Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

А можно ли так, допусти, встал часов 7-8 утра, 30 минут умылся, чтобы пробудиться и пошел бегать, и попил стакан воды обычной ?

согласна, это все индивидуально) по утрам энергии и сил много у меня) так люблю придти домой с пробежки, принять душ, позавтракать, настроение кайфовое всегда))) и дальше энергия бьет ключом на весь день:)

Олечка, я не худею! :-) Бегаю и правильно питаюсь исключительно для здоровья.
А я если я пробегусь "наголо" - со стадиона на "скорой" укачу! :-)))

После длительного сна кровь "загустевшая". Любой врач вам скажет, что утром полезна легкая разминка. А такая нагрузка на сердце, как 5-10км пробежки.. утром еще и натощак - это вредно.

Утром полчашки чая + BCAA и на пробежку, подходящая музыка или аудиокнижки мне в помощь. Darina Tereschchenko, с плеером не скучно))

А яичных белков сколько можно утром съесть и потом бежать, норм будет ?

Ну у врачей на этот счет тоже свое мнение. Кардиологи утреннюю пробежку вообще бегом за инфарктом называют. Надо слушать себя - организм подскажет.)) Врачи советуют вообще не бегом заниматься, а ходьбой.))

Блин девочки а я не могу на улице походу бегать-всегда отбиваю ноги и жутко выдыхаюсь. На дорожку я мгу спокойно перейти, но будет ли это эффективно для похудения,?

подпишусь)

Катерина Черторицкая - я думаю разницы особой нет.
факт в том, что на дорожке-скучновато...ну это по-моему мнению..

кстати, мне папа тут говорит, что по асфальту бегать для позвоночника вредно.
нужно хоть по камушкам, но не по чистому асфальту...

Аккуратней с бегом,девочки.. Уже вторую неделю хожу как бабка старая, колени болят невыносимо, мази не помогают, к хирургу еле как только на чт записалась. Больно и сидеть, и ходить.. Особенно по лестницам больно.. О беге и думать боюсь теперь... Дай Бог, чтобы все прошло по скорее.. Добегалась, одним словом ((

Юлия, как так получилось? сколько вы бегали?:(
здоровья вам!

У меня жутко болели колени, когда я бегала в кедах. Купила разрекламированные овечкиным кроссовки для бега и ношусь по часу каждый день спокойно))) ( это не реклама))))

Я по улице бегала по часу-одну ногу отшибла, другую то ли подвернула, то ли потянула. Сейчас не очень удобно ходить. Еще ненавижу ветер в лицо, ожним словом мне тяжело бегать на улице. А на дорожке-хоть 12 км. Дай бог, это было б так же эффективно, надеюсь на вашу правоту.
Как думаете, 10 км в час Нормально? Ольга говорила быстро, но мне кажется я не похудею, если буду бегать медленней

Катерина даже бег на месте помогает))

Юлия, а в каких кроссововках и по какой поверхности бегали?

похудеете,даже если будете бегать полупешком.
я так бегала раньше-действовало=)

10 км -это более чем нормально)
я пока только 2 пробегаю... но больше 5 км в день это для меня вообще подвиг сейчас

глупый вопрос, но - как вы считаете километры?))) на глаз? или какая-то разметка есть? я вот не понимаю сколько пробегаю, ориентируюсь на свое состояние и на деревья)) типа - о, молодец сегодня дальше тех деревьев пробежала)))

Девочки может покажется глупый вопрос я вешу 66 кг, сижу на раздельном питании и во многом себя ограничила: майонез, жаренное, мучное и сладкое. С завтрешнего дня планирую начать бегать. Обмататься пленочкой, специальные шорты и в путь! реально будет скинуть кг 6-10 за месяц?

здоровью навредите если решите скинуть 6 да уж тем более 10 кг за МЕСЯЦ

Пленкой посадите сердце. При беге организм теряет жидкость, кровь густеет и сердцу труднее ее перекачивать. с пленкой это вообще мазохизм.

когда по стадиону бегаю-там легко км посчитать-там разметка есть,а когда за городом- в телефоне-специальная программка-она сама км считает=)

ну почему же, 6 за месяц - это почти безопасно))) но пленку и тем более шорты не стоит!!! По женской перегреете там все, на сердце нагрузка. При беге и так пропотеете хорошо) а в шортах хорошо аэробикой заниматься дома)

у меня еще вопрос, девочки. Я вот довольно нелегко переношу КД и поэтому все тренировки замирают у меня на эти 5-6 дней. А вы бегаете в КД?

Страницы:
последняя
36
35
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.