Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

у меня тоже 34))) и мне безумно нравятся свои ножки, в частности икры))) а благодаря бегу они станут еще красивее!

ой)увидела один ролик.там мужина бегал по городу в футболке,с надписью" сила воли".обязательно себе такую сделаю и буду бегать именно в ней)

Мне бы тоже такая футболка не помешала :)
Но еще нужнее мне та самая СИЛА ВОЛИ, что бы в эти выходные наконец-то выйти на пробежку.

а мне папа запретил бегать!!!!
и все говорят куда ты идешь-подожди пока высохнет=((
тоже надо подумать какую-нибудь надпись сделать на футболке=))

девочки,а кто бегает каждый день,есть такие?

я почти каждый день) 1-2 дня в неделю отдыхаю)
а тем летом бегала каждый день)

я хочу бегать начать, со скольки минут лучше начинать? и в какое время, утро-вечер?

Виктория, тему полистайте)
тут почти на каждой странице есть ответ на ваш вопрос, когда, сколько, утро/вечер и т.д.)

ой спасибо, сейчас почитаю)

я теперь с вами ) вчера бегала вечером. правда меня хватило на 10 минут ))
я вот сначала медленно бежала, а последнюю минуту/две со всех сил которые остались. так можно? или нужно постоянно чередовать медленно/быстро?..
сейчас поем творожку и через час на пробежку :)

Ольга Васильева,молодец ты!я бегаю через день,вот хочу тоже каждый день начать бегать!

Насть, все равно хотя бы один день отдыха в неделю нужен, а то можно перетрен словить, потом вообще не будет желания ничего делать, - у меня такое было))
так что и через день тоже хорошо))

не понимаю,что происходит с организмом: от бега болит живот.или терпимо,или вплоть до обморока от болевого шока.остальные физнагрузки принимаются нормально...а вот бег://вроде и не ем до бега часа 2-3...может,там что-то встрясается?..//

может наоборот стоит что-нибудь покушать,а?
легенькое белковое за часик-полтора)

кажется,еще хуже будет.не пробовала,но такое чувство)

так может стоит попробовать, м?)

попробую,Ольга)
в прошлом году началось это дело,зиму не бегала,сейчас возобновила и на тебе--снова...

икры очень болят после бега.. (((

не знаю, спрашивали уже или нет, искала не нашла.
Я вот бегаю с утра натощак, аминокислоты ВСАА перед бегом выпить или после?

конечно до)) после по желанию))
я обычно пью до, а после завтракаю))

спасибо, Оль. А бутылку воды ты в руке держишь?
очень пить хочется, а куда ее сувать фиг знает)
надо наверно поискать специальную повязку для бутылки

я в руке) нашла самую маленькую от минеральной воды, всего 250 мл)
в одной руке ключи, в другой вода, телефон в кармане)

Вот грязь сойдет когда - сразу бегать начну, благо живу в спокойном районе, людей мало и парк через 2 улицы ))

я бегала в 6 утра, думала народу вообще не будет, а их полно(

Девчонки!и я с вами)Я сегодня первый раз бегала,выносливость конечно на нуле,еще плюс курю,дыхание сбивается быстро,получилось примерно так 10 минут бег легкий-2 минуты быстрым шагом-8 минут бега-1 минута шагом-2 минуты на ускорение и пробежка по лестнице до 6 этажа.чувствую себя хорошо вроде бы)завтра продолжу)бегать негде,жаль,приходится по тротуарам...

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.