Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Сегодня засекла время бега- 20 минут, в среднем темпе. Перед етим скакалка, после-круг. сейчас пью чай..... ой, давочки, побежала, а то кошка рожает

Ольга на улице :))
Валя молодец :)) тогда делайте чтоль 2 выходных от бега на неделе.. например понед и среда.. а вт.чет.пятн по 15 мин бегайте,а в выходные по 20 мин.. скакалка вообще отличная вещь :)) только говорят что ей сильно не надо увлекаться :)я вчера прыгала на скакалке..сегодня попа болит :)) еще хочу круг купить:))

мне тренер мой сказал, что по утрам можно только ходить в спокойном темпе, а я хочу похудеть и поэтому бегаю. Невредно ли то что делаю Я????

А я вчера в спорт зале бегала, на дорожке. Была в шоке, т.к. пробежала после тернировки 30 минут. Ну и до - 10 минут. А ведь в школе я даже на физ-ру не ходила. Нельзя было, т.к. астма.
И самое интересное, мне в кайф бегать. )))

Все я опять начинаю бегать с вами с сегодняшенего дня, т.к. жутко разнесло, да и пора брать себя в руки. Пока в зале, потом может выйду на улицу! От бега и насморк пройдет, и здоровье и красота придет!

я разминку делаю Сидни десятиминутную, только у нее там отжимания и пресс в конце, я их делаю после пробежки.

Бегаю с носка на пятку, так как с пятки на носок или на всю ступню вредно для позвоночника... Но на самом деле, версий, как правильно бегать, - масса. Я все прочитала, сама попробовала и бегаю так.

Маринка прекрасная Калинка, я скакалкой не сильно увлекаюсь, так как учусь на ней только прыгать- в школе лентяйкой была, физ-ру гуляла(((( Вот только после родов взялась за себя ( с перерывами жаль) . А от скакалки у меня ноги болят, Хорошо что у вас попа- значит процес идет)))))))))

обожаю бегать)

Какие все умнички..))) а я все хочу,но не соберусь..)
А как результаты??? перечитала много, а что-то не нашла...))

Марина, ну конечно есть результаты! Подтянутое тело и бодрое настроение с утра!!!! А если говорить о похудении, то одними пробежками это не решить! Надо правильно питаться. И все в комплексе дает результат!

девчоночки подскажите а икры ростут если бегать начать они у меня и так не маленькие((

у меня не растут...

у меня не растут...)))) что за глупости)))

просто они тверже станут)мыыышцы)

икры не растут))))
вот тверже становятся,это да)

пристрастилась к бегу,когда готовилась к сдаче экзамена))
и моральное,и физическое удовлетворение - побегала и сразу такая бодренькая,да и совесть не мучает,если в этот день побольше поела))

Вот и я вечером если поем , то совесть не так мучает, ведь завтра на пробежке Выгонется))))))))))))))) Зависемость от еды это зло- но ничего не могу с собой поделать. Мне лучше покушать и харашенько позаниматься, чем морить себя диетами, хотя и стараюсь придерживаться ПП. Но моя слабость пиво... Без сладкого могу спокойно обойтись, а вот в хорошей компании что б не выпить пивка немогу себе отказать(((

а я наоборот пиво не люблю :) а вот сладенькое,да.. каждый день себя балую немного:)
причем ни зефир,ни суфле и т.д. терпеть не могу.. люблю конфеты как метелица,белочка,рафэло.. стараюсь утром вместо сахара 1 конфетку сьесть..ведь глюкоза тоже нужна организму :)

ой, Маринка, как я Вас понимаю!;)) Я такая сладкоешка!;)) Могу есть сладости постоянно!;))
Сейчас из сладостей только черный шоколад(80% какао) и полезная выпечка из ржаной и овсяной муки!;)) Я живу без сладкого с помощью фруктов и творога!;)) Вот без них точно не проживу!;))

я два дня не бегала, целыми днями дожди льют!:(( Но вот вроде остановился, надеюсь завтра с утра снова запрягусь!;)) А то без бега день не такой бодрый!

Я тоже стараюсь сладенькие конфетки заменить на что то полезное. Чурчхела, мюслевые батончики, мед, цукаты. )))

Подскажите на начинающему по скольку для на чалу бегать?

А я сегодня мужу брауни напекла с малиновым суфле и шоколадной помадкой,пишу и слюна на клавиатуру капает)))))....ну и сама съела...подскажите,как мне самой то всю эту вкусняшку не лопать?может какое заклинание есть?)))

обнаружила рядом с домом шикарный стадион(у нас их по случаю универсиады в городе много настроили:) ) конечно покрытие на беговых дорожках круче чем асфальт.

С завтра снова начинаю бегать,после перерыва))))

Софья, я читала что надо начинать так: 1 ходите, 2 минуты бегайте. потом постепенно время бега увеличивайте. и так до 30 минут.
Екатерина, даже не знаю какой тут совет дать, я как то сама собой привыкла не обращать внимания, на то, что едят друние. Я просто думаю, что мне это даст кроме ненужных каллорий )) Но все же иногда, очень редко позволяю себе вредности )))

Страницы:
последняя
26
25
24
23
22
21
20
19
18
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.