Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

я пока бегала-дождичек пошел-как я и хотела=)

я побегала сегодня на беговой и у меня прошли спазмы от кд, а то я вообще бледная была от боли и страданий.....)))

главное во время кд не переусердствовать,но мне тоже легче со спортом переносятся..)

я во время кд силовыми не занимаюсь, пресс не качаю, исключительно беговая.

http://www.mtrener.ru/view_post.php?id=17 не могли бы прокомментировтаь эту статью?)

все верно, но там не самой главной зоны для жиросжигания, - когда пульс 60-70% от максимума)
именно при нем идет самое большое использование жира в качестве энергии)

Сегодня побежала, через минут 10 начала голова болеть. Вспомнила, что не выпила воду перед пробежкой. Пришлось побегать мин 30 и вернуться, правильно сделала или все же надо было дальше бегать?)

Вопрос еще. А при беге икры могут увеличиться? А то у меня они и так не маленькие (35 см окружность) боюсь станут больше(

обязательно воду перед пробежкой пить? а сколько и ЗА сколько до бега?..

Роксан, правильно сделала что вернулась, пить надо обязательно до, желательно во время, и обязательно после)

редко бывает что от бега увеличиваются икры, но бывает)
я не знаю как будет у тебя) у меня от бега не увеличились, а когда начала качать с отягощением, тогда да...подросли)

Натали, пить обязательно)
за пару минут)
я например, встаю..выпиваю стакан, умываюсь/одеваюсь..еще стакан, перед самым выходом..еще стакан и еще по возможности беру бутылочку с водой с собой на пробежку)

Ого, так много пьешь. Завтра я тоже много буду пить тогда.)))

Подскажите пожалуйста, когда я начинаю заниматься любым спортом у меня икры становятся огромные просто. Последнее время много катаюсь на велике, и они жутко накачилсь. Сейчас стала бегать ежедневно, они вообще стали как каменные(((( подскажите как "убрать" икрты, или хотя бы не раскачать еще больше.
Я сейчас худею и по идее не хотелось бы накачивать любые мышцы кроме пресса. Поможет ли мне если я упор буду делать больше на пятку чем на носок?
Заранее спасибо за ответ!

Буду бегать от кантемировского моста до Авроры. Никто не желает компанию составить?

The Extraordinarie, у меня такая же ситуация. Это ужасно((( какая окружность икры у тебя?

не знаю))) обыскалась сантиментр, не нашла))) но выглядят правда ужасно!

эххх, надо что-то делать((( это катастрофааа, а какие у тебя параметры?

Не бегать,не заниматься степом,сайклингом,в силовых упражнениях-да,давите на пятку,а не на носок.Поменьше углеводов в рационе.

То есть как не бегать? А что делать?((

Это к вопросу об икрах.

а еще ходить перестаньте)) от этого тоже говорят увеличиваются))

Оля))))))

а что?)))
я не понимаю что страшного если вдруг твоя икра станет не 35, а 36 см..))
прям кошмар...сразу качок))
у меня с ростом 159 см икра 34 см...и что?))
и при этом я ее качаю что бы еще немного увеличить))

ого))вы тут все про икры-решила тоже пойти измерить))у меня 34=)
и мне они еще кажется маленькими)))когда одно лето бегала каждый день они значительно вырасли)))

вот вот Насть, и по мне 34 это маленькие)))

Да ладно? Я думала Я одна такая гигантская))

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.