Давайте бегать!!!

Фитнес и бодибилдинг 22 июня 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

)))
ой, мне не привыкать)

ахаха))))

Каждый день в парке бегаю час)
сегодня таааак комары покусали, ужас))))

час? без передышек??)

Начинала с 20-ти минут, а теперь час могу легко без передышек)

да, комары меня тоже любят)

комары, мухи, мошки - это чистый белок)))

=))

я сегодня кое как себя заставила бежать)))спать хотела ооочень))но заставила себя и так классно)))

Ура!) я сегодня снова бегала!!!) Столько же сколько и вчера!!)) 30 минут)

Региночка! Ты умница!)) И когда ты бегаешь? Вечером или утром? Определилась, когда тебе лучше?)

ДВа дня бегала вечером!) я не знаю когда лучше, утром еще не пробовала)
а ноги то боляяят...ппц) зато как приятно та..)

Я тоже вот с пробежки вернулась)Ноги не ходят ваще)Не могу сесть на стул,-квадрицепсы болят))

Ага, очень приятно! а особенно приятно от того, что ты такая молодец!)) У меня побаливают тоже. Сегодня не пошла. Надо перерыв сделать. Затра побегу. Ножки как раз отойдут)))

насчет перерыва: как думаете если бегать каждый день,это нормально? Или может все таки 5 раз в неделю достаточно?

Катерина)), лично я каждый день не бегаю. Я делаю так: два дня подряд бегу, 1 день отдыхаю. А как правильно, не знаю. Мне просто так удобно.

Таисия -Охинская- Звонникова
#854
+10 )

Анютка <YOU MY LOVE> Крестневская:
Насчет роликов, думаю да, ножки ведь напрягаются сильно когда катаешься...)))

Масшечка,это нормально)
Даже если не 15 ,а 10 минут
побегаешь неск раз,пройдет боль

Масшечка, это с не привычки) у меня тоже болят)

Ролики оч классная штука!!
если есть возможность - обязательно катайтесь
это и аэробная нагрузка (конечно не такая как пи беге но все равно гуд) + силовой момент тож присутствует
да и вообще это просто здорово
вот, блин.. асфальт сырой.. ща пошла б покаталась...(

Девчонки, а помимо бега кто-нибудь сидит еще на какой-нибудь диете?!))

А если после бега спать лечь, то результаты будут? Ил не стоит спать?

А мне вчера и бегать не пришлось) часа три на дискатеке тусила зажигала!!!)) ккалорий 500-800 точно созгла если не больше!!!!!!)

девушки,я бегаю по утрам ,минут 20,каждое утро,и обычно же вроде принято после тренировки какой либо кушать белок через 2 часа,а если я иногда овсянку буду есть через 2 часа после бега,че будет??а то так хочется))

Страницы:
последняя
38
37
36
35
34
33
32
31
30
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.