Давайте бегать!!!-4

не курить - это классно!!! уж я то точно знаю!

мне вот вообще жалко курильщиков.. особенно если идет какая-нить прокуренная девушка с серой кожей :) а если кто курит в возрасте.. там вообще ужас с цветом кожи :))
вообщем кто курит-выглядят не так хорошо в возрасте,куряшка всегда старше смотрится

я курила 7 лет (о,ужас!) , знала,что надо бросать, но так и не бросала, пока прекрасным летом не началась жуткая жара и смог! было нечем дышать на улице и какое уж тут курить! с тех пор не курю ( уже 9 месяцев) и очень счастлива по этому поводу!
Я знаю,как курильщикам сложно бросить курить, это больше эмоциональная зависимость, но бросив-наступит счастье!))

Натали молодец :)

Я мне не трудно было бросить курить. Просто перестала и все )

Привет. Тоже бегаю по утрам. Встаю в 5,40 бегаю минут 10-15 , потом круг или пресс и на работку. за зиму так откушала боки и живот, что ой-ой-ой..... Прогресса пока никакого, но не отчаиваюсь

сужу по своим друзьям,кто бросил,вот некоторым сложно,другим легко.мой друг не мог бросить резко,бросал уменьшая постепенно сигареты,подруга бросила резко т.к врач сказала срочно.. когда виделись где-то два месяца стонала что плохо.. счас вообще обе идем.. если кто-то в нашу сторону курит.. то обе фукаем :))
вообще молодцы девочки кто бросил :) респект

Валя бегайте минут 20-ть и до 30-ти минут увеличивайте :)) у меня стало видно когда стала бегать от минут 30-ть :))

Тогда придется или вечером бегать или на пол часа раньше вставать((( А в 5 как-то совсем не в моготу встать. Планирую время что трачу на круг и на пресс, добавить к бегу, а вечером тогда все это делать... на работу на 9 ( 40 минут в транспорте) , а перед этим еще мужа на работу, а ребенка в школу отправить!!!

А мне если честно нравится курить )) Я какая то странная, мне нравится и спорт, и курить и коктейли вкусненькие попить ))) Я как забеременюю сразу брошу ) чес слово )

Любовь, лучше бросать годика так за 2 до беременности, а резко во время беременности тоже врачи не рекомендуют! Но дело даже ни в этом! Вы себя травите, то есть себе хуже делаете! И пока осознание это не прийдет к вам, не бросите.

А я бросила курить, прочитав книгу Алана Карра "Легкий способ бросить курить". ) НЕ курю уже лет 5.

а я бросила курить тоже и не курю уже почти полгода :))))
ничего не читала))

Я сама не смогла... У меня день начинался с сигареты. И заканчивался ею же...

у моего МЧ были все куряги девушки и кста расставались они из-за курения. Т.к он не хотел строить семью с куряшкой(сам хотя он КУРИЛ) и они не хотели бросать. Когда познакомились он даже не верил что я не курю и не курила.. говорит да ну брось врешь наверно куришь или бросила курить ахах.. вы счас все курите :) Итог стали встречаться.. поверил,что я не куряга :)) но раз я не курю,ему пришлось тоже бросить курить :))))

Девушки, по сколько км вы бегаете и сколько это у вас занимает по времени?)

Я не знаю скока км.. но бегаю час :)) начинала постепенно с 10-ти минут

Я максимум пол часа бегаю...или минут сорок, с небольшой передышкой на пол минуты каждый км..) Все хочу час начать бегать)

А результаты какие после бега? Сбрасываете кг? Объемы уходят? Икры не начинают расти? Как бегаете с носка на пятку или с пятки на носок?

я бегаю утром.. говорят для похудания надо утром бегать :) а вечером дольше чтоли так :))
да я похудела..но я еще занимаюсь силовой.. но благодаря бегу талия становится такой какою я хочу,ну и для ног хорошо..
икры вроде не качаются какие были такими и остались :) Хотя вроде как игры сильно качаются в любых видах спорта(бег,прыжки,фитнесс) кто ходит много на каблуках.. я хожу в балетках летом или др обуви без каблука :) может и правда это :)
я бегаю с носка на пятку :) хотя не знаю правильно или нет :))
а вообще бегом довольна.. еще я хорошо разогреваюсь.. чтобы травм не было :))

А что именно делаешь для разогрева???

вдруг кто из казани: кто нибудь на стадионе мирас бегает?

блиииин, я так хочу завтра побегать, а у нас дождь весь день как из ведра:(( буду по подъезду гонять: вверх-вниз, вверх-вниз;)) другого выхода нет!;((

а стадион мирас где это?:)

Ольга
на шею,на руки,на ноги :)
сначало 5 раз вдох и выдох глубокий.. затем начинаю с шеи повроты,наклоны(вверх,вниз,влево,вправо)
потом плечи (повороты вперед и назад.. поднятие плеч вверх,вниз)
потом руки сначало кисти(руки всторну на уровни груди повороты кисти)махи рук. Затем наклоны,затем круги корпусом(влево-вправо),ноги на ширине покачивание из стороны в сторону..потом легкие приседание,потом положение как выпады(только я растягиваю.. не знаю как правильно обьяснить)))) потом согнулась и руки на коленки круговые движение,затем одна нога прямая.. другую подтягиваешь к груди(потом другую и потом также только ногу назад и рукой потянула),потом небольшие махи в сторону,ну и потом как стоя прямо и ногу на носок и как будто тушишь сигарету на полу и также потом другую,потом легкие с носка на пятки т.е приподнимаешься это для икр.. :) вроде все.. если что не понятно пиши :)

Спасибо! Ты разминку уже на улице делаешь или еще дома???