Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

чудо- юдо, аналогично
:(

я первую неделю, когда бегала очень заморачивалась, как, кто, что..
но потом все равно становится, в конце - концов, мы достойны уважения, за что мы бегаем, занимаемся собой, в отличие от тех, кто просто смотрит и ничего не делает, так что стоит только начать)
а я не могу утром бегать, мне не посебе как-то

А мне вообще пофигу.Хоть усмотритесь! Я по вечерам бегаю в студенческом городке. И на меня так там пяляться. А я плеер в уши и бегу, кайф ловлю от бега. Чудо Юдо, правильно сказала, что комплекс. Полюби себя.) И вообше не обращай внимания! Кому какое дело до тебя? Все занимаются своими делами. Не думаю, что когда я выхожу бегать, то все все бросают и бегут на меня смотреть. Специально, никто это не делает. И про корову забудь! мы как раз и бегаем для того, чтобы не быть коровами. Наоборот, физкультура это хорошо, а не плохо! Почему же тогда мы не стесняемся пить и курить на улице? Тоже ведь все смотрят?

ОЙ когда я бегаю вокруг стадиона, там и футбол парнишки гоняют, даже знакомые, и пиво иногда пьют сидят, а я бегаю с музыкой мне пофиг ваще. Они пялятся, бесит немного конечно когда коровы какие то смотрят пиво пьют сидят, но не стестняюсь ниче, бегаю, кайф ловлю, на них даже не смотрю) Бегаю., и думаю про себя..Сматри смотри какая я..Спортом занимаюсь, а ты бля сидишь на своей ЖОПЕ целлюлитной, с пивным животом бля, и пиво пьешь, а я зато вон какая молодей спортом занимаюсь. ЗА собой слежу, люблю себя! А не сижу на жопе и пиво хлещу да покуриваю, с жирными толстыми ногами и короткой юбкой! ха!) ГОрдаЯ))))

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка классный коммент!!!

почитала вас и решила: все завтра бегу!!!

и я!!! тоже бегу...

Ольга Yalo Петрова и Екатерина Васильченко
Правильно, завтра бегите обязательно! не откладывай!!!

Я вообще бегаю по набережной вдоль речки, где отдыхающих полным полно! Центр города. Ну и время такое (часов в 20.00), когда все гулять выходят! Тоже много толстых и страшных сидят на лавках, пьют пиво, курят... и еще комментируют иногда, когда я пробегаю.... А мне по барабану... Все равно знаю, что каждая такая "ДАМА" в глубине души хочет быть такой же стройной и красивой как я! А еще у них силы воли нет, что бы выйти и начать бегать!

#944 можешь себя успокоить тем, что ты не одна такая)))))) Представь, что есть Катя из далекого Челябинска и она так же стремается, но все равно продолжает))))

Ольга Yalo Петрова
Спасибо!))
Не, реально попробуй один раз побегать, реально понравится! Осоенно впервый раз когда бежишь, таким героем себя чувствуешь) мол,вон сколько пробежала, молочина..Аж считайте для себя какой прогресс, и сразу такое аж чувство гордости просыпается) ну в хорошем конечно смыле)

Я раньше часто бегала к морю, жила в Феодосии, а сейчас в Питере даже побегать на районе негде, буду бегать по тротуару, а что делать, кому легко?! )))

ой спасибо девчонки))))) так легко стало после ваших комментов))) на самом деле плеер в уши и вперед и пофиг что говорят целлюлитные бабешки))) о результатах отпишусь)))

теперь точно побегу!!! Хоть бы не отключить в 6 утра будильник на автомате)))) это самое главное. точно побегу!!!!!!!!

А я уже! Прибежала! Как это классно - бегать! Теперь вот воду грею в кастрюльке, чтобы помыться, а то горячую воду отключили ((( но нам не страшен Серый Волк! ;)))

девушки, завтра бегу! решено! один минус -два дня льет дождь и конечно если будет ливеняка то отложу! хоть бы наладилась погодка! зато не жарко будет утром)))

завтра бегать пойду и разгрузочный день завтра у меня))

я по утрам натощак обычно ем яблочко. скажите, когда после бега можно его скушать? и когда можно позавтракать? буду премного благодарна! :)
P.S. Скок по времени достаточно будет побегать первый раз?

лучше перед бегом творога обезжиренного и маложирного поешь, или еще что-то нихкоуглеводное и высокобелковое. а то так часть времени, что будешь бегать, ты потратишь только на сжигание углей!

так я хочу побежать на пустой желудок! я спрашиваю когда можно его съесть после? :)

Когда проголодаешься.Важно не терпеть голод долго и не есть,если тебе не хочется.

после тренировки можно есть через 2 часа

Устаревшая информация.Некоторые могут проголодаться ,скажем,через полчаса после тренировки,что и не мудрено.А если терпеть голод 2 часа,то потом гарантировано переедание.+после тренировки именно в течение 1,5 часов ускоряется обмен веществ, и еда,употребленная в это время,пойдет не в жировые отложения.

фуух как никак,но свои 5 км я сегодня пробегала))так хорошо сейчас....
в душ и спать)проснусь бодифлекс еще поделаю))))

Зоя Костылева
абсолютно верно! я тут уже где-то про углеводное окно писала

Оля Курганская
о! эт по-нашему!!!

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.