Давайте бегать!!!-4
человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
как лучше бегать, на что себя натренировывать? на темп или длительность?
больше всего нравится, что когда прихожу домой мысли очень ясные, новые идеи так и прут)) очень здорово!
вообще бег способствует похудению? это же кардионагрузка, правильно? я надеюсь, что жирок будет постепенно уходить. не зря надеюсь?))
Ксения Зорина,бегайте минут 40 не быстро,пользы больше будет.
не переусердствуйте
кому то с первого раза и 10 минут много
начните с быстрого шага,потом бег=)
Сначала че-то парилась,в парк,в парк,у меня школа перед домом(я в ней учусь) меньше минуты идти,стадион на 150 метров круг.
Я по нему бегаю.
Главное начать,)
Начинала как попало,уставала,2 круга побежала,хожу,воду пью,в итоге психанула и щас ого-го как бегаю)Выносливость словно с каждым разом повышается..
Еще девочку подтянула знакомую,мы не всегда вместе правда бегаем,иногда раньше она выйдет,или я,или кто-то проспит)
Но вообще.очень классно,)
Раньше в 7 проснешься(в лучшем случае) разбитый и печальный идешь на учебу,а щас прихожу даже в 7 с пробежки,душ бла бла,больше времени вроде уходит на все,а собираюсь быстрее и настроение вау, )
+ воздух офигенный утром)
А я замечаю,что люди с интересом смотрит,щас потеплело,разные бегуны приходят на стадион,девочки с нашей школы тоже,пенсионеры)
Вот недавно пробовали вечером бегать,ночью почти в 10.30
уже вроде темно,но стадион освещен,очень круто))
Бегай сколько хочешь,)
Наушнички и норм,)
Хочу добавить теперь скакалку по вечерам,эти две недели будем по 10 кардио делать,утро + вечер.э
И пресс еще качать там же,зацепившись ногами за турник)
ОФИГЕННННО КОРОЧЕ)
У меня не таак часто,иногда переключаю на такие,для компа)Они не спадывают.
Я вот только прыгать не умею,но скакалка есть)
Думаю в ночные тренировки и научусь)
Мне щас иногда кажется что море по колено,после всяких побед над собой..)
КОМУ НУЖНА МОТИВАЦИЯ,СМОТРИТЕ ЭТО
http://vkontakte.ru/video124066015_160039750
40 СЕКУНД,НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ)
Спасибо,Настя,теперь не буду сомневаться)
По объемам ну см по 3 ушло,но я только вхожу в программу,тоесть привыкаю,)
Икры конечно формы красивой стали,не подозревала что у меня могут быть красивые икры.
Живот радует.
И больше всего радует кожа,)
Кожа на лице стала крутееееееееееееейшей,раньше проблемы были (((
Но я не настроена на быстрые результаты.хочу медленно но верно)
Сегодня побежала...какой же после этого прилив сил=))хочу с утра...и вот думаю во сколько же вставать при всем раскладе. дайте совет))
И согласна с Лионель разминку и вперед=)
и подскажите еще вот...хочу совместить по вечерам бег с аэробными тренировками. лучше сначала бег, а потом тренировка или наоборот?