Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Спасибо попробую))
avatar
тоже обязательно хорошо поищу такой топик))а то уж очень неудобно...у меня D,но в последнее время чувствуется что ближе к E
avatar
Девочки, никто не бегает в парке Коломенское?)) отзовитесь)) в личку) спасибо))
avatar
Я в Царицино:)

Но наверное все таки чаще на стадионе школьном, удобно километраж считать. и он поближе будет.
avatar
девченки, кто с питера давайте бегать вместе, а то 1 скучно, я в купчино живу)))))пишите в личку если что))))))
avatar
охх...девченки только с бега пришла, вся потная,но довольная=)))))пробежала не много тк 1 раз, минут 15-20, в след. раз увеличу время, но все равно очень рада))))погода супер
avatar
Угу :)
В четверг уже обещают дождь :(
avatar
сегодня пойду бегать ))))))
avatar
а кто-нибудь пробовал пленкой обматываться перед бегом?эффект больше?
avatar
Перед бегом я не пробовала)
Делаю обертывания уже после спорта и банных процедур)
avatar
Евгения Зайцева

Кроме как, увеличение нагрузки на сердце и перегрев внутренних органов никакого другого эффекта не стоит ожидать.
avatar
Катя Кулиш, поддерживаю
avatar
Я вообще не пойму, как можно с пленкой бегать =)
Тут и так жарко, а если еще и эта гадость) Думаю не то что для организма, но даже дл кожи это не очень хорошо)
avatar
ну гимнастки именно так сбрасывают вес
avatar
15 лет отпахала в гимнастике и ни разу не слышала,чтоб так вес гимнастки сбрасывали)вот 1000двойных на скакалке,30 кругов на стадионе-это да,так сбрасывают)но не пленкой...)
avatar
пленка-бред. пробовала. просто потеешь сильно и все-вода выходит...
avatar
а потом приходит:)
avatar
в том то и суть...Бессмысленно.
avatar
я тоже слышала про пленку... типа так сушатся спортсмены.. ну или одевают на себя несколько теплых кофт и бегут....
avatar
Девочки....ура)))))Сегодня бежала второй раз))Пробежала 4 раза по 10 минут)с передышками..максимум 4 минуты)
avatar
привет всем=)может эти вопросы уже здесь задавались,но просто времени нет столько страниц простматривать,ответи пожалуйста=)
если бегать каждое утро это очень плохо для мышц?:) как долго нужно бегать?:)))
и как питаться?:))
заранее благодарна=)
avatar
я просто новичек=))
хотелось бы все сразу правильно начать без ошибок=)))
avatar
что то не поняла.. а что ели бегать вечером результаты хуже, чем если утром?
avatar
Vikki, результат не будет хуже. Разница в том, что за ночь запасы гликогена исчерпались за ночь, и процесс жиросжигания начнется раньше чем при вечерней тренировке. Если утром, допустим, вам будет достаточно 20- 30 минут, чтобы начался процесс жиросжигания, то вечером вам прийдется увеличить время пробежки. Но не забывайте, что если у вас цель похудеть, то большую роль в этом процессе играет питание.
avatar
Жасмин, все очень индивидуально и зависит от вашего уровня подготовки: кто-то начинает с 5 минут бега, а кто-то-20 минут, некоторые девушки писали, что поначалу не могли вообще бегать и начинали с быстрой ходьбы. Вы можете бегать через день или почти каждый день, но мышцам обязательно нужно давать 1-2 дня выходных

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.