Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

а почему нельзя после пробежки придти принять душ и лечь спать..м????

да ну..)
по мне так лучше вечером часов в 23...потом душ,телек и спать:)

Tanya
я же не сказала что нельзя)) ну смотрите сами как хотите))

#897
Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка просто мне в 5 утра удобно бегать...не люблю когда кто то смотрит на меня когда бегаю....))

А я уже месяц собираюсь в 6 вставать и все никак собраться не могу:((((
Попробую завтра...))

#899
Эльвира Завтрабудетлучше удачи тебе))

Спасибо большое!!!)) надеюсь смогу, завтра напишу:)

Девочки извините не по теме)
Эльвира Завтрабудетлучше
Блин, ты очень похожа на мою троюродную сестру) и даже именем. Ее зовут ЭльМира))))

Эльвира Завтрабудетлучше сможешь!главное желание ;-)

А теперь по теме)
Девочнки вы как бегаете? сколько раз в неделю?)

бегаю уже 2месяца вокруг стадиона(больше негде) по 10 кругов это где-то 2,5 км наверное, больше не могу. потому что нереально по кругу бегать и я впринципи ненавижу бег! Вместе с тренажеркой получилось - 3кг.
Теперь еще села на гречневую диету+ медовый массаж...скоро посмотрю на результаты!

бегу медленно по травке(не по асфальту),слушаю музыку,страюсь думать о дыхании,после бега прям на воздухе делаю упражения на ноги,пресс,руки,растяжка.

бегаю вокруг стадиона..сначала бегала 10 кругов,сейчас 16 крутов это 5 км...бегаю в 5 утра...когда устаю иду пешком один круг потом снова бегу..бегаю в медленном темпе...дышу носом выдыхаю ртом...
+растяжка гимнастики немного...

Tanya Tanya
Таня! это уже нарушение сна!! почему ты до 5 утра не ложишься?
поверь мне, такой бег ни к чему хорошему не приведет.. так же как и недосып
Вот представь - организм без отдыха, навостановленый - а ты его еще и бежать заставляешь, причем это нагрузка как я понимаю не самая легкая, ты ведь не бегала до этого?
ладно я вот побегу куда нибудь... но я себя слишком люблю и уважаю чтоб так мучать...

Кстати, во время сна вырабатывается один гормон, не помню как называется, кот отвечает за расцпление жира в организме
Короче если не высыпаться, то его вырабатывается меньше.. ну и сами догадайтесь к чему это может привести...
Конечно. и тут все индивидуально.. но все таки оч много где рекомендуют наладить сон - это может быть одной из причин лишнего веса

Я даже по себе замечала.. когда у меня начались все эти проблемы со сном (у меня нарушение сна.. оч не хочется говорить слово хроническое.. но..) и на весе это тоже отразилось..

хочу сегодня попробывать чуть-чуть побегать вечером и посмотреть как будет...=))вдруг понравится лучше так=)))но тогда только блин часов в 11...потому что парни там в футбол все играют и играют...они и до 12 могут не уйти..буду караулить=))хорошо стадион видно из окна=)))

девчонки, такой глупый вопрос, но может кто знает)) у школьников каникулы начались? просто думаю бегать на школьном, и вот хз не столкнусь ли там с детишками на физре )

Елена, какая нафиг школа!!!! Леееетоооо!!!

Мария Милевская
Да, существует такой гормон, ГОРМОН РОСТА называется. Который отвечает за расчепление жира во организме. Который вырабатывается только во сне. В полноценном сне, не менее 7-8 часов. А до 18лет вообще 9 часов надо спать, а вся молодеж невысыпается, жрет че попало, пиво пьют- ВОт и поэтому все толстые как свиньюшки!) потому что мозгов нету!

да? =)) ой. ну так совсем отлично) блин, вспомнила! когда утром ходила в школу, всегда видела старичка-юпошку, который в 8 пробегал по дороге мимо школы. В любую погоду, под дождем, снегом, под жарой он каждый день в 8 утра бегал в течении 8 лет, пока я училась в школе. А мама говорит, что он и раньше так бегал. Вообщем мировой мужик! Лет 80 наверно ему уже, но выглядт офигенно вообще, спортсмен)

Вот это достойный пример)
Девчонки бегаю каждый день по вечсерам, бегала всего 4 раза. Сегодня пробежала около 6км.. Как думаете можно ли каждый день давать организму такую нагрузку??может через день...

Если начинаешь - то через день. недельку так сделай. Все же мыщцам привыкнуть надо, сутки должны быть на востановление.

Мария Милевская неее спать я люблю..просто ночью я вообще сама по себе поздно ложусь в 2-3 часа..а смысл лечь в 2 и проснуться в 5 чтобы бегать??
да в Москве бегаю только первый раз
а так год назад летом бегала в деревне утром в 10 утра (правда просывалась в 10) но тогда я мало бегала и редко...

эх, сегодня унас немного похолодало, горадусов 30 наверно и прохладынй ветерок. испытала такое наслаждение от бега)
пробежки перенесла с 8 на 9, прохладнее и солнце садится в это время.. в общем, здорово

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
33
32
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.