Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

а я 10 утром бегаю, чувствую себя превосходно
Правда на скакалке не прыгаю, но у меня хорошая ежедневная фитнес программа

Настя может вы недавно начали? и поэтому у Вас так мышцы реагируют?

я тоже 2 раза в день бегаю!)утром и вечером.если сильно устаю перехожу на быстрый шаг.могу сделать выходной 1-2 раза в неделю.ну для меня это нормально,т к я еще фитнесом занимаюсь.мне кажется не стоит себя насиловать,когда нибудь все равно организм вам за это ответит)во всем нужна мера)

с прошлого лета)
конечно есть куда без них . но раньше после бега я на пресс делала по 4-5 подходов а теперь разленилась и прыгаю на скакалке.
но зимой был перерыв я бегала по 1 разу в день- не удобно дорожки не почищены да и завал с учебой.
мне очень нравится бегать - если не побегаю то сразу настроение отвратительное.даже если устала и пойду побегать -то после такой прилив сил!! одно удовольствие.. я думаю надо просто обязательно включить в программу как минимум растяжку.!!

а кто бегает дома на дорожке, давайте вместе)))

Ой,Девчонки,я на тааааком позитиве сейчас)у нас была игра Дозор,но не на машинах,а на ногах)все команды ходила,а у нас я бегала(еще из команды один мальчик со мной бегал,он футболист,да и вообще такой...ему было стыдно,что девушка бегает все время,а он ходит).бегала 4 часа(с перерывами на поиски кодов).мы заняли второе место,но организаторы первое хотят присудить,т.к. первое место заняла профессиональная команда,которая играет в эту игру на более высоком уровне(ночью,на машинах).
у меня сейчас такой заряд бодрости))

После того, как я бегала 6 дней назад, а это был первый мой бег за месяца 2, наверное, у меня ТАК болели все мышцы на ногах! Я вообще с лестниц спускаться не могла, думала, звезданусь, потому что ноги не держат. Хотя пробежала всего то 20 минут.... Надеюсь, пройдет :/
Зато сегодня был открыт велосипедный сезон! Велик был достан, подкручен, смазан маслом где надо и использован по назначению )))Вот это я люблю явно больше, чем бег!

Lucia Drakonishna,это нормально)))у меня в том году так же было,я еле спускалась,за стенку держалась на работе)))потом ничего,мышцы привыкли))))

а я сегодня бегала)))икры звенят)

решила сегодня побегать..пробежала метров 500 и начала задыхаться
поэтому решила просто в ускоренном темпе погулять. получилось 1,5 часа
девочки,это сколько я примерно прошла и сколько сожгла?

ходьба 300 ккал/час
а сколько это уже от темпа зависит

спасибо)

Начиталась коментариев, вдохновилась, все... завтра бегу!
Хочу бегать с утра перед работой, но так сложно поднять себя в 6:00
В общем завтра буду стараться :)

всем привет!я тож хочу бегать, у меня есть проблемы.ноги болят после бега,где пятка.и у меня большая грудь,мешает...

Олеся, у меня тоже:(

Одеваю спортивный топ - бюстгальтер.
Бегаю вообще нормально, не обременяет, с фитнесом намного сложнее...

да, так и хочется вашей проблеме позавидовать))))))))))))))

хаха...и не говори Тань__)))
мне бы хоть пол размерчика в плюс, я была бы очень рада))))

А я с сегодняшнего дня со стадиона утром перебралась в сосновый бор. А сейчас по берегу моря бегала! )) Ляпота!!!!)))

Хотелось бы начать бегать ну вот беда всегда при беге через минуту хватает бог правый или левый((
Что делать это не неизбежно?

для начала можно быстро ходить)
со временем потихоньку переходить на не быстрый бег)
это пройдет)

Olga Necepurenko
12 апр 2011 в 8:45
Обьясняю со слов своего тренера: если во время бега начинает болеть бок, значит в организме накопилось слишком много углекислого газа и еще чего-то. Для того, чтобы избавится от боли, нужно выдохнуть весь воздух из легких (по ощущениям, в легких не должно оставатся ни грама воздуха) и резко вдохнуть свежий воздух, повторить 3 раза. (Во время вдоха - выдоха не останавливаться). Если боль не прошла, через 150-200 метров повторить! У меня всегда работает.

Я пробовала, мне тоже помогает...

да,грудь проблема...))хотя мой мч говорит,что никакая это не проблема)я тоже хочу купить такой топ,но найти не могу.а с ногами что делать,может кто знает?

Олесь, во первых, обувь играет важную роль) во вторых, техника бега)

Олесь, у меня размер груди E, покупала в обычном магазине nike (отдел для йоги) просто XL, хорошо держит.
Правда во время КД и перед приходится и под него обычный лифчик одевать.

Ну и темп у меня бега не сильно быстрый:) А то если разгонюсь - ууууууууух:)

обувь вроде хорошая.ну техника...я в этом ничего не смыслю))надо на всю стопу опираться?

Страницы:
последняя
15
14
13
12
11
10
9
8
7
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.