Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

без нормальных кроссовок нельзя бегать по асфальту, а если у них хорошая амортизация, - ничего особо страшного не случится) но идеально это конечно по грунту)

а как насчет камней? ну я имею в виду галечные пляжи

про кроссовки скажу, мне вот не повезло - купила беговые с хорошей амортизацией, мазоль натерла блин, 3 дня хромала. Может растяжитель попробовать...

ооо-это серьезная штука-кроссовки
я когда начинала бегать-ноги,точнее ногу убила.очень сильно болела левая нога,внизу.и все из за того,что бегала в кроссовках с тонкой подошвой по асфальту
потом купила Nike-мне нравятся-второй год уже в них=))

да, я тоже в Nike бегаю, причем местами по брусчатке. Ничего не поделаешь, центр города.

кто нибуть из из гольяново? Щелковская ну или рядом с радостью побегала бы вместе)))

А я в кедах бегаю(

я тоже в кедах бегала, пока не потеплело и не стала сильно натирать ноги... Может и можно бегать в кедах, но только по началу, а если серьезно и постоянно бегать нужны хорошие кроссы... Это я на себе испытала!

только что с пробежки,ощущения классные!!проснулась думала забить на это дело,посмотрела на улицу...погода класс!переселила себя))

народ, где бегать? На улице такая слякоть...
Вариант-спортзал отпадает(

Погода ужасссс, как станет получше-побежим. Зимой и то лучше было, а тут слякоть так не пойдет!!)

Скажите, а после бега с непривычки могут болеть ноги спереди ниже колена? прям вдоль этой кости? а то раньше бегала, там не болело...может, потому что по асфальту бегаю?

Леночкааааааааа, у меня так же. Я когда приседаю, у меня там очень натирает и небольшая боль есть!

это болит надкостница, из-за того, что бегаете по твердой поверхности. кроссовки хорошие это конечно здорово, но беречь колени нужно все равно. не сто метров же бежим. при большом расстоянии бегайте по земле. в парке.

проигнорировали мой вопрос) спрошу еще раз:

по галечному пляжу можно бегать?

не желательно) травмоопасно)
да мне кажется это еще и жутко не удобно)

я спросила, потому что сама бегаю по набережной, и заметила, что многие бегут по самому пляжу, чуть ли не возле волн. Я попробовала, в принципе нормально, нагрузка больше ощущается.

Я в чешках бегаю в зале пока что, на улице начну когда станет тепло=)) ...только вот не могу кроссах бегать,хоть босиком беги=((

Роксана, да-да, и у меня так же...Сегодня бегала по грунту, уже легче, пришлось в центре парка по маленькому кругу гонять))
Хотя при ходьбе прямо тянет и ноет, тупая боль такая

Юлия, спасибо, так и подумала, что из-за асфальта :(

не за что;) берегите колени - они вам еще пригодятся)

это точно)
колени и еще позвоночник одни из самых главных вещей в спорте в этом плане, - если с ними возникнут проблемы, много чем заниматься будет нельзя) иногда тем, чем очень хочется)

Да уж...Надеюсь, пройдет в скором времени.
Кстати, у меня и спина болит)) Не знаю, от бега или нет, но справа на пояснице мышцы болят. Може продуло, конечно, вчера такой ветер был жуткий, когда бегала. Прямо в стороны заносило))

Лена, пока еще рано раздеваться) очень легко можно застудить себе все на свете)
потом проблем не оберешься)
я до сих пор бегаю в бадлоне, сверху жилетка и куртка) под штанами лосины, а на голове шапка)
еще не май месяц на улице, - особенно утром холодно и ветер сильный)

Видать,я действительно поспешила) Увидела на термометре 14 градусов, наятянула футболку, толстовку и штаны с лаптями)) И вроде так хорошо, тепло, на деле ведь ветер холодный, плюс от бега вся мокрая

сейчас вес стоит, не знаю как добить последние 5, в Питере еще снег, с мая планирую бегать в парке 2 раза в неделю, как думаете поможет?

Страницы:
последняя
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.