Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Только бег помогает проснуться в эти уже совсем летние питерские утрА:)

Подскажите а если у меня утром пробежка 30 мин потом еще треня 30 мин, то когда мне кушать можно ( в перерыв между бегом и треней, перед бегом, или вообще после трени, правда сегодня решила потренироваться на голодный желудок и мне было очень не по себе как то)))

белок после бега, после трени, - завтрак)

То есть можно сразу после бега яичко например или творог, а сразу после трени завтрак да?))

Ольга ~♥ღ♥~ Васильева сегодня в 21:39
бег это и есть аэробная тренировка)

хе-хе))))буду знать))
мне казалось, что кардио)))

сразу после бега яичные белки без желтка (творог не пойдет, долго усваивается), а после трени завтрак)

аэробная и кардио это одно и тоже))

А хорошо Оль)) А то я как первый раз все спрашиваю везде)))

спасибо, еще одна ясность в голове)))

девочки, всем привет!)
у меня такой вопрос, а что вы едите после тренировки?) как я слышала, белки лучше не есть, т.к. растет мышечная масса...или что лучше вообще есть, когда занимаешься бегом?)

посмотри у ольги в заметках

какая на фиг масса от бега?
вы вообще где такую бредовую инфу то берете?
жесть...)

да у меня ноги накачались и стали больше в объеме!!!

не качаются мыщцы от бега)
это молочная кислота, кровенаполнение, но не как не мышечная масса)
и так к слову, - мышцы от углеводов растут, а не только от белка)

Ах если б мышцы от бега накачивались)), а они только сгорают(

Ольга, т.е это временно?
просто ноги реально стали объемней и я не знаю. что делать...

вот таже фигня с ногами..что за молочная кислота?
мне про нее и врач говорила,когда после бега ходила ногу лечить..

у меня не качаются ноги от бега.. хоть я в треньку хожу.. ноги заметно наоборот похудели

да, это временно)

спасибо)

"сразу после бега яичные белки без желтка (творог не пойдет, долго усваивается)"
ООО..а я творог ем..Оля,получается нельзя?

Насть, можно, но ЛУЧШЕ есть быстрый белок (яичный)
белок из творога пока усвоится, пока аминокислоты попадут в кровь, пока будут доставлены в мышцы, - сто лет пройдет) а после тренировки мышцам нужна быстрая подпитка)

хм..только белки яиц и все?=)

ну протеин сывороточный, аминкислоты (обычные/всаа)
ах да, еще молоко, но оно как правило тормозит процесс похудения, если ПИТЬ его после бега)

ну да
хех=)
блин-но я реально что то думала,что творог
а сколько белков?2 штуки хватит?

Страницы:
последняя
28
27
26
25
24
23
22
21
20
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.