Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
девочки, бегаю около 3 недель по 4-5 раз в неделю. бегу в достаточно медленном темпе около 25 минут. вчера решила взять более быстрый темп: через 15 минут чувствовала себя ужасно, кололо в боку, пульсировало в голове и тп.
как лучше бегать, на что себя натренировывать? на темп или длительность?
avatar
в этом году начала бегать. до этого вообще никогда не решалась, все только думала, прикидывала))) пока дается, конечно, с трудом))
больше всего нравится, что когда прихожу домой мысли очень ясные, новые идеи так и прут)) очень здорово!
вообще бег способствует похудению? это же кардионагрузка, правильно? я надеюсь, что жирок будет постепенно уходить. не зря надеюсь?))
avatar
Ксения ,по мне так лучше медленнее бегать но дольше!
avatar

Ксения Зорина,бегайте минут 40 не быстро,пользы больше будет.
avatar
А я вот 3-и дня пропустила,муж уехал в командировку,а с двумя маленькими детьми с утра не побегаешь,страшно одних оставлять хотя и спят в это время,а сегодня проспала встала только в 7 утра,отвела старшего в садик и пришла мысли сделать пробежку днем.В 12 вышли с дочей погулять и прямиком на стадион,пока она спала я пробежалась минут 30 а потом еще 20 минут просто нарезала круги с коляской.Довольнаяяяя,поняла что бегать днем мне больше нравиться,планирую продолжить все равно же гулять с ребенком надо,буду бегать...
avatar
Завтра в 6 утра выхожу бегать..первый раз..посоветуйте,сколько по времени лучше для начала?
avatar
Я читала 15-20 минут...
avatar
смотреть по собственному состоянию
не переусердствуйте
кому то с первого раза и 10 минут много
начните с быстрого шага,потом бег=)
avatar
Вернулась с пробежки,ура-ура мне)))примерно 2 мин бежала и 1 мин шла в быстром темпе,и так полчаса,решила сразу не напирать на час..чувствую что мышцы устали с непривычки.
avatar
А я бегаю уже две недели)

Сначала че-то парилась,в парк,в парк,у меня школа перед домом(я в ней учусь) меньше минуты идти,стадион на 150 метров круг.

Я по нему бегаю.
Главное начать,)
Начинала как попало,уставала,2 круга побежала,хожу,воду пью,в итоге психанула и щас ого-го как бегаю)Выносливость словно с каждым разом повышается..

Еще девочку подтянула знакомую,мы не всегда вместе правда бегаем,иногда раньше она выйдет,или я,или кто-то проспит)

Но вообще.очень классно,)
Раньше в 7 проснешься(в лучшем случае) разбитый и печальный идешь на учебу,а щас прихожу даже в 7 с пробежки,душ бла бла,больше времени вроде уходит на все,а собираюсь быстрее и настроение вау, )

+ воздух офигенный утром)

А я замечаю,что люди с интересом смотрит,щас потеплело,разные бегуны приходят на стадион,девочки с нашей школы тоже,пенсионеры)

Вот недавно пробовали вечером бегать,ночью почти в 10.30
уже вроде темно,но стадион освещен,очень круто))

Бегай сколько хочешь,)

Наушнички и норм,)

Хочу добавить теперь скакалку по вечерам,эти две недели будем по 10 кардио делать,утро + вечер.э

И пресс еще качать там же,зацепившись ногами за турник)

ОФИГЕННННО КОРОЧЕ)
avatar
Вот это программа))а у меня наушники вываливаются(печальтоска(((
avatar
Сегодня видела наушники для бега по 200 рэ,планирую посмотреть поближе как нибудь)
У меня не таак часто,иногда переключаю на такие,для компа)Они не спадывают.
avatar
Лионель ♥ Скоделарио, со скакалкой вы здорово придумали, сама так делаю Сначла бег, а потом на скакалке. Худеется в один миг)
avatar
О,серьезно?
Я вот только прыгать не умею,но скакалка есть)
Думаю в ночные тренировки и научусь)

Мне щас иногда кажется что море по колено,после всяких побед над собой..)

КОМУ НУЖНА МОТИВАЦИЯ,СМОТРИТЕ ЭТО
http://vkontakte.ru/video124066015_160039750

40 СЕКУНД,НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ)

Спасибо,Настя,теперь не буду сомневаться)
avatar
Лионель Скоделарио как реультаты?
avatar
Можно не буду описывать? Оч не хочу ..раньше хвалилась,после этого все скатывалось в ж(
avatar
Ну на самом деле все оч хорошо)
По объемам ну см по 3 ушло,но я только вхожу в программу,тоесть привыкаю,)

Икры конечно формы красивой стали,не подозревала что у меня могут быть красивые икры.

Живот радует.

И больше всего радует кожа,)
Кожа на лице стала крутееееееееееееейшей,раньше проблемы были (((

Но я не настроена на быстрые результаты.хочу медленно но верно)
avatar
Правильно так держать=))))
avatar
Спасиииииииииииииииибо
avatar
бегаю уже примерно неделю - то утром, то вечером..крепатура пока..но попа уже подтянулась =)
avatar
Девчееенки, милые))понимаю, уже наверно сотый раз здесь можно увидеть этот вопрос...но вот подскажите...с утра как встал...сразу..не вредно бегать?надо ли ждать 30-40 мин после сна?

Сегодня побежала...какой же после этого прилив сил=))хочу с утра...и вот думаю во сколько же вставать при всем раскладе. дайте совет))
avatar
Разминочку сделай и беги)
avatar
Анастасия | Ворноскова если вы хотите похудеть и подтянуть тело,то наоборот утром лучше=)Т.к. вы ни ели около 8 часов,а любой спорт на голодный желудок(утром минут через 15) полезнее всего.

И согласна с Лионель разминку и вперед=)
avatar
Спасибо, девчат))а кушать потом через минут 15?(белок+ угли) или больше?
и подскажите еще вот...хочу совместить по вечерам бег с аэробными тренировками. лучше сначала бег, а потом тренировка или наоборот?
avatar
бег это и есть аэробная тренировка)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.