Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Скоро будете без остановок,я сегодня сама себя удивила..начинала бегать дистанцию с 4-5остановками,а сегодня от и до на одном дыхании!всего лишь месяц прошел!очень рада:)

девченки, бегаю третий день.. икры болят. на носочки больно становиться.. тянет так... че с ними делать? .. )

Отдохнуть дня два,не бегать;)

Наташа, вы растягиваетесь хорошо перед бегом?

Урааааа, теплеет.... Скоро можно снять всю капусту с себя и бегать в футболке:)))

ага...)))) я тоже жду не дождусь когда шапку и куртку сниму)))

Девченки,помогите советом!
Такого не было 1.5 года.
Сегодня пробежалась,на 5мин больше обычного..и так разболелось в низу живота,где жен.органы,что аж в глазах потемнело.
Когда-то такое тоже пару раз было.я тогда бег забрасывала,на пару недель.но сейчас так не хочу.

Марин, у меня такое тоже бывает, но Я все равно продолжаю бегать. Тоже немного страшно бывает)

С чего бы это?

девочки, а как правильно бегать, там вроде надо както на пятку, потом перекатываться на носок.....короче подскажите кто как и как эффективнее

Девочки,берите в свою компанию)))Никогда не бегала))А тут все же решила)))))Хочу см убрать с ног и с попы))Теперь диеты и бег))))))

Я тоже начала сегодня бегать после занятий калланетикой. Пробежала 15 мин, могла бы еще, но от ветра появился насморк и было тяжело дышать)) Нужно платочек с собой брать :)

слуушайте, живущие в москве. а что если нам объединяться иногда по выходным, да и в будни по вечерам, если время будет, собираться в каком-нибудь красивом месте и бегать. вместе веселее. можно дольше пробежать) да и познакомиться с новыми людьми здорово было бы, а то я только недавно в мск учиться приехала.

Яша,где учишься?

я тоже с завтрашнего дня буду бегать на улице) я с вами)

в МосГУ на рекламе :)

Классно))А я на Юридическом в Мосгу))))

А живете где?)

На Рязанском проспекте)

здорово! я в мосгу и живу) в общаге.
можно как-нибудь скооперироваться побегать вместе

Олесь, Я на выхино, очень люблю бегать( даже в этом году зимой в минус 20 бегала) или утром перед занятиями часов в 7 бегаю, или редко вечером) У меня поступление поэтому, летом вообще после экзаменов каждый Божий день буду бегать!!)))

и я на выхино :)

Классно)))А я бегаю...на Есененском бульваре)))))Это ближе к кузьминкам?

по поводу бега: я раньше бегала марафонские дистанции и мне тренер говорил, что бегать нужно КАЖДЫЙ день. максимум - один выходной в неделю иначе все старания были зря.
то есть несколько раз в неделю - не особо эффективно.
бегать лучше по земле(бывают стадионы без асфальта), или по лесо-парковой зоне . Но ни в коем случае не по асфальту - убьете колени.

"убейте колени" - Я бегаю по асфальту, а сейчас очень коленки болят, но Я особо не обращала на это внимание, а оказывается вот что)

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.