Давайте бегать!!!

я бегала!!))))) немного правда для начала...6 кругов бегом, 4 быстрым шагом...наверное вам даж смешно будет но для меня ого-го какая победа! заставила себя встать в 5:50 побегать и пресс покачала))) я все равно молодец!

#969
Лена Ѽ Крячун молодец))

Девочки) а у меня сессия началась, бегать утром не могу, нужно в другой город ехать, я пешком до вокзала и обратно с вокзала и до дома, иногда до универа пешком и обратно. Примерно 3-4 км прохожу пешком. Думаете нормально? Заменит бег? Ну я бег не забросила бегаю но редко, если не к первой паре .

Альфия, а эти 3-4км можно спойкойно пробежать, эффект естественно лучше

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка
не думаю что эт хорошая идея...
я так поняла что в другой город это в универ... бежать с вещами не удобно.. вспотеешь...не..

Альфия АЛЬФ_и_Я Кагарманова
Бгайте вечером!

а вообще 3-4 это чесно говоря не оч много.. на мой взгляд.. и это ведь не за раз, верно?
я вот до универа иду почти 40 мин , плюс обратно
а иногда и больше чем два раза получается, если тренировка в универе и не перед/после учебы, а надо специально идти

сейчас до парка где тренируюсь пешком хожу (30 мин)

в универ сейчас не часто приходиться.. сессия

сегодня снова бег+скакалочка+пресс :) уфф...такая приятная усталость! как мне ее вот уже 2 недели не хватало))))

Девченки) Вчера в 22:00 пробежала 1 раз) так что уже считаю себя профессинальным "бегуном"
=)
У меня несколько вопросов:
1) Все говорят лучше бегать по утрам, я что встала и сразу побежала? или я должна стакан воды выпить и через 30 мин пойти на пробежку?
2) Слышала что после пробежки час-полтора нельзя спать, правда ли?
3) Читаю ваши коментарии, многие за 30-40 минут пробегают 5 км... а я вот вчера бегала 30 минут и пробежала всего 2 км... Это значит что я медленно или неправильно бегу?

Я бегаю неделю окола часа, полутора с 7 30 (Просыпаюсь в 7 10). Подруга учит правильно дышать, теперь и пробегаю больше и усталости меньше, хотя после пробежки я всегда готова хоть в Гренландию)) Мы сначала идем круг, потом бежим 2 (наращиваем дистанцию раз в несколько дней), а потом опять идем один (Круги большие, но не огромные). Даже не знаю, как осенью буду без этого... Хотя до этого, бег вообще не воспринимала и считала это нудным и скучным занятием

Татьяна ♥ Columbiarunnynose на мой, еще не опытный взгляд, сначала походите, размнитесь, если с утра,
Насчет второго не отвечу
3 - понаблюдайте за дыханием и вообще, главное же, что бы вам было комфортно бегать при скорости, которую вы выбрали

утром полезнее, так как обмен веществ ускоряется и вы еще не ели, те не сжигаете что если только что, а сжигаете съеденнее накануне и формируете тело
я вот устала от спортзала и бега в зале...на улице бегать- благодать)

Татьяна ♥ Columbiarunnynose
Поздравляю с первой победой))))))
Отвечу на вопросы исходя из своего опыта.
1) Я бегаю по утрам, сначала делаю небольшую разминку(тяну мышцы). Потом пешком иду минут 10 до места бега. Таки образом я подготавливаю организм к активности. Перед бегом пью, если только есть потребность, а так нет
2) во время сна замедляются все процессы, а ты только что побегала и огранизм настороен на активную деятельность.А такие перепады нежелательны.
3) Если ты не подготовлена спортивно, то тебе не удасться бежать за 30 мин. 5 км. Если ускоришь бег, то быстрее выдохнешься. Вот я вообще не знаю сколько по км я пробегаю. Я сужу по времени. Я начила вообще с 20 мин, а ты умничка аж до 30 дотянула. Поэтому мне кажеться удобнее прибавлять опираясь не на количество км, а на количество времени.

Вообще, я занимаюсь йогой и стрейчингом уже 7 месяцев (по 3-5 раз в неделю), решила добавить и бег, поэтому и удивляюсь, вроде физически к нагрузкам привыкла, а эти полчаса дались тяжеловато.
Всем огромное спасибо за ответы, в субботу встану пораньше и побегу)))

Я то же вчера бегала!!!! Круто!!! Мне самой не верится, что я это сделала!!!! Теперь всегда буду бегать, вечером, т.к. утром заставить себя рано встать не могу!! Бегала 20 мин., примерно, но до этого еще прошлась мин.10 и после то же, 10мин. к дому ))) Я молодчага!!!

даа. аж самооценка поднимается))

бегала полчаса,я молодец
может наконец-то взяла себя в руки?

ты у нас спрашиваешь??))) тебе же лучше знать)))
кстати, я сегодня вообще жару дала)) после утреннего бега, скакалки и пресса я еще пешком в универ потопала (40 мин) на экзамен. и даже не устала! потом еще 2 часа экзамен писала! и думаю справилась отлично)) сегодня явно мой день))

для: Мария Милевская:
вообще мои пробежки на длинные дистанции - это такое хобби с детства. Люблю. бегаю в удовольствие. Ну и чтобы форму держать6))
а что касается коротких дистанций - хочу и их бегать достойно, к тому же с парнем поспорили, что я его обгоню на 6о мке. Разница по времени у нас в секунду. ну как, как этого добиться?? ноги длинные вроде, да, чувствую, не в том дело..

Я вернулась с пробежки) пробежала 5 км, устала...) Поела творог обезж., и стакан молока) скоро лягу баиньки)

Да, Алена, не только в этом дело)
Если инетересно, могу в личку вам написать. потому что тема здесь явно не про совершенствование спринтерских качеств

Пожалуйста, Мария, пожалуйста, напишите мне в личку!!!

только что пробежала около 5 км))))вообще не устаю теперь......бег в кайф....к тому же еще и худею))))

девушки,а есть кто-нитьиз СПБ со станции м Политехническая ,хочу побегать по парку,а одной как-то не получается:)

всем привет!!!
вчера заставила себя наконец и начала бегать!вчера 45 минут бегала...
сегодня 30 мин бегала и 20 зарядку делала))
надеюсь не сдамся!!!

А у нас дожди и МС вообщем выбиралась бегать ток три раза.Извелась аж вся!от стыда .....

Привет) Девочки, а если пробежать, а потом спать лечь, результат будет???? ИЛи лучше не ложиться спать?

мне вот тоже стыдно =\\\ все так смотрят, но вот скоро начну опять бегать)