Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Чтобы я еще раз бегала вечером, уж лучше утром. Вечером вся алкашня высыпает на улицы и еще собака прыгнула мне на спину во время пробежки.

По поводу техники бега - замечаю, некоторые девушки бегут раскидывая пятки в стороны. Я слышала де так можно испортить форму ног.

Эх, а у нас сегодня дождь, не удалось побегать :(

а я побегала с утра,у нас солнышко!девочки,кто-нибудь бегает в поясе вулкан?все не решу полезно это или не очень.

не полезно)

зимой то я в нем постоянно бегала,чтоб в спину не дуло,сейчас пора снимать.

Да, пора наверное уже :)

Оль. а почему в поясе нельзя?..

Юлия, а зачем бегать в поясе?)
если вы думаете что если какое-то место больше вспотеет, значит больше похудеет, - могу расстроить, - это не так) пояс никак не влияет на процесс сжигания жира)
а вот кожу можно подпортить, да еще и обезвоживание получить)

а я тоже с вами=)))
у нас наконец-то весна))))

так зачем их тогда вообще придумали?))

окей. нафиг пояс)
у меня наконец-то высох стадион!!! буду бегать по земляным дорожкам)) ехуу))

у нас много не пойми для чего придумывают))

а у меня наконец-то высох бульвар, тоже теперь там бегаю, - по земляным дорожкам))
скорей бы еще настоящая весна пришла что бы не надо было сто одежек на себя одевать, будет вообще сказка))

Даа, в одежде надоело бегать :)
Я как простудила тогда спину, так теперь в лыжной куртке гоняю, но жарко тааак)

я тоже пока не раздеваюсь, - в бадлоне, в жилетке и в куртке..вообщем как капуста))
а так уже хочется маечку и шортики одеть и побежать....лето хооооочу))))

а я сегодня домой вернулась!!! почти с поезда и не удержалась - побежала!!! первый раз в этом году на УЛКЕ!!! )))
не взяла с собой часы. пробежалась, когда вернулась обнаружила что то расстояние с кот. бегала год назад сделала не за 50 мин. как тогда, а за 30!!! в шоке если честно...
Ну сложновато опять привыкать что на тебя смотрят... хм..мне вообще так жарко было в одной кофточке. как помидорчик бежала под конец особенно... на долго ли к нам такая жара? ))

Наташа, ждите завтра новосибирские дожди и +8...)

так тренировка эффективнее, когда бежишь надев на себя тысячу одежек))) потому что сложнее гораздо)

Мария, я в Красноярск сегодня вернулась )))

Здравствуйте, эффективный бег считается, бег трусцой не более 40-50 минут ?

Денис, смотря для чего)
для жиросжигания, - да...бег трусцой (не быстрый бег или быстрая ходьба) с пульсом 60-70% от макс чсс)
если бегаете утром 40-50 минут вполне достаточно)

Ольга, а если не утром, а днем часов 12 дня.

И что бы мне посоветовали, съесть за два часа до бега ?

а во сколько вы примерно просыпаетесь?)

Просыпаюсь в 7 часов утра, завтракаю и иду на учебу!

Денис, тогда в день когда вы бегаете лучше позавтракать чем-то белковым, - например, омлетом с овощами, если энергии будет не достаточно, то можно добавить кашки или кусочек цельнозернового хлеба (или другого сложного углевода), но совсем не много, - к примеру в 7.30 завтрак, потом в 10.30 опять перекусить белком, - яичными белками/творогом и т.д., но без углеводов) а в 12.00 можно бежать, минут 45-50 как минимум)
после бега - сразу белок (яичные белки/аминокислоты/изолят), через 30-40 минут обычный прием пищи, - как раз будет время обеда, т.е. сложные угли+белок)
вот как то так на мой взгляд)

Спасибо Оля, теперь понял и даже очень хорошо, что Вы мне объяснили!
Оля, вопрос не по теме бега =)
Вот если качаешь пресс, и когда лучше протеин пить ? И вообще кубики буду расти с помощью протеина!

да не за что)

нет..."кубики" от протеина расти не будут)
"кубики" и рельеф это вопрос толщины жировой прослойки на животе, так что достигаются они в первую очередь общим похудением, - питанием и спортом в целом)
но опять же это вопрос генетики, не всем дано их иметь)
а "кубики" наращивают (если можно так сказать,-мыщцы живота плоские,-мало подвержены росту и увеличению в объеме) во время массонаборного цикла, тренировками с отягощением и питанием "на массу" в целом)

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.