Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Спасибо большое!
avatar
а где вообще продается кунжут?
avatar
на рынке в отделе специй...
avatar
На здоровье! :))))
лучше конечо на рынке на развес покупать, гораздо дешевле получается. В обычных маркетах он в основном в небольших пакетиках продается
avatar
в ашане продается где кофе и крупы на развес.
avatar
да, в больших гипермаркетах тоже он есть развесной))
avatar
Лена, а как оно по калорийности выходит? От него не разнесет?
avatar
Оно калорийное)) (сколько точно не знаю) ну меня не разносит)) Сладкого я раньше съедала на большее количество калорий)))
avatar
А как при беге приземляться правильно?на переднюю часть стопы?или на пятку?или разницы нет?
avatar
вроде с пятки на носок
avatar
я бегаю с носка на пятку... когда бежишь с пятки на носок - большая нагрузка на позвоночник. Я когда начинала бегать, все вопросы о беге изучала в интернете. Куча мнений, куча техник!!!!
avatar
Ура, у меня 3 подряд день физ нагрузки, отбегала 30 мин на орбитреке под классику и очень рада))))
avatar
сегодня был первый день)
переосилила себя и проснулась.
итог:20 минут бега и 500 раз прыгала на скакалке.
силы были бегать,но когда дышала(2 шага-2 вдоха,2 шага-2 выдоха) свежим воздухом в носу было неприятно и горло побаливать начало.
бегала с пятки на носок-очень удобно.)
avatar
а я с завтрашнего дня начинаю)))
в студенчестве полотора года каждый день в любую погоду бегала-это был такой кайфффф:))))))
сейчас хочу вернуть те ощущения и сделать все еще круче)))
avatar
В котором часу желательно бегать с утра?
Или это не важно?
avatar
Не думаю что это очень важно...я бегаю перед работой часов в 6.30-7.00...
avatar
Я бегаю, когда получится - в лучшем случае, утром ,в худшем - днем или вечером.
avatar
Я знаю только одно, что сразу после сна вредно бегать, врач говорила, что идет большая нагрузка на сердце. Поэтому я обычно выжидаю некоторое время, прогуливаюсь, растягиваюсь, а потом бегу...
avatar
у меня получается через 30 минут как проснулась... Но начинаю всегда медленно бежать, да и не ускоряюсь сильно, это и не нужно с утра...
avatar
я тоже пока проснусь, пока оденусь, доковыляю до стадиона. потом растяжка, так где-то часик проходит
avatar
Утром бегать не желательно-организм еще не проснулся да и кровь после сна сильно густая еще)
avatar
я вечером бегаю, дело даже не в том - вредно или нет, просто не могу себя заставить утром, я сова) поздно ложусь, утром тяжело встаю. Бег чередую с тренажерами))
avatar
А я вот даже не знаю какой комплекс выбрать,чтоб дома заниматься-ходить в зал нет времени)
А сколько вы,Еленка,бегаете?
avatar
трусцой около получаса, а после дома иногда качаю пресс по программе Great Abs и делаю приседания. Последнее время дома не занимаюсь, т.к. тренировок в зале хватает) все болит)) но бегать продолжаю.
avatar
Я читала,что лучше интервальный бег))
А что это за программа?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.