Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

я поулице сейчас бегаю. )) и ничего )) есть рядом корт,но бегать целый час не охота кругами.)) кому как нравится)) по улице тоже нормально.)))

у меня в четверг был выходной, поэтому сегодня я должна бегать!)) ну да ладно) не смертельно) прогулочка - это хорошо, удачно погулять!)

я на стадионе бегаю, и тоже ничего)
сегодня суббота, планировала выходной от бега сделать, но утром проснулась, такое настроение было хорошее, что решила побежать)) теперь настроение еще лучше:)))

спасибо,девочки=)
да я уж решила на стадионе все-т=)там хоть воздух свежий...
да просто у меня комплекс какой-то-не могу бегать, когда все вокруг ходят и смотрят...бул бы курорт-это одно дело-а тут -город..короч-это мой личный загон)
а на выходных буду на даче-там трасса рядом и воздух оч свежий-беги-не хочу=)

раньше я никогда не кушала после бега вечером,а сейчас вот переживаю по этому поводу...

Кать, вечером после бега нужно обязательно кушать белковые продукты, иначе бег пойдет на смарку!

девочки что за наказание.. опять тучи собираются((( ну вообще погода бесит.. когда у нас жара будет)))

конечно надо есть после треннировки всегда.)))))

кушать,даже если мне не нужна мышечная масса?(

надо белок есть( белок вареного яйца штучек 5-ть,рыбу вареную,творог) от этого мышечная масса не будет. Только белок.

мышечная масса не от белка растет ))

пробежала сегодня первый раз..получилось 30 минут+10 минут быстрый шаг.так что и я в теме,девочки)))

Саш, молодец!) продолжай в том же духе!)

Да? а от чего растет ?

Лио, мышцы растут от силовых тренировок, сбалансированного питания с профицитом калорий в целом (преимущественно за счет углеводов), отдыха и должного восстановления)
мышцы вырастить не так то просто)
но самое главное, - пахать в зале надо)
а от бега мышцы наоборот разрушаются, а не растут)

Интересно,спасибо за информацию.

Только я за 2 недели бега вырастила 0,5 кг)

а ты уверена что это мышцы?)

дааааа...завесы-замеры же делали ))

у меня от бега ничего не растет))

а как делали можно поинтересоваться?)

в понедельник пойду в зал расскажу мужикам нашим что от бега по пол кг в две недели наращивают)) вот они обрадуются)) будут со мной бегать по утрам))
а то они из качалки не вылезают бедняги, света белого не видят))

Ольга Васильева
+1
ахаха))))))))))

)))) я вот хочу себе атлетическую фигуру бегаю и хожу в тренажерку. Пока не очень заметны МЫШЦЫ только немного пресс и спина совсем чуток видно мышц,)) хотя усердно занимаюсь в треньке и бегаю 6 раз в неделю по часу)

Марин, что бы иметь атлетическую фигуру надо мышцы наращивать) а бег этому мешает)

я знаю(( но я бегаю для себя.. потому что днем себя отлично чувствую.)) зимой не буду бегать.)) надеюсь и процесс наращивания мышц пойдет быстрее)))

у меня летом тем тоже мышцы не расли от бега-наоброт сохли, но я списала все на то,что я якобы не ем-поэтому и все гуд=))тот еще знаток=))

то есть мясо с зеленым салатиком отлично подойдет после бега?

Страницы:
последняя
33
32
31
30
29
28
27
26
25
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.