Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Юлия JL Макаева на счет куда наступать на носок или пятку я даже как то не могу ответить, потому что вроде как то автоматически, но у меня вопрос в какой обуви вы бегаете и по какому грунту?????

я постоянно загружаю и удаляю любимые песенки.Сегодня по кино-бегала и вирус )) Но я максимум 2-3 бегаю под одни и те же песенки,потом надоекдают или настроение меняется,загружаю другие))

Доброе утро, девочки!;) Я сегодня побегала хорошо, только что-то ноги побаливают... это наверное потому, что бегаю по асфальту! Надо искать другое место для бега:( как же хорошо, когда побегаешь, примешь душ...ммм;))

доброе)) ага,красота. Хотя у нас сегодня погодка не очень.) Но все равно классно. Я сейчас когда бегаю,заматываю ноги,в эластичный бинг(только не туго затягиваю) и бегаю. Потому -что у меня тоже что-то ступни немного болят(( сейчас вроде все ОК.

я сегодня даже двоих бегунов видела) хотя они мужчины и уже в возрасте.)

А когда завтракать то? Если побегать натощак, а потом еще 2 часа не есть, то с голоду можно крякнуть.... ))

через час.) даже меньше минут через 40-к

Марин, я уже привыкла видеть людей, которые бегают, у нас таких много)) я бегаю, принимаю душ, потом принимаю 1ч.л клетчатки и ч.л масла льняного, готовлю завтрак мин15 и завтракаю) ждать 2ч не нужно!

у нас не много бегунов в моем районе))) женщин вообще редко вижу,в основном мужчинки))

а у нас все бегают в парке, люди разного пола и возраста!) и каждый день новые появляются!))

я по улице бегаю. может в парках и на стадионах тоже бегают

а, ну тогда да) ой, а мне еще сегодня предстоит бег весь день на каблуках)))

я купила себе босоножки на платформе удобные и ноги не устают) вчера у меня был тоже сумашедший день,вот в них пробегала,и ноги не устали.Красиво и удобно.)

Женя < Комар Евгений > Комарова, зачем ждать 2 часа? После пробежки через 30 мин можно поесть что-нибудь белковое.

Сегодня был интервальный бег. На максимальном ускорении все прохожие так удивленно на меня смотрели))

Марин, у меня тоже платформа(для меня это кай каблук), просто долго не ходила на высокой подошве, так что для меня это проблема)) хочу уже завтрашнего утра, побегать!))

я тоже редко хожу, но они правда удобные,у меня вообще две пары на работе эти босоножки и балетки.)) А я надеюсь,что завтра,у нас будет нормальная погода.) Сегодня вообще ветер холодный

а у нас жара неимоверная(

везет.) я обожаю когда тепло,жарко

Спасибо,большое! Теперь точно бегать буду! ))

Девчонки, а фрукты -ягоды после бега на завтрак можно кушать? или позже скушать?а)))

девчонки, а вы где бегаете??у меня тут нет рядом ни парков,нирчего подобного...а круги по стадиону наматывать у школы,которая рядом с домом как-то не особо хочется...

а я там и наматываю.было бы желание

Насть, если бегаешь утром, то можно 1-2 фрукта(но только в сочетании со сложными углеводами), если вечером - нет.

Катя, бегай просто по улице! Не вижу проблемы)

а я сегодня не бегала, у меня такой упадок сил, что я просто не могла проснуться( теперь вечером меня ждет силовая треня))

у меня в субботу всегда выходной от бега и всех треннировок)) сегодня пообедаю и пойдем с подружками гулять,мой любимый в командировке,можно немного гульнуть) пешочком,пешочком тоже отлично.Да и погода вроде налаживается.) завтра бегать буду.)

Страницы:
последняя
32
31
30
29
28
27
26
25
24
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.