Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2014, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Я бегаю. но у меня и проблем никогда не было. и пресс с ними качаю. А у вас если проблемы, то лучше не бегать. от перерыва в 6 дней ничего не случится, а вы себя мучить не будете!

Katerina Voronina, спасибо. о существовании программы для телефона я и не подозревала)
может еще какие-нибудь способы есть?

да я это и так понимаю и не бегаю. Первые два дня вообще на таблетках, а потом вроде ничего, но я уверена. что от физ. нагрузок "поплохеет"((( Уже ужасно хочется на стадион, наверное, это какая-то зависимость)

Ксения, еще можно по минутам смотреть. Я, например, довольно медленной трусцой пробегаю 1,5 км за 15 минут. Засеките свой темп на каком-то стадионе, где есть разметка и круги. Я думаю, так можно сореинтироваться)

Девченки! хочу начать бегать, т.к на фитнес нет времени. Как знающие люди, посоветуйте. по сколько времени и утром/вечером?

Как я вам завидую, у кого зависимость от бега. Я вот собираюсь вообще бросить бег, когда сброшу ненавистные 2 кг, перейти на ролики, велик, танцы. Я уже ненавижу бег.ю.Хотя не сам бег, а то, как я себя чувствую во время бега: почему то тяжело пробегать стало прежние дистанции.

Сегодня на дорожке бегала, думала легко будет-так было до этого, так я едва дотерпела до конца.

а почему бы сейчас не перейти на ролики, танцы, велик?
зачем делать то что не нравится и приносит дискомфорт?

В вашем полку прибыло.
Сегодня наконец то пошла бегать в месте с папой было отлично если не брать в счет сильно ветра ну 5 кругов пробежали ну это только начало))

Катерина, да,я тоже не понимаю,для чего делать то,что не нравится...смело переходите на то,что вам нравится и от чего получаете удовольствие=)

я обожаю бегать,хотя тоже терпеть раньше не могла.) а сейчас не могу без бега.) Счас по ходу на год придется забыть о беге.)))

спасибо бегу он навел у меня талию.)) хотя диеты жесткой не соблюдала,даже сладкое ела.)
я вот на скакалке попрыгала один раз 20 минут у меня ступни болели) 4 дня не бегала и вообще тоже ходить было больно,сейчас на всякий случай эластичным бинтом то место бинтую. Все хорошо

Део в том, что бег-самая эффективная вещь в плучении желаемой фигуры, мне кажется с помощью роликов я буду очень долго худеть. Я ими буду подреживать результат, а получить желаемую фигуру я хочу как можно быстрее из-за своей нетерпеливости.Может это глупо, но я так считаю

а кто из челябинска,давайте вместе бегать)

Всем привет!
Подскажите, плиззз... Цель: сбросить пару-тройку кг, похудеть в области живота, попы и бедер. При этом хочется, чтоб икроножные ну хоть немного увеличились... Поможет ли мне бег? И такой еще вопрос: стоит ли покупать плотные штаны, чтоб быстрее похудеть, или это ерунда и можно бегать в свободных шортах?
Спасибо.

Оксана Авдеева, я из Челябинска!!!ты где живешь??

блииин )))))))ты еще и из Трехгорного!!!!!!!!:))))))))я тоже!!!

девочки,я из Челябинска,но временно живу в Златоусте=) каникулы типа))))

отлично!!!:) кто живет в курчатовском районе???

Приветик всем. Я вот тоже долга собиралась бегать. Думала в одно прекрасное утро выйду и не просто побегу а полечу. Так вот в понедельник в 6 утра вышла, чутка пробежала и просто пипец. Вот сегодня второй день, конечно чуть лучше, но не намного. Я тут сообщения почитала что некоторые по 6 км. пробегают (молодцы), просто завидую. Ну, есть к чему стремиться. Всем удачи!!!

Оксана,не переживай, со временем мышцы привыкнут и будешь легко бегать)
у меня был год перерыва,так я даже не думала,что так тяжко начинать будет-в первый вечер вообще чуть с ума не сошла от отдышк ,да и вообще... зато вчера 3ий день бегала и уже гораааздо легче!с каждым разом легче будет!и не заметишь,как втянешься!=)

Так на самом деле начинать надо по чуть чуть, минуту бежишь, две идешь, потом две бежишь три идешь. и так до получаса бега )

Сегодня проснулась, посмотрела в окно пасмурно. Думаю не не побегу, легла. Лежу и думаю, ведь все равно больше не засну. Встала, оделась и вперед благо дождя еще не было. Кстати на счет дождя, как быть если он идет? Кто бегает в дождь или нет?

девочкиии, ни у кого после бега не бывает ощущения покалывания в ногах?? именно в зоне бедер? не пойму что это))) может жиры горят XDXDXDX
и бывает такое именно после 40-60 минут бега,то есть если пробежишь минут 20-30 такого не бывает..кто-то сталкивался с таким,или я одна такая О_о

я в дождик бегала=) не оч приятное ощущение,конечно, но зато угрезения совести не мучают=)))

мне нравится в мелкий моросящий дождик бегать))

Страницы:
последняя
37
36
35
34
33
32
31
30
29
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.