Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Екатерина Тектова, у меня сейчас тоже самое! но я надеюсь, что это явление временное)

Еленка Терехина, да сколько можно ваще...при чем я могу есть все подряд,набрать до 65-66,а потом все равно 64...
и никак ваще!((

Екатерина Тектова
а объемы как? вот у меня вес держится, а талия на 3 см уменьшилась. Но я помимо бега еще занимаюсь на тренажерах. Но прошло всего 3 недели, как я за себя взялась, поэтому я и не жду скорых результатов.

девушки, подскажите пожалуйста! Если я бегаю с 5.45 по 6.15 утра, завтракаю в 7ч, то такой завтрак можно: яйцо, овсянка с яблоком? Или яблоко нельзя?

Еленка Терехина,я в спорт зал пока не хожу,перестала...объемы не меряла,но я уверена,что такие же(

Оливия, яблоко можно)

Ольга, это хорошо!)) А горсть орешков добавить можно? Или лучше на 2завтрак перенести?

горсть это сколько?) грамм 10 можно, а 20-30 уже много)

ну да, я имела ввиду грамм 10!)) скажите, Оля, это нормально 30мин бега утром или нужно больше бегать(цель - похудение)?

если цель похудение, на мой взгляд самое оптимальное минут 40-45)

п.с. ко мне можно на ты;)

если честно, мне пока очень тяжело бегать, еле добежала сегодня 30мин, так как очень давно не бегала(( я сегодня первый день бегала, буду со временем увеличивать время! После стольких лет неправильного образа жизни тяжело становится на верный путь(( ок, мне на ты тоже проще, кстати зовут меня тоже Оля!))

так и не надо сразу по 40-45 минут бегать)
время надо постепенно увеличивать)
я вообще с 10 минут начинала)

здорово...мы оказывается еще и тезки)

я сегодня 30 бегала, после голова кружилась, так что и правда буду как-то постепенно) п.с. Оли - сила!))

я начинала с 10-ти минут тоже с утра бегала.. неделю по 10 минут,неделю по 15 миут ну и так увеличивала до часу :)) сейчас спокойно час бегаю :)) бегаю с утра:)) бег это нечно :)) подтягивает,подкачивет,самочувствие супер
бегаю каждое утро,каждый день + 3 раза в неделю спорт-зал :)) ну и так же как бег, качаю пресс утрои и вечером :))
на зиму хочу беговую дорожку купить :))

Я вот тоже хочу бегать начать, но только вечером. С утра нет сил не на что) Минут по 40, через день + приседания на попу)

Девушки,а вы в спец.кросах для бега занимаетесь или в обычных?)

неделю будешь вставать и бегать,потом уже не см\ожешь,сама начнешь просыпаться чтобы бегать.. :)) и потом на день энергии много :))
пробовала бегать утром и вечером.. больше утром понравилось.. :))

Я хожу в зал,4-3 раза минимум...вот теперь хочу начать бегать по утрам...6 кг не дают спать спокойно...((Вопрос после пробуждения через сколько можно бегать..сразу же нельзя организм еще спит...кто как бегает!?

я раньше бегала по вечерам, мне казалось, что по утрам я не смогу. а сейчас попробовала утром, прекрасно) а как вы едите после утренней пробежки?? сразу или через час? как вообще стоит?

в стаю в 7-30.. 30 минут на : подтягиваюсь,умываю лицо,одеваюсь и еду на корт :)) пока иду уже пропысаюсь сама чувствую.. но у меня уже режим, так что,все по минутам в 8-м начинаю бегать час :) потом принимаю душ,кушаю и собираюсь на работу :) вот такое утро

Я как представлю что надо встать в 6.30... А потом еще на работу( Если бы не она злодейка, то да, проснулась, спокойно собралась, спокойно побегала , позавтракала и т.д. А тут придется быстрей быстрей что бы все успеть)

Мне нравистя бег по утрам, бегала когда не работала, но вот с работой это сакс(

Арюна я ем через минут 15-20 так получается.. но я сейчас кушаю так.. все тщательно прожевываю и не торопясь..не так как раньше позавтракать за 5 минут.. а нормально :))

я просыпаюсь в 6.25,умываюсь по-быстрому и в путь! в лифте разминаю голеностопы) бегаю сегодня 7-ой день, пока меня хватает на 10-11 минут, и потом на 12 этаж по лестнице поднимаюсь)
дальше в душ,крашусь,одеваюсь (проходит минут 40 ) и достаточно плотно завтракаю,а потом на работу!
раньше не могла и подумать,что смогу вставать рано,ради бега,которого я всегда недолюбливала,но за 7 дней я так привыкла,что теперь не вижу свои будни без него!:)

Героини блин))) Я каждый вечер думаю, что да надо встать, что такого сложного... Но каждый день соскребаю себя с кровати с трудом и собираюсь по полотора часа)

Так прикольно ) Нас бегуней оказывается так много, я вот бегаю по утрам и ни одного человека бегуна не встретила. Ой нет вру, один раз видела бабулю и мужчину )

Страницы:
последняя
21
20
19
18
17
16
15
14
13
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.