю задыхаться,и кажется что сердце вот вот выпрыгнет=)
avatar
На счет минут не знаю, но думаю что должен. Вы за дыханием следите главное. А потом со временем вообще не будет этот вопрос мучать, будете бегать пока ноги не заболят. Я бегу 15 мин, затем быстрый шаг 2-3 минуты, это если по прямой. А в горку и с горки без шага.
Вам на первые разы, вообще лучше сначала походить в темпе, а потом уже на бег переходить.
avatar
Яночка ЯНA喜АНR Прохоркина, не вздумай расстраиваться и бросать утренние пробежки. Для первого раза это нормальная реакция, у тебя не увеличились мышцы, а просто забились, Через какое-то время ты сама поймешь как полезен бег. Удачи
avatar
самое действенное сжигание ккал бег по лестнице
avatar
я бегаю уже месяц, 5 раз в неделю, минут по 25... есть определенные результаты и бег уже вошел в привычку..
avatar
Блин, а я вообще бегать не могу( поточу что погода холодная.(
avatar
главное сначало не переусердствовать, я в первый раз набегалась-встать не могла три дня
avatar
Люди скажите..если бегать по утрам..полностью укутаться и потеть..потеть..и еще раз потеть..за месяц такого усердствия я добьюсь минус 10?
avatar
если жрать че попало не будешь, то ДА!!!!!-0))))))))))))))
avatar
растяжек будет куча
avatar
будет мазаться кремом, и не будет растяжек
avatar
А каким кремом?Обычным?Кстати у меня знакомая похудела за год на 30 кг,у нее весь живот в растяжках,ноги ,попа,вообщем не знаю,помоему лучше толстой быть!=)
avatar
я бегаю каждый день по вечерам,уже год,иногда утром получается.настроеие поднимаеттся.уже не представляю вечер без тренировки. А вы Яна ,не переживайте,все придет постепенно!главное очередность,не торопитесь.спустя время это войдет в привычку,организм освоится,и вы перестанете задыхаться!ГЛАВНОЕ: если хотите сжигать именно жир,то бегайте в аэробном режиме!!!ни в коем случае нельзя задыхаться!!лучше останавливайтесь и делайте передышки
avatar
кремом повышающим упругость, или обычным увлажняющим

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.