Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
не знаю, скачала из интернета)))) 8 минут всего, но такие эффективные упражнения!) называется Great Abs.
Интервальный это значит с перерывами? Если да, то у меня так тоже иногда получается))) непроизвольно ускоряюсь, потом немного отдыхаю и снова бегу, но на такие пробежки у меня около часа уходит обычно.
avatar
Интервальные тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду: сначала всплеск нагрузки, потом - восстановление сил, потом снова очумелая нагрузка...

•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – средний шаг
•2 минуты – спринт
•5 минуты – быстрый шаг
•2 минуты – средний шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут - быстрый шаг
•3 минуты – средний шаг
avatar
:)))) у меня все проще)))))
ну кому как нравится, я вообще темп меняю в зависимости от песни в плеере)))
avatar
А я без шага бегаю на стадионе-половину круга трусцой,половину быстро)
avatar
пойду побегаю))) это кааайф))
avatar
Спасибо,вам Еленка!!
Вот у меня на странице куча комплексов,может вы посмотрите подскажете,какой лучше)
avatar
это ж все индивидуально))) я сама в этом деле новичок)) я считаю, что главное - чувствовать, как работают мышцы и при этом комфортно себя ощущать
avatar
наконец я начала бегать!))нашла топик утягивающий и свою грудь запихнула туда))икры болят правда сильно,но надеюсь пройдет.и маму свою приобщила,вместе бегаем))
avatar
Молодец Олеся и мама! Компашкой бегать веселее!
avatar
ага,спасибо))будем стараться не лениться))но потом такой заряд сил,что хочется прям бегать и бегать))
avatar
ой, а я так люблю одна бегать!!!! Это так здорово, бежишь и ты на едине с собой и утром, восходящим солнцем, ветерком! И только музыка а плеере, а еще голоса птиц, пробивающиеся сквозь музыку))))
avatar
Танюш, +1)))
Когда солнце только восходит, оно будто улыбается тебе)) .................
и ты вместе с ним)) ...................... идилия........ )))))
а я еще вокруг озера бегаю... и ветер с моря... лепотааа))) скорее б погодка наладилась)))...
Бег, продлевает жизнь))...............
avatar
Я начинаю бегать со вторника в парке))) утром час. Планирую через день)
avatar
не совсем по теме ,но все таки ,кто знает как рачитать ,сколько тратиться каллорий при хотьбе вверх по лестицам? если каждый день не на лифте кататься ,а пешочком ходить ,я вот попробовала дойти до 15 этажа ,третий день хожу )
avatar
примерно 700 ккал в час
avatar
так трудно понять ,же не часами хожу) надо засечь сколько времени на иду на свой 15 этаж ,но думаю не больше 5 минут)
avatar
несложная арифметика) 5 минут 58 ккал
avatar
Летом начну бегать как школа закончится))
avatar
Я вся в раздумьях... Не знаю, сейчас начать бегать или после ЕГЭ... Сейчас и работа, и репетиторы, и подготовка к ЕГЭ... А с другой стороны. утро бодрое будет...
avatar
А я сегодня бегала))))
так лениво было,еле заставила себя встать)))))
Ноги ноют ужасно)))
Но все равно офигенно себя чувствую)
avatar
Самое трудное это начать бегать - трудно поднять себя с кровати, встаешь потом лень выходить на улицу )) Но только ты себя перебарываешь - это становится хорошей привычкой!
avatar
Самое трудное вообще заставить себя что-то делать,чтобы худеть)
avatar
Я как то себя переборола. Теперь один день пресс и ноги качаю, на след бегаю. результаты появляются. Так классно! )) Для меня это самый главный стимул, а то я залезла в платье летнее и ужаснулась как оно сидит ))
avatar
А у меня вес не трогается...в + идет,но меньше 64 не могу сделать((((
Хоть убей.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.