Давайте бегать!!!-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДавайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
я пока бегала-дождичек пошел-как я и хотела=)
свернуть ветку
я побегала сегодня на беговой и у меня прошли спазмы от кд, а то я вообще бледная была от боли и страданий.....)))
свернуть ветку
главное во время кд не переусердствовать,но мне тоже легче со спортом переносятся..)
свернуть ветку
я во время кд силовыми не занимаюсь, пресс не качаю, исключительно беговая.
свернуть ветку
http://www.mtrener.ru/view_post.php?id=17 не могли бы прокомментировтаь эту статью?)
свернуть ветку
все верно, но там не самой главной зоны для жиросжигания, - когда пульс 60-70% от максимума)
именно при нем идет самое большое использование жира в качестве энергии)
свернуть ветку
Сегодня побежала, через минут 10 начала голова болеть. Вспомнила, что не выпила воду перед пробежкой. Пришлось побегать мин 30 и вернуться, правильно сделала или все же надо было дальше бегать?)
свернуть ветку
Вопрос еще. А при беге икры могут увеличиться? А то у меня они и так не маленькие (35 см окружность) боюсь станут больше(
свернуть ветку
обязательно воду перед пробежкой пить? а сколько и ЗА сколько до бега?..
свернуть ветку
Роксан, правильно сделала что вернулась, пить надо обязательно до, желательно во время, и обязательно после)

редко бывает что от бега увеличиваются икры, но бывает)
я не знаю как будет у тебя) у меня от бега не увеличились, а когда начала качать с отягощением, тогда да...подросли)

Натали, пить обязательно)
за пару минут)
я например, встаю..выпиваю стакан, умываюсь/одеваюсь..еще стакан, перед самым выходом..еще стакан и еще по возможности беру бутылочку с водой с собой на пробежку)
свернуть ветку
Ого, так много пьешь. Завтра я тоже много буду пить тогда.)))
свернуть ветку

Подскажите пожалуйста, когда я начинаю заниматься любым спортом у меня икры становятся огромные просто. Последнее время много катаюсь на велике, и они жутко накачилсь. Сейчас стала бегать ежедневно, они вообще стали как каменные(((( подскажите как "убрать" икрты, или хотя бы не раскачать еще больше.
Я сейчас худею и по идее не хотелось бы накачивать любые мышцы кроме пресса. Поможет ли мне если я упор буду делать больше на пятку чем на носок?
Заранее спасибо за ответ!
свернуть ветку
Буду бегать от кантемировского моста до Авроры. Никто не желает компанию составить?
свернуть ветку
The Extraordinarie, у меня такая же ситуация. Это ужасно((( какая окружность икры у тебя?
свернуть ветку
не знаю))) обыскалась сантиментр, не нашла))) но выглядят правда ужасно!
свернуть ветку
эххх, надо что-то делать((( это катастрофааа, а какие у тебя параметры?

свернуть ветку
Не бегать,не заниматься степом,сайклингом,в силовых упражнениях-да,давите на пятку,а не на носок.Поменьше углеводов в рационе.
свернуть ветку
То есть как не бегать? А что делать?((
свернуть ветку
Это к вопросу об икрах.
свернуть ветку
а еще ходить перестаньте)) от этого тоже говорят увеличиваются))
свернуть ветку
а что?)))
я не понимаю что страшного если вдруг твоя икра станет не 35, а 36 см..))
прям кошмар...сразу качок))
у меня с ростом 159 см икра 34 см...и что?))
и при этом я ее качаю что бы еще немного увеличить))
свернуть ветку
ого))вы тут все про икры-решила тоже пойти измерить))у меня 34=)
и мне они еще кажется маленькими)))когда одно лето бегала каждый день они значительно вырасли)))
свернуть ветку
вот вот Насть, и по мне 34 это маленькие)))
свернуть ветку
Да ладно? Я думала Я одна такая гигантская))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.