Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Мария Милевская просто я ночью еще засываю в течении пол часа...а днем могу заснуть прям сразу и проснуться вечером..вообщем днем сплю лучше чем вечером...

Блин проснулась я, умылась, а на улице дождь:((( Но зато очередь к стоматологу взяла:))

Настюшенция ♥Ляля Бонд♥ Дубовикова
ну так парни то не по беговой дорожке стадиона играют? а по полю
у нас тож играют... тренировуемся.. никто никому не мешает

Таня! но ведь это же неправильно! а когда вы учитесь - вы что, на лекциях что ли спите, ведь лето .. это ненавсегда...

начала снова бегать если омжно так назвать.
смогла пробежать всего минут 10 , и то с перерывом на быстрый шаг. зато еще зарядку в лесу сделала. все болит.
как быстро повышается выносливость?

бегала сегодня в 10 утра с безумным удовольствием, потому что незапланированный выходной, собачников в это время уже нет, не так воняют машины и вообще погода в Москве прекрасная))) Бегала минут 15, потом гуляла пешком по району, дома сделала комплекс на пресс и руки (с гантелями)... Оказывается, я могу)))

человек вообще много что может, просто об это мне догадывается ;-)

КТО МОЖЕТ ОТВЕТИТЬ на вопрос: как лучше бегать, если мне нужно бегать неспеша и долго(наматывать круги в свое удовльствие) и за одну тренировку еще и стартануть на 60м, чтобы быстрее прибежать? как полезнее для здоровья - сначал бегать полчаса медленно, а потом стартануть, что есть духу, или наоборот???
и как развивать в себе качества бегуна на короткие дистанции?длинные я хорошо бегаю, а вот спритер из меня никудышный:((

Алена Lucky Фомкина
я готова ответить на ваши вопросы, только можно сначала узнать, какие цели вы преследуете?

а мен ничего просто уже не остается как консультироваться.. потому что во мне бегун уже умер.. всмысле профессиональный...

Мария Милевская , в подтверждение вашим словам: Человек использует только 30% своих физических возможностей.
Так что давайте думать))))

а мне шеф говорил что только 5))))

а вообще .. у меня с сегодняшнего дня новая жизнь... вот...

5% - это наш мозг на столько задействован)))))

А мне кто нибудь ответит?(

Ясенька Кисловатая
это про выносливость?
а что вы хотите чтоб вам ответили? день. неделя, месяц - все относительно
все зависит от вашей начально йподготовки, от ваших способностей, от времени, которое вы будите третить на самомсовершенсвтвование, ну и на конец , просто от желания

А вообще, выносливость, тренируется долго, по сравнению например со скоростными качествами

А я наоборот в первый раз когда побежала пробегала аж семь км...Щас только 5-6 могу. МОжет тогда СЛОЖНЫХ углеводов днем поела, поэтому было столько сил)

Вот сейчас пробежала 5км. Ножки устали..) поела творог со сметаной и выпила стакан молока) ща косметику стиру, и баиньки))
Кстати девочки, вот до этого когда бегала брала с собой маленькую бутылку(0,5) воды, и выпивала когда бегала. Сегодня не брала и легче было бегать. Больше наверное не буду воду брать.. А то с животом полным носиться тоже не в кайф, и тяжело.

да зачем вам вода - вы ж всего 5 км бежите? конечно. она вам только в тягость...

А я чуть больше км всего пробегаю. =\
вчера второй раз правда бегала.

Блиииииииииииин я так и не могу себя заставить бегать! Когда же я наконец-то подниму свою задницу :(((

а у меня дожди, дожди:((

а я не бегала неделю ((( нога болела... Думаю сегодня пол часа побегать! Надоело дома сидеть!!!

Как думаете - лучше бегать каждый день по пол часа или через день по часу?

из-за этих дождей, не только бегать не хочеться, но даже и вылазить из под одеяла....Только откроешь глазки, услышишь что дождь идет, так и настроение все пропадает (((((

лучше каждый день по полчаса

Мария Милевская
не,я не рискну бегать когда играют в футбол=)))я один раз просто спокойно обходила стадион и мне мячик залетел по голове=))))
да и там постоянно болельщики,и стоят прям там где бегают..да и все таки утром удобнее мне=)))правда сейчас нога болит жутко...даже ходить больно=((((((

Девочки, а как справиться с комплексом что все пялиться будут. У меня парк через дорогу от дома, мне так стыдно бегать, подумают что за корова бегает((((( может поддержите меня?))

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
33
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.