Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

ага)
блин, я тоже хочу искупаться)
прекрасная альтенатива бегу())
а если совмещать-вообще прекрасно

Ка Тя, молодец! )))Берите пример, девчонки! Правильно! Посрать на всех! Мы же ради себя бегаем, в свое удовольствие, а не ради кого-то. Кому не нравится, пусть не смотрят! Танюшка, а ты выздорови для начала, а потом на пробежку. Я тоже недели 1,5 не занималась, болела. Зато сейчас все круто у меня!))) обожаю бьегать!))))) И по вечерам совсем не жарко.)))

Спасибо девчонки! Мне тоже нравиться бег и те ощущения после пробежек:)

Хоть бы завтра дождя не было..(

Девочки, девочки!!!)) я со стадиона приперлась!) 7 км пробегала!) как думаете на 1ый раз хватит??? Я еще могла, только немного живот закрутило :-/ )) Такая приятная усталость и боль в ногах...) Кефирчик попила) ващеее крууто оказывается бегать! А я думала это ппц мучение..Ну тяжело типо..А оказывается...Фиии...Бля столько эмоций!))

Блиин, щас спросила у знакомых сколько метров один круг вокруг стадиона. Сказал чуть меньше км..Получается я пробегала км 5-6 наверное...

Ого... ничего себе. за 30 мин 5-6 км?? я за 30 мин могу только 4 км пробежать...(

девочки, стандартный круг на стадионе 400м.

Не, у нас он большоой

Км 5 точно вышло!) я еще по лестницам бегала в подьезде :-) потом к бабушке сходила потом домой!
Если так считать то км 8 и получилось))

ну вы молодцы, я еле 3 км сегодня осилила.
Сначала проснулась, походила, думаю, нет, не побегу. Легла, полежала 5 мин. НЕ могу спать, совесть мучает, бежать то надо. Вот встала, вытолкала себя... Так рада, что побежала, на радостях еще и обертывание сделала с утра

Девочки! Обертывания не вредно для организма? я бегаю месяц по 30 мин утром, результаты заметны. Хочу обертывание сделать, кто обертывался, скажите нормально или лучше не стоит?

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка
что же это за стадион))

а в жару на самом деле бегать тяжелей
даже в лесу)
вот я тоже скоро пойду))

а еще у нас вчера был оч сильн дождь с грозой и ветром...даже деревья около дома поломало
но заметила я это только уж екогда была дома)) это надо было видеть как я из парка бежала)))
хорошо хоть градом не оч побило)))

А я вот только сегодня начала бегать, первый раз всего 4 круга на стадионе, буду постепенно прибавлять теперь...))))

эх, а у нас жара по 36 градусов, но я не сдаюсь, и все равно бегаю, тем более так нагрузки больше, я еще олимпийку не снимаю, в ней бегаю, потом красная как помидор)

Я тоже хочу начать бегать опыть, но жара пипец какая.....у нас вчера 38 градусов было....как в печке дома ....хочу вставать в 5 и бегать до 6, но прошлый раз еле-еле 4 круга пробежала, потом так задохнулась что еле до дома дошла( наверно с непривычки, может я как то бегаю неправильнО, девочки , а как правильно дышать надо, ртом и носом?

Вдыхать-носом, выдыхать-ртом.

я дышу носом)
я тоже оборачивалась пленкой, но по-моему это ничего не дает

аа, спасибо)) а то я бегу ,постоянно задыхаюсь, ритм дыхания сбивается и все. А пить воду можно когда бегаешь? ну во время передышки

Вдох носом выход ртом) А у нас сегодня ночью был дождь с грозой. И утром дождь был. Так что сегодня утром не могла бегать. Буду вечером) если погодка будет норм)

Пить воду не можно а нужно!) Насчет еды, если бегать вечером то за 2 часа есть нежелательно. а после бега даже нужно! Чтобы эффект был лучше. А если утром то на голодный желудок, либо стакан кефира.

Hard Candy
вы бы олимпийку все таки снимали...
если думаете, что от этого лучше худеется, то да - но за счет воды по большей части... а жира уйдет ровно стольок же
а обезвоживание и перегрев организма вам обеспечен

я в майке то сегдня в лесу чуть коньки не отбросила...
после дождя оч сильное испарение - дышать вообщ не чем...
пришлось всместо 20 км.. 15

я еще я опять сегодня муху какую то съела)) опять в рот залетела зараза блин!

Мария Милевская
;DDDD

Страницы:
последняя
37
36
35
34
33
32
31
30
29
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.