Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
ветерок все равнол прохладный))))
avatar
у меня и без шорт кожа подтянулась, единственное - я добавляла массаж. А так в основном спорт и правильное питание
avatar
просто в этих штанах ты не просто потеешь, пот прям льется с тебя ручьями
я тоже раньше бегала просто в плотной одежде, но от этих штанов вообще потеешь!
ну кому как, мне нравится.
avatar
никто не спорит)
avatar
Расскажите, что за штаны такие, и где из купить?)))
avatar
я тоже хочу такие штанцы)
avatar
Я купила фирмы Artemis, они в аптеках продаются)
avatar
Кто живет в Новогиреево рядом с метро давайте бегать в кусковском парке утром?
avatar
Везет вам, парки! На Белорусской бегаю, потом чихаю раз двадцать)
avatar
Сегодня третий день бега=) чувствую себя отлично=)мышцы сначала слегка подофигели (год перерыва был,хотя спортом все равно занималась,просто другим)-но на третий день прибежала-как нив чем не бывало.правда дистанции пока относительно малы...всего 18 минут могу..буду увеличивать постепенно...

и кстати, на стадионе мне даже понравилось бегать =)
avatar
а я бегаю вдоль леса по асфальтированной длинюющей дороге,такая красотень.
10-15 минут езды и ты уже на месте, с утра самое оно)))
avatar
Девочки,а когда лучше бегать утром или вечером????
avatar
я прошлую неделю бегала 5 раз по часу, прекрасные ощущения, а сегодня вышла и так ноги заболели, пробежала максимум минут 15 ((очень расстроилась. в чем может быть причина?
avatar
а точнее мышцы, ну оочень сильная боль
avatar
как просит душа и тело)это зависит жаворонок вы или сова)
avatar
но чисто физиологически с утра будут сжигаться жиры накопленные а вечером то что за весь день наелось
avatar
это миф...спросите у любово квалифицированного специалиста )
avatar
в книге "как пробежать марафон" написано бегать нужно либо рано утром, либо поздно вечером
avatar
Наталия, почему миф?)
для жиросжигания самое лучше время это утром до еды (желательно принять аминокислоты до бега) или после силовой тренировки, - в эти моменты запасы гликогена максимально истощены и жиросжигание начнется максимально быстро, т.е. для достижения одно и того же результата бегать нужно будет меньше по времени, - утром достаточно 30-40 минут, а вечером 60-70)
avatar
Согласна с Ольгой. И по утрам сил больше) Сегодня вечером бегала, на привычный маршрут сил не хватило)
avatar
а сколько вы обычно км. пробегаете.. я больше 6 км пока не могу пробежать, скучно становится.. :(
avatar
У кого как. Я утром и трети своего обычного вечернего маршрута пробежать не могу)))
avatar
А я бы натощак в обморок грохнулась!)) Бегаю только после приема серьезных углей!)) Надо прислушиваться к своему организму.
avatar
а смысл бегать после приема серьезных углей?)
если просто так, - для удовольствия, улучшения выносливости и т.д., - да, возможно смысл есть)
а для жиросжигания, - никакого)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.