Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

А во как, понятно теперь! Ну естественно, нужно исключить и рациона сладкое жирное и мучное, если желаешь рельефный пресс. Тогда и будет хоть какой та эффект.

конечно))
без этого никак))

Оля цитирую Вашу запись: " после бега - сразу белок (яичные белки/аминокислоты/изолят), через 30-40 минут.
То есть, я после 40 минут съел, что-то из белка, а потом через сколько мне обедать через 3 часа ?

нет конечно...обедать через 30-40 минут) а сразу что-то из белка, -но это по желанию)
я наверно не так знаки препинания расставила)

А ну вот теперь понятно =))

какой же кайф, так хорошо побегала, солнышко светит, на стадионе наконец снег почти весь растаял)) и как побегаю с утра, такой заряд бодрости на весь день:))))

Анют, это точно)))
именно за это я обожаю утренний бег)))

и не говори, Оль) как побегаешь с утра - потом весь день летаешь)))

эх, а я сегодня уже без проблем пробежала 20 минут, до этого с трудом давалось)
Теперь нужно дотягивать до рекомендуемых 40-50 мин, как все советуют)
Ну, не все сразу :)

я сегодня вечером бегать буду,а сейчас мелкий дождик идет.

Я сегодня вообще не бегаю, отдыхаю.

клево бегать по чистой земле!!!=))

Не увеличиваются икры в объемах от бега? И можно ли улучшить внутреннюю поверхность бедра?

у меня увеличиваются икры немного когда бегаю=)

Валерия,-можно,но это делают не бЕгом)(ПРо внутреннюю сторону бедра)

Сегодня в первый раз пробежалась))Ух...на много меня не хватало...приходилось переходит на шаг)))))

утром проспала бег ( читайте лень). Запланировала на вечер, а на улице оказывается такой ветер, что сносит даже.
очень растроилась.
бег утром все таки самый лучший. Целый день ощущаю себя героем

Ура! Сегодня, несмотря на то что пришла вечером с работы уставшая, заставила себя сразу же влезть в спорт. костюм и бегать! Хватило меня на 20 мин всего лишь, пришлось пару раз перейти на шаг, но все таки это уже начало.Буду по возможности делать это ежедневно.

Молодец,Lucia Drakonishna=))главное чтобы все было в удовольствие=))и хвалить себя за то,что пробежала=))а время дело наживной привычки=))

Спасибо! Конечно, бегать не так комфортно, как поваляться или у компа посидеть, но зато такое удовлетворение, что сделал что-то полезное для организма! С каждым шагом просто ощущаешь, что кровь разгоняется, жир сжигается, мышцы накачиваются.. А уж когда ощутимые результаты начнутся - так это лучший стимул продолжать )

Девчонки а примерно через сколько появятся результаты если бегать каждый день по 20 минут с утра?

только с пробежки ммм кайфово)))))а как вам кажется лучше одной бегать или с кем то)*?

а мы с подругой тоже со вчерашнего дня начали бегать по утрам=)))вот!!!такой заряд энергии получила,теперь каждый день бегать будем!мы с 6-7 утра бегаем,как раз солнышко встает-красотища неописуемая!позитив на целый день))

у меня праздник!!! я молчела уговорила утром бегать...
осталось его только поднять)))
мы даже когда вместе бегали, все равно получалось раздельно. у всех разный темп.
единственный плюс- это подъем

Саш,я тебе завидую) я своего уговариваю,он отмазывается,что штанов нет спортивных)))

Страницы:
последняя
12
11
10
9
8
7
6
5
4
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.